Yüksek yoğunluklu performans çalışmalarında, sporcuların gıda takviyesi ya da sporcu besini adıyla aldığı ürünler arasında en popüler ve üzerinde en çok araştırma yapılmış olanlarından birisi kreatindir. Kreatin, iskelet kaslarının çalışmasında enerji kaynağı olarak kullanılmaktadır ve bilim adamları bunu 19. yüzyıldan beri bilmektedir. 1992 yılında fitness endüstrisinin ve vücut geliştirme yarışmalarının popülerleşmesi, olimpik performans araştırmaları ve sektörel pazarlama stratejileriyle birlikte sporda kreatin kullanımı popüler hale gelmiştir. Kısa süreli kreatin kullanımının yüksek yoğunluklu tekrarlanan çalışmalarda güç ve performansı yüzde beş ila on beş arasında artırabileceğine dair bilimsel kanıtlar vardır. Bunun yanında kreatin aerobik çalışmalarda önemli bir etkiye sahip olmasa da, kısa seanslı ve yüksek yoğunluklu aerobik çalışmalarında kuvvetin artmasına yardımcı olabilmektedir. Yaklaşık 1 kg kadar vücut kütle kazanımları birkaç haftalık bir süre içinde oluşabileceği gibi, birçok çalışma, elde edilen ağırlık kazancının sadece kas hücrelerinin daha fazla iç su tutması nedeniyle olduğunu göstermektedir. Ağrılık çalışmaları ve kreatinle ilgili yapılan çoğu bilimsel araştırmada kanıtlanan noktalardan en önemlisi, kreatinin maksimum kiloyla 1 tekrarın gelişmesine (1 rep max) yaradığı olmuştur. Kreatinin bugün ürünlerde en çok kullanılan ve sade haliyle de en çok satılan türü kreatin monohidrattır (creatine monohydrate). Kreatin monohidratın düşük dozlarda daha az yan etki ile daha fazla kreatin tutmak için ve antrenman adaptasyonunun desteklenmesi yoluyla kreatin etkilerini artırmak için ideal destek olduğu iddia edilmektedir. Mevcut çalışmalar böbrek hastalığı olanlarda böbrek işlev bozukluğunun olası risklerinden kaçınmak gerektiğini, buna rağmen sağlıklı bireylerde kısa süreli kreatin takviyesinin güvenli olduğunu göstermektedir. Bu takviyeyi kullanmadan önce sağlıklı kullanıcılara bu olası riskleri engellemek için yine de bir hekime ya da beslenme uzmanına danışılması önerilmektedir. Kreatin tek başına toz ya da çiğneme tableti gibi formlarda satılmaktadır, günlük 5-10 gram gibi dozajlar önerilmekle birlikte, kullananlar genellikle meyve suyu gibi içeceklere karıştırmak yoluyla takviyeyi almaktadırlar. Bunun dışında kilo alma amaçlı yüksek karbonhidratlı gıda takviyelerinin de içinde yardımcı destek olarak porsiyon başına 2-5 gram arası kreatin bulunduran markalar da vardır. Kreatin monohidrat ürünleri çok büyük oranda toz halinde satışa sunulurlar ve 300 gramla 500 gramlık kutular en yaygın ölçülerdendir. Mikronize kreatin ve pudra kıvamında satılan kreatinler günümüzde en çok rastlanan türlerdir.

Kreatin Fiyatları

56 ürün var
  1. Markalar A-Z
    1. Hardline Nutrition
    2. Nanobolix
    3. Grenade
    4. Bigjoy Sports
    5. Cellucor Nutrition
    6. Multipower
    7. Muscletech
    8. Optimum Nutrition
    9. Powerlife
    10. Ultimate
    11. Biomax
    12. BMX Nutrition
    13. BSN
    14. Cellucor
    15. Dymatize
    16. Elite Labs
    17. Mr. Olympia
    18. Muscle Meds
    19. Nutrade
    20. Nutratech
  2. Fiyat Aralığı
    -
  3. Ürün Puanı
  4. Fırsat Ürünleri
  5. Satıcı A-Z
DSACategoryId/60001546/2147483635/354020/354054
BAŞA DÖN