{"id":17700,"date":"2022-01-31T10:50:17","date_gmt":"2022-01-31T07:50:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/?p=17700"},"modified":"2022-01-31T10:50:17","modified_gmt":"2022-01-31T07:50:17","slug":"raw-vegan-nedir-raw-vegan-beslenme-duzeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/raw-vegan-nedir-raw-vegan-beslenme-duzeni\/","title":{"rendered":"Raw Vegan Nedir? Raw Vegan Beslenme D\u00fczeni"},"content":{"rendered":"

Raw vegan<\/strong> beslenme; vegan beslenme<\/strong> ile \u00e7i\u011f beslenmeyi birle\u015ftiren bir beslenme \u00e7e\u015fidi<\/strong>. K\u0131saca \u00e7i\u011f vegan beslenme diyebilece\u011fimiz raw vegan beslenme<\/strong> ile beslenenler i\u00e7in bu beslenme \u015fekli<\/strong> bir ya\u015fam bi\u00e7imi<\/strong> haline gelmi\u015f durumda.<\/p>\n

\u015eimdi gelin detaylara birlikte bakal\u0131m\u2026<\/p>\n

Raw vegan nedir?<\/strong><\/h4>\n

\"raw<\/p>\n

Yukar\u0131da da de\u011findi\u011fimiz gibi raw vegan beslenme<\/strong>; besinlerin \u00e7i\u011f olarak t\u00fcketildi\u011fi vegan beslenme \u015fekli. Bu beslenme tarz\u0131n\u0131 benimseyenler, g\u0131dalar\u0131 \u0131s\u0131ya ve herhangi bir i\u015fleme maruz b\u0131rakmadan ham halleriyle t\u00fcketiyorlar. Raw food<\/strong> denilen sebze, meyve gibi do\u011fan\u0131n bizlere sundu\u011fu \u00fcr\u00fcnleri ya \u00e7i\u011f olarak ya da kurutarak t\u00fcketmeyi tercih ediyorlar. 45-47 derecenin \u00fczerindeki \u0131s\u0131larda yararl\u0131 bakterilerin, enzimlerin, vitaminlerin \u00f6lmesi nedeniyle bu beslenme \u015feklinde \u0131s\u0131ya maruz b\u0131rakma durumu en fazla 45 derecenin alt\u0131nda ger\u00e7ekle\u015fiyor.<\/p>\n

Veganlar ile raw veganlar\u0131n hayvansal g\u0131dalardan uzak durmalar\u0131n\u0131n sebebi ise ayn\u0131 de\u011fil. Veganlar hayvansal \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketmemeyi bir ya\u015fam bi\u00e7imi<\/strong> olarak benimserken, raw veganlar genellikle bu \u00fcr\u00fcnleri pi\u015firmeden t\u00fcketemeyecekleri i\u00e7in uzak duruyorlar. Tabi veganl\u0131\u011f\u0131 benimseyen raw veganlar da yok diyemeyiz.<\/p>\n

Raw vegan beslenme hangi besinleri i\u00e7erir?<\/strong><\/h4>\n

Her t\u00fcrl\u00fc sebze ve meyve raw vegan<\/strong> beslenmede yer al\u0131r. B\u00f6r\u00fclce, mercimek gibi bakliyatlar da ye\u015fillendirilerek salatalar\u0131n ya da di\u011fer \u00e7i\u011f yiyeceklerin i\u00e7ine kat\u0131labilir. Kuru yemi\u015fler, ya\u011fl\u0131 tohumlar yine t\u00fcketilebilen besinler aras\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n

Nelerin t\u00fcketilemedi\u011fine gelecek olursak; rafine \u015fekeri, kafeini, alkol\u00fc, unu ve hayvansal s\u00fctleri sayabiliriz. Bu beslenme \u015feklinde un t\u00fcketilmedi\u011fi i\u00e7in undan yap\u0131lan ekmek ve hamur i\u015fleri de listeden otomatikman \u00e7\u0131km\u0131\u015f oluyor. Ancak, una alternatif olarak badem unu, keten tohumu unu gibi unlardan ekmek yap\u0131labiliyor. Raw vegan beslenme<\/strong> s\u00f6z konusu oldu\u011funda hayvansal s\u00fctlerin t\u00fcketilmeme sebebi; koyun ve inek s\u00fct\u00fc gibi s\u00fctlerin t\u00fcketilmeden \u00f6nce past\u00f6rize edilmeyi gerektirmeleri. Hayvansal s\u00fctlerin alternatifi olarak ise, hindistan s\u00fct\u00fc gibi bitkisel s\u00fctler tercih ediliyor.<\/p>\n

Et yeme konusu ise ki\u015fiye g\u00f6re farkl\u0131l\u0131k g\u00f6steriyor ve genellikle raw vegan beslenenler bu konuda 3 gruba ayr\u0131l\u0131yorlar: Hi\u00e7 et t\u00fcketmeyenler, marine edilmi\u015f \u00e7i\u011f et t\u00fcketenler, sadece bal\u0131k eti t\u00fcketenler.<\/p>\n

Raw vegan beslenmenin faydalar\u0131 nelerdir?<\/strong><\/h4>\n

\"\"<\/p>\n