![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/stresi-azaltir-800x500.jpg\")
Kaynak: incentiveandmotivation<\/p><\/div>\n
\u0130\u015f hayat\u0131nda ya da g\u00fcnl\u00fck ya\u015famda bir\u00e7ok unsur, insan\u0131n istemeden de olsa stres alt\u0131nda ya\u015famas\u0131na neden oluyor. H\u0131zla yeti\u015fmesi gereken bir i\u015f ya da s\u0131k\u0131\u015f\u0131k bir trafik bile stres seviyesini kolayca art\u0131rabiliyor. Spor yapmak, v\u00fccudu din\u00e7 tuttu\u011fu ve al\u0131nan oksijenden maksimum yarar sa\u011flanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in ruh halinin pozitif y\u00f6nde etkilenmesine katk\u0131da bulunuyor. \u00d6zellikle sabah yap\u0131lan sporlar, g\u00fcn i\u00e7erisinde yorgunluk hissi de\u011fil aksine canl\u0131l\u0131k veriyor. B\u00f6ylece daha \u00f6nce bitirmekte zorland\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve sizi strese sokan i\u015fler, \u00e7ok daha h\u0131zl\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcme ula\u015f\u0131yor.<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve d\u00fczenli bir uyku i\u00e7in sporun size yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131na izin verin.<\/p><\/blockquote>\n
Uykuyu D\u00fczenler<\/strong><\/h2>\n
Kaynak: drmaytorena<\/p><\/div>\n
Geceleri uyumakta ya da sabah uyanmakta zorluk \u00e7ekenler i\u00e7in en etkili \u00e7\u00f6z\u00fcmlerden bir tanesi spor yapmak. Uyku i\u00e7in gerekli en temel iki \u015feyin, kaslar\u0131n gev\u015femesi ve uykuya dalmay\u0131 kolayla\u015ft\u0131ran melatonin hormonu oldu\u011fu biliniyor. Spor esnas\u0131nda gerilen kaslar\u0131 yeniden a\u00e7mak ve rahatlatmak isteyen v\u00fccut, bunu ger\u00e7ekle\u015ftirirken k\u0131sa s\u00fcrede uykuya dalman\u0131z\u0131 sa\u011fl\u0131yor. \u00d6zellikle sporun ilk g\u00fcnlerinde fiziksel yorgunlu\u011fun hissedilmesi de bu kas yap\u0131s\u0131ndaki de\u011fi\u015fimden kaynaklan\u0131yor. Melatonin ise \u00f6zellikle \u00e7ocuklarda \u00e7ok\u00e7a salg\u0131lanan ve v\u00fccudun geli\u015fimini etkileyen bir hormon olarak biliniyor. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir uyku i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyulan bu hormon, ya\u015f ilerledik\u00e7e daha az salg\u0131lanabiliyor. Spor ise v\u00fccudu geli\u015ftirdi\u011fi ve kaslar\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in melatonin hormonunun daha fazla salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor. B\u00f6ylece \u201cbebekler gibi\u201d bir uyku \u00e7ekmenin s\u0131rr\u0131 asl\u0131nda d\u00fczenli egzersiz yapmakta yat\u0131yor.<\/p>\n
Mutluluk Hissini Art\u0131r\u0131r<\/strong><\/h2>\n
Kaynak: independent<\/p><\/div>\n
Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, sporun mutluluk hormonlar\u0131n\u0131 art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor. Beynin dopamin ve seratonin seviyesi, spor sayesinde y\u00fckseliyor. Bu nedenle d\u00fczenli egzersiz yapman\u0131n depresyon \u00fczerinde etkili oldu\u011fu da biliniyor. Depresyonda olan insanlar\u0131n\u00a0spor yaparak \u00e7ok daha kolay ruh halini d\u00fczene sokacaklar\u0131n\u0131 s\u00f6ylemek m\u00fcmk\u00fcn. Ayr\u0131ca yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, d\u00fczenli olarak spor yapan insanlar\u0131n depresyona girme ihtimalinin\u00a0d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu da ortaya koyuyor.<\/p>\n
