![\"kahve\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/iStock-1136008557.jpg\")
<\/a><\/p>\n\u0130spanya\u2019da yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, egzersiz yapmadan \u00f6nce kahve i\u00e7en sporcular, egzersiz yapt\u0131ktan sonra \u00fc\u00e7 saat kadar yakla\u015f\u0131k %15 daha fazla kalori yakt\u0131lar.<\/p>\n
G\u00fcnde bir ila iki bardak i\u00e7enlerin egzersiz yapmasalar bile, metabolizmalar\u0131n\u0131n %10 ila 20 oran\u0131nda artt\u0131\u011f\u0131 kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r. Sonu\u00e7 olarak, kahve i\u00e7erek bir miktar kalori yakabilirsiniz. (Ve hatta egzersiz ile birlikte ayn\u0131 zamanda diyet de yap\u0131yorsan\u0131z kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.)<\/p>\n
Kahve kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r<\/h2>\n
G\u00fcnde bir kupa kahve i\u00e7menin k\u0131lcal damarlardaki kan ak\u0131\u015f\u0131nda %30 art\u0131\u015fa neden oldu\u011fu kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r. Artan kan dola\u015f\u0131m\u0131 seviyesi, fiziksel aktivitelerde daha iyi performans sergilenmesi gibi birtak\u0131m faydalar\u0131 beraberinde getirir. Bu da v\u00fccudunuzdaki dokular\u0131n daha iyi oksijenlenmesine neden olur.<\/p>\n
A\u011fr\u0131y\u0131 azaltan bir etkiye sahiptir<\/h2>\n
\u0130ki ila \u00fc\u00e7 fincan, yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z herhangi bir antrenman\u0131n ard\u0131ndan hissedilecek a\u011fr\u0131 seviyesini azaltabilir. Beynimizdeki a\u011fr\u0131 alg\u0131s\u0131nda \u00f6nemli bir rol oynayan adenosin resept\u00f6rleri \u00fczerindeki etkisinden dolay\u0131, a\u011fr\u0131n\u0131n d\u00fczenlenmesine ve azalt\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir. \u0130\u00e7erisindeki baz\u0131 kimyasallar, adenosin resept\u00f6rlerine ba\u011flan\u0131r ve bunlar\u0131 bloke eder. Ayr\u0131ca v\u00fccutta do\u011fal bir a\u011fr\u0131 kesici g\u00f6revi g\u00f6ren dopamin ve beta-endorfin sal\u0131n\u0131m\u0131n\u0131 uyar\u0131r.<\/p>\n
Depresyon riskinizi azalt\u0131n!<\/h2>\n
Kahve, \u00f6zellikle kad\u0131nlarda daha d\u00fc\u015f\u00fck bir depresyon oran\u0131 g\u00f6r\u00fclmesiyle ili\u015fkilendirilmektedir. G\u00fcnde iki fincan t\u00fcketenlerin depresyon risklerinin %20 kadar azald\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. Bu azalm\u0131\u015f risk, kahvenin yine serotonin ve dopamin gibi beyin kimyasallar\u0131n\u0131n \u00fcretimi \u00fczerinde etkiye sahip olmas\u0131ndan kaynaklanmaktad\u0131r.<\/p>\n Alzheimer d\u00fcnyan\u0131n en yayg\u0131n n\u00f6rodejeneratif hastal\u0131\u011f\u0131d\u0131r ve bunama yapan hastal\u0131klar i\u00e7inde en s\u0131k izlenen bozukluktur. \u00c7al\u0131\u015fmalar, kahve i\u00e7en ki\u015filerde Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131n %65 daha d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. Parkinson, ikinci en yayg\u0131n n\u00f6rodejeneratif hastal\u0131kt\u0131r ve beyinde dopamin \u00fcreten n\u00f6ronlar\u0131n \u00f6l\u00fcm\u00fcnden kaynaklan\u0131r. Ara\u015ft\u0131rmalar sonucu kahve t\u00fcketen ki\u015filerin Parkinson hastal\u0131\u011f\u0131yla kar\u015f\u0131la\u015fma riskinin %32-60 daha d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/p>\n Tip 2 diyabetin en \u00f6nemli karakteristi\u011fi, ins\u00fclinin etkilerine kar\u015f\u0131 diren\u00e7 nedeniyle artan kan \u015fekeri seviyeleridir. Bu yayg\u0131n hastal\u0131k ge\u00e7ti\u011fimiz yirmi y\u0131l i\u00e7erisinde on kat artm\u0131\u015ft\u0131r ve \u015fu an 300 milyondan fazla insan\u0131 etkilemektedir.