“Yoga yaparken yere temas etmemenin b\u00fcy\u00fcs\u00fcne kap\u0131l\u0131n.”<\/strong><\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n “Yogan\u0131n en s\u0131cak haliyle tan\u0131\u015f\u0131p arad\u0131\u011f\u0131n\u0131z rahatl\u0131\u011fa ve huzura kavu\u015fun.”<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Kaynak: grouponcdn<\/p><\/div>\n \u201cS\u0131cak Yoga\u201d anlam\u0131na gelen Bikram Yoga, normalden farkl\u0131 olarak y\u00fcksek \u0131s\u0131daki bir odada, \u00fcst \u00fcste yap\u0131lan hareketlerden oluyor. Hareketleri en basit ve en az yoran \u015fekilleriyle de\u011fil v\u00fccudunuzun g\u00fcc\u00fcn\u00fc ve esnekli\u011fini, normalden \u00e7ok daha fazla \u0131s\u0131t\u0131lan ortamda test etmeniz gerekiyor. Bikram Yoga\u2019n\u0131n en yayg\u0131n uygulamas\u0131nda 26 farkl\u0131 yoga pozisyonu ara vermeden ve dinlenmeden \u00fcst \u00fcste tekrarlan\u0131yor.\u00a0Ortam\u0131n \u00e7ok daha fazla \u0131s\u0131t\u0131lmas\u0131 nedeniyle kaslar\u0131n\u0131z daha fazla gev\u015fiyor ve uygulama s\u0131ras\u0131nda biraz daha fazla efor harcam\u0131\u015f gibi g\u00f6r\u00fcnseniz de t\u00fcm hareketlerinizi tamamlad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda daha farkl\u0131 bir dinlenme hissine kavu\u015fuyorsunuz. S\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n v\u00fccuda bir ba\u015fka faydas\u0131 da yo\u011fun terleme sa\u011flamas\u0131. Normalden daha fazla terleyece\u011finiz i\u00e7in v\u00fccudunuzdan daha fazla toksin atarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 hale gelip ya\u015fam kalitenizi daha \u00fcst seviyeye \u00e7ekebiliyorsunuz. Bikram Yoga\u2019da hareketler farkl\u0131l\u0131k g\u00f6stermiyor, 26 hareketlik seriyi \u00f6\u011frendi\u011finiz ve eksiksiz \u015fekilde uygulamaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman istedi\u011finiz her s\u0131cak ortamda Bikram Yoga yap\u0131labiliyor. Dikkat etmeniz gereken tek \u015fey Bikram Yoga s\u0131ras\u0131nda yo\u011fun terleme ile kaybedece\u011finiz s\u0131v\u0131y\u0131, yoga sonras\u0131nda izotonik veya mineralli i\u00e7eceklerin deste\u011fiyle yerine koymak. S\u0131v\u0131 t\u00fcketimini atlamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u00fcrece s\u0131cak ortam e\u015fli\u011finde yapaca\u011f\u0131n\u0131z hareketlerin v\u00fccudunuza zarar\u0131 olmuyor, tam aksine b\u00fcy\u00fck faydalar\u0131 oluyor.\u00a0Buraya<\/a>\u00a0t\u0131klayarak\u00a0Hepsiburada’n\u0131n Yoga Malzemeleri kategorisinde t\u00fcm yoga t\u00fcrleri i\u00e7in ihtiyac\u0131n\u0131z olan ekipmanlara ula\u015fabilirsiniz.<\/p>\n <\/p>\n “Restoratif yoga sayesinde esnekli\u011fini s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 zorlarken g\u00fcn\u00fcn t\u00fcm stresinden ar\u0131n\u0131n.”<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Kaynak: theyogahouseny<\/p><\/div>\n Yoga t\u00fcrleri aras\u0131ndaki en gev\u015feme odakl\u0131 hareketleri bar\u0131nd\u0131ran Restoratif Yoga, elde edilen sonu\u00e7lan bak\u0131m\u0131ndan rahatlama ve gev\u015feme konusundaki en etkili meditasyon t\u00fcrlerinden biri. Klasik yoga hareketlerine veya alternatif t\u00fcrlere de katk\u0131 sa\u011flayan Restoratif Yoga\u2019da bir\u00e7ok farkl\u0131 malzeme bir arada kullan\u0131l\u0131yor. Yoga bloklar\u0131, battaniyeleri, g\u00f6z yast\u0131klar\u0131, matlar\u0131 ve kemerleri t\u00fcm gev\u015feme ve rahatlama hareketlerinizi en iyi \u015fekilde yapman\u0131z\u0131 sa\u011fl\u0131yor.