Yarat\u0131c\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeye ihtiyac\u0131n\u0131z varsa hemen k\u0131sa bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131k\u0131n.<\/p><\/blockquote>\n
\u00c7al\u0131\u015fma Hayat\u0131na Katk\u0131 Sa\u011flar<\/strong><\/h2>\n
Kaynak: hackerearth<\/p><\/div>\n
Spor yapman\u0131n \u00f6zellikle \u00e7ocuklar \u00fczerinde olumlu etkileri oldu\u011fu biliniyor. Phillip D. Tomporowski, yapt\u0131\u011f\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar sonucunda\u00a0spor yapan \u00e7ocuklar\u0131n dersleri daha iyi kavrad\u0131klar\u0131n\u0131 ve ba\u015far\u0131l\u0131 olduklar\u0131n\u0131 belirtiyor. Fakat elbette bu durum yaln\u0131zca \u00e7ocuklar i\u00e7in ge\u00e7erli de\u011fil. Hangi ya\u015fta olursa olsun insan\u0131n zihinsel g\u00fcc\u00fcn\u00fcn geli\u015fmesi, spor sayesinde olumlu y\u00f6nde ilerliyor.<\/p>\n
Marily Oppezzo ve Daniel L. Schwartz, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapman\u0131n yarat\u0131c\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeye olumlu katk\u0131lar\u0131 oldu\u011funu belirtiyor. Zihin ve bedenin ba\u011flant\u0131l\u0131 olmas\u0131 nedeniyle d\u00fczenli olarak yap\u0131lan egzersizler, insan\u0131n d\u00fc\u015f\u00fcnce s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131n da geni\u015flemesine neden oluyor. Spor ile beyin, oksijenden daha fazla yararlanabiliyor. B\u00f6ylece ihtiya\u00e7 duyulan hormonlar\u00a0daha fazla salg\u0131land\u0131\u011f\u0131 gibi d\u00fc\u015f\u00fcnce s\u0131n\u0131rlar\u0131 da geni\u015fliyor. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde art\u0131k daha fazla ihtiya\u00e7 duyulan yarat\u0131c\u0131l\u0131k, a\u00e7\u0131k hava y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fleri ile desteklenebiliyor.<\/p>\n
\u00d6zg\u00fcveni Art\u0131r\u0131r<\/strong><\/h2>\n
Kaynak: debbiedingell<\/p><\/div>\n
Spor yapmaya ba\u015flamadan \u00f6nce ilk olarak bir hedef belirleniyor. Daha fit, daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak ya da hayat\u0131 d\u00fczene sokmak\u2026 Spor yapmaya ba\u015flan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ise bir s\u00fcre sonra amaca do\u011fru yol kat edilmeye ba\u015fland\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Bu durum asl\u0131nda sizin istedi\u011finiz bir \u015feyi ba\u015farabilece\u011finizi hem size hem de bilin\u00e7 alt\u0131n\u0131za g\u00f6steriyor. Dolayl\u0131 olarak bilin\u00e7 alt\u0131na g\u00f6nderilen bu mesaj, asl\u0131nda bir\u00e7ok alanda istediklerinizi elde etmenin \u00e7ok da zor olmad\u0131\u011f\u0131 hissini \u00f6z\u00fcmsemenizi sa\u011fl\u0131yor. B\u00f6ylece asl\u0131nda birbirine ba\u011fl\u0131 zincirler olan istek, azim ve ba\u015far\u0131, \u00e7ok daha kolay katedilcek bir yol olarak g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor.<\/p>\n
D\u00fczenli spor yaparak odaklanma sorunun \u00f6n\u00fcne ge\u00e7in.<\/p><\/blockquote>\n
Odaklanmay\u0131 Kolayla\u015ft\u0131r\u0131r<\/strong><\/h2>\n
Kaynak: thriveglobal<\/p><\/div>\n