\u00a0Yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar, kahve i\u00e7enlerin bu durumla kar\u015f\u0131la\u015fma risklerini %23-67 oran\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fcrebilece\u011fini g\u00f6stermektedir.<\/p>\n Karaci\u011feriniz, v\u00fccudunuzda y\u00fczlerce farkl\u0131 fonksiyona sahip inan\u0131lmaz derecede \u00f6nemli bir organd\u0131r. A\u015f\u0131r\u0131 alkol ve fr\u00fcktoz al\u0131m\u0131na duyarl\u0131d\u0131r. Karaci\u011fer hasar\u0131n\u0131n son a\u015famas\u0131na siroz denir ve bu durum karaci\u011ferinizin \u00e7o\u011funun bir yara dokusuna d\u00f6n\u00fc\u015fmesiyle sonu\u00e7lan\u0131r. Kahve t\u00fcketenlerin, siroz hastal\u0131\u011f\u0131na yakalanma riski %84 orana kadar ve karaci\u011fer kanserine yakalanma riski de %40 orana kadar daha d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr.<\/p>\n Kahve t\u00fcketiminin destekledi\u011fi bir di\u011fer \u00f6nemli beyin fonksiyonu da haf\u0131zay\u0131 kuvvetlendirmesidir. G\u00fcnde iki fincan i\u00e7menin uzun s\u00fcreli belle\u011fi artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131 kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n Gut, kandaki \u00fcrik asit art\u0131\u015f\u0131ndan kaynaklanan bir durumdur. G\u00fcnde d\u00f6rt ila be\u015f fincan i\u00e7en erkeklerin, i\u00e7meyen erkeklere k\u0131yasla y\u00fczde 40 daha d\u00fc\u015f\u00fck gut riskine sahip olduklar\u0131 g\u00f6zlemlenmi\u015ftir. Ayr\u0131ca kafeinsiz olanlar\u0131 t\u00fcketmek de gut riskini olduk\u00e7a d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr.<\/p>\n Siz de kahvenin t\u00fcm bu olumlu \u00f6zelliklerinden faydalanmak ve kahvenizi en iyi \u015fekilde demlemek isterseniz buraya<\/a>\u00a0t\u0131klayarak kahve makinelerine g\u00f6z atabilirsiniz. Ayr\u0131ca evde demleme y\u00f6ntemleriyle ilgili yaz\u0131m\u0131z\u0131 okumak isterseniz buraya<\/a> t\u0131klayabiliriniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kahve t\u00fcketiminin sa\u011fl\u0131k \u00fczerindeki etkileri hakk\u0131nda s\u00fcregelen bir\u00e7ok tart\u0131\u015fma var. Kahve, kafein i\u00e7eri\u011finden tutun di\u015flerinizde b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131 lekelere kadar bir\u00e7ok \u00f6zelli\u011fi […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":15641,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,68],"tags":[],"class_list":["post-20197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel","category-yemek"],"yoast_head":"\n<\/a><\/p>\nKahve beyninizi Alzheimer ve Parkinson’dan koruyabilir<\/h2>\n
Kahve i\u00e7enlerin Tip 2 diyabet riski \u00e7ok daha d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nKaraci\u011fer hastal\u0131\u011f\u0131 riskinizi d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcn<\/h2>\n
G\u00fc\u00e7l\u00fc bir haf\u0131za<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nKafeinsiz kahvenin gut hastal\u0131\u011f\u0131ndaki etkisi<\/h2>\n