\u00a0Bedeninizin stresle veya egzersiz eksikli\u011fiyle sertle\u015fti\u011fini hissetti\u011finiz anda Restoratif Yoga ile ihtiyac\u0131n\u0131z olan gev\u015femeyi ve rahatlamay\u0131 sa\u011flayabiliyorsunuz. Yerde oturarak veya yatarak yap\u0131lan hareketlerde her pozisyonda yakla\u015f\u0131k 10 dakika sabit kal\u0131narak maksimum seviyede esneme kazan\u0131l\u0131yor. Bu sayede bedeniniz tamamen rahatlamaya, gev\u015femeye ve kendisini en kaliteli \u015fekilde esnetmeye odaklan\u0131yor. G\u00fcn\u00fcn t\u00fcm yorgunlu\u011funu, stresini ve gerginli\u011fini Restoratif Yoga sayesinde kolayl\u0131kla \u00fczerinizden atarak g\u00fcn\u00fcn kalan\u0131n\u0131 daha mutlu ve sakin ge\u00e7irebilirsiniz.<\/p>\n <\/p>\n “Yogan\u0131n en h\u0131zl\u0131 hali sayesinde v\u00fccut senkronizasyonunu ve nefes al\u0131p verme d\u00fczenini \u00fcst seviyeye \u00e7\u0131karabilirsiniz.”<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Klasik yoga t\u00fcrlerine g\u00f6re daha hareketli ve dinamik olan Vinyasa Yoga\u2019da hedef, nefesi ve hareketleri senkronize \u015fekilde birbirine ba\u011flamak. \u00dcst \u00fcste t\u00fcm v\u00fccudu ve nefes al\u0131\u015f veri\u015fini koordineli bir \u015fekilde yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z hareketler sayesinde zihniniz ve bedeniniz daha enerjik hale geliyor.\u00a0Vinyasa Yoga\u2019da yap\u0131lan hareketlerin bir k\u0131sm\u0131 stretching hareketlerine benzedi\u011fi i\u00e7in stretching yapanlar\u0131n Vinyasa Yoga\u2019ya ba\u015flamalar\u0131 tavsiye ediliyor. Stretching ekisiyle hareketleri uygulamak kolayla\u015f\u0131yor. Vinyasa Yoga, hayat\u0131nda ilk kez yoga yapacaklar i\u00e7in tavsiye edilmiyor. Genellikle temel yoga e\u011fitiminden ge\u00e7ilmi\u015f olmas\u0131 ve bir\u00e7ok harekete hakim olunmas\u0131 gerekiyor. Yogan\u0131n en tempolu t\u00fcrlerinden olan Vinyasa s\u0131ras\u0131nda yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z t\u00fcm hareketlerde nefesinizi hareketle uyumlu \u015fekilde al\u0131p vermezseniz enerji verici ve zihninizi canland\u0131r\u0131c\u0131 etkisinden tam olarak faydalanamazs\u0131n\u0131z. Her hareketin ba\u015f\u0131ndan sonuna do\u011fru bir nefes ritmi tutturdu\u011funuzda v\u00fccudunuz size olumlu sinyaller vererek uygulamay\u0131 do\u011fru \u015fekilde yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hissettiriyor. Vinyasa Yoga s\u0131ras\u0131nda hareket ge\u00e7i\u015flerinin de birbiriyle ba\u011flant\u0131s\u0131 bulunuyor. Her yeni hareket ve pozisyon, bir \u00f6ncekine uygun veya onun devam\u0131 \u015feklinde bir esneme sa\u011fl\u0131yor. B\u00f6ylece esneklik ve geli\u015fim t\u00fcm v\u00fccuda<\/a> do\u011fru bir \u015fekilde yans\u0131yor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kesin ba\u015flang\u0131\u00e7 tarihine dair\u00a0\u00e7e\u015fitli kaynaklarda fikir ayr\u0131l\u0131\u011f\u0131na