Konsantrasyon eksikli\u011finin zihinsel oldu\u011fu gibi baz\u0131 d\u0131\u015f etkenlerden kaynakland\u0131\u011f\u0131 da biliniyor. Sa\u011fl\u0131k beslenmemek, yeterince uyumamak ya da verimli uyuyamamak, g\u00fcn i\u00e7erisinde odaklanmay\u0131 olumsuz etkiliyor. D\u00fczenli yap\u0131lan egzersizler, \u00f6ncelikle beslenme ve uyku problemlerini ortadan kald\u0131r\u0131yor. Bu nedenle odaklanma konusunda \u00f6n\u00fcn\u00fcze engel olarak \u00e7\u0131kan d\u0131\u015f fakt\u00f6rler ortadan kalm\u0131\u015f oluyor. Ayr\u0131ca spor,\u00a0ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na bir disiplin gerektirdi\u011fi i\u00e7in beynin \u00e7al\u0131\u015fma sistemi bu y\u00f6nde olumlu olarak geli\u015fiyor. Normalde yapt\u0131klar\u0131 i\u015fe dikkatini tam olarak veremeyen insanlar, d\u00fczenli spor yaparak odaklanma sorunun \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebiliyor. Egzersizler s\u0131ras\u0131nda kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131n y\u00fckselmesi ve oksijenden daha fazla yararlanmak, v\u00fccudun ihtiyac\u0131 olan hormonlar\u0131n salg\u0131lanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in zihnin daha berrak olmas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor.<\/p>\n
Canl\u0131l\u0131k Verir<\/strong><\/h2>\n
Kaynak: shoprocket<\/p><\/div>\n
Sporun en \u00e7ok bilinen faydalar\u0131ndan biri de kronikle\u015fmeye y\u00fcz tutmu\u015f bel ve s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 gidermesi olarak \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor. S\u00fcrekli masa ba\u015f\u0131nda oturanlar ve g\u00fcn i\u00e7erisinde \u00e7ok fazla hareket etmeyen ki\u015filer, s\u0131kl\u0131kla ge\u00e7meyen s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131ndan yak\u0131n\u0131yor. Do\u011fru olmayan pozisyonlarda uzun s\u00fcre ge\u00e7irmek\u00a0post\u00fcr bozukluklar\u0131na neden olabiliyor. Spor, kaslar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirdi\u011fi ve omurgay\u0131 destekledi\u011fi i\u00e7in do\u011fru duru\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazanmaya da yard\u0131mc\u0131 oluyor. B\u00f6ylece kaslar\u0131n yanl\u0131\u015f hareketlerinden olu\u015fan s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131, bir s\u00fcre sonra tamamen ortadan kalk\u0131yor. Buna ba\u011fl\u0131 olarak kronikle\u015fen yorgunluk hissi, yerini canl\u0131l\u0131\u011fa b\u0131rak\u0131yor. Sabah yataktan kalkmak kolayla\u015ft\u0131\u011f\u0131 gibi g\u00fcn i\u00e7erisindeki bir\u00e7ok aktivite de art\u0131k eskisi kadar yorucu olmaktan \u00e7\u0131k\u0131yor.<\/p>\n
Zihinsel sa\u011fl\u0131k i\u00e7in Hepsiburada’n\u0131n “Spor Giyim<\/a>” kategorisinden kendinize uygun k\u0131yafetleri se\u00e7ebilir ve d\u00fczenli egzersizlere ba\u015flayabilirsiniz.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/uykuyu-duzenler-800x534.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mutluluk-hissini-arttirir-800x533.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/calisma-hayatina-katki-800x524.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ozguven-artisi-800x450.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/odaklanmayi-kolaylastirir-800x533.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/canlilik-verir-800x400.jpg\")