d\u00fc\u015f\u00fclse de Hindistan\u2019da do\u011fdu\u011fu herkes taraf\u0131ndan kabul edilen bir \u00f6\u011freti olan yogan\u0131n […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":8407,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[191],"tags":[],"class_list":["post-19656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spor-outdoor"],"yoast_head":"\nAerial Yoga ile ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 yerden kesin<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/aerial-yoga-800x529.jpeg\")
\nYogan\u0131n belki de en ilgin\u00e7 t\u00fcr\u00fc olan Aerial, tavana as\u0131lan uzun ve dayan\u0131kl\u0131 bir kuma\u015fta denge kurularak yap\u0131l\u0131yor. Kimi zaman tamamen havada, kimi zaman da yere basman\u0131za ra\u011fmen as\u0131lan kuma\u015f\u0131n deste\u011fiyle hareket yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z Aerial Yoga, ba\u015flang\u0131\u00e7ta zor gibi g\u00f6z\u00fckse de kullan\u0131lan ask\u0131lar\u0131n bir hayli sa\u011flam olmas\u0131 ve t\u00fcm temel yoga hareketlerinin uygulanabilmesi sayesinde olduk\u00e7a kolay \u00f6\u011freniliyor. Zaman ilerledik\u00e7e Aerial Yoga hareketleri \u00e7e\u015fitleniyor. Tecr\u00fcbe kazand\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kendinizi sadece ayaklar\u0131n\u0131zdan asarak ba\u015f a\u015fa\u011f\u0131 pozisyonda hareketler bile yapabilirsiniz. Bunu yaparken ayak bileklerinizin yan\u0131 s\u0131ra g\u00fcc\u00fcn\u00fcz\u00fc ve dengenizi koruyaca\u011f\u0131n\u0131z dizlerinizi de g\u00fc\u00e7lendirmi\u015f olman\u0131z gerekiyor. Aerial Yoga, klasik yogaya g\u00f6re\u00a0daha fazla esneklik sa\u011fl\u0131yor, v\u00fccut koordinasyonunu normalden h\u0131zl\u0131 geli\u015ftiriyor ve yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u015fe daha iyi odaklanman\u0131za imkan tan\u0131yor. Yayg\u0131n hareketlerin yepyeni t\u00fcrlerini veya daha \u00f6nce hi\u00e7 kar\u015f\u0131la\u015fmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z hareketleri deneyece\u011finiz i\u00e7in Aerial Yoga\u2019da say\u0131lan katk\u0131lar\u0131n en \u00f6ne \u00e7\u0131kan\u0131 esneklik oluyor. Bir\u00e7ok klasik esneme egzersizi veya yoga hareketi ile kazanabilece\u011finiz esnekli\u011fin daha fazlas\u0131n\u0131 elde edebilmek ve zihninizi \u00f6\u011frenerek ve merak ederek geli\u015ftirmek i\u00e7in Aerial Yoga kesinlikle arad\u0131\u011f\u0131n\u0131z meditasyon y\u00f6ntemi. V\u00fccudu daha fazla \u00e7al\u0131\u015ft\u0131raca\u011f\u0131 i\u00e7in kas kitlenizin kalitesi ve geli\u015fimi de normale g\u00f6re art\u0131\u015f g\u00f6steriyor ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za olumlu \u015fekilde etki ediyor.<\/p>\nBikram Yoga ile meditasyonu ve s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131 birle\u015ftirin<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/bikram-yoga-1.jpg\")
Restoratif Yoga ile t\u00fcm v\u00fccudunuzu gev\u015fetin<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/restoratif-yoga-1-800x436.jpg\")
Vinyasa Yoga ile nefesinizin etkisini ke\u015ffedin<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/vinyasa-yoga-800x1016.jpeg\")
<\/p>\n