![\"u\u00e7ak\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/shutterstock_1869003643.jpg\")
<\/p>\n
Peki, farkl\u0131 boyutlarda ortaya \u00e7\u0131kabilen u\u00e7ak korkusunun sebebi ne? Asl\u0131nda cevap \u00e7ok basit: \u0130nsan temel olarak u\u00e7abilecek \u015fekilde tasarlanmam\u0131\u015f. Bu sebeple u\u00e7ma eylemini ancak bir yabanc\u0131 gibi deneyimleyebiliyoruz. Haliyle bize yabanc\u0131 olan \u015feylerden de korkuyoruz. Bilgi olarak u\u00e7akla seyahat etmenin, araba kullanmaktan daha g\u00fcvenli oldu\u011funu bilsek de korkumuz beynimizin duygusal b\u00f6l\u00fcmlerini ele ge\u00e7iriyor ve mant\u0131kl\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnemiyoruz.<\/p>\n
U\u00e7ak korkusunu art\u0131rabilen ba\u015fka fakt\u00f6rler de var tabi ki. Klostrofobi (kapal\u0131 alanda kalma), panik atak, akrofobi (y\u00fckseklik), agorafobi (yabanc\u0131lama), misofobi (mikroplar), astrafobi (f\u0131rt\u0131na korkusu) ve sosyal fobi gibi ba\u015fka korkular\u0131m\u0131z u\u00e7ak korkumuzu tetikleyebiliyor. B\u00fct\u00fcn bu fakt\u00f6rler birle\u015fti\u011finde u\u00e7ak korkusu ya\u015f, cinsiyet veya ba\u015fka herhangi bir k\u0131stas g\u00f6zetmeksizin toplumun her kesiminden insan\u0131 etkileyebiliyor.<\/p>\n
U\u00e7ak korkusu olanlar ne yapmal\u0131? <\/strong><\/h4>\n![\"u\u00e7ak\"](\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\")
<\/p>\n
25 y\u0131ld\u0131r fobilerle ba\u015f etmenin yollar\u0131n\u0131 inceleyen bir psikolog olan Patricia Furness-Smith\u2019in geli\u015ftirdi\u011fi 4R y\u00f6ntemine g\u00f6z atmakta fayda var. Bu y\u00f6ntem duygusal beynimize, tehlike alt\u0131nda olmad\u0131\u011f\u0131m\u0131za dair g\u00fcvence vermek i\u00e7in, kendi biyolojimizi kullanmam\u0131z\u0131 \u00f6\u011f\u00fctl\u00fcyor. \u0130lk ad\u0131m rahats\u0131z hissetti\u011fimizi kabul etmek\u2026<\/p>\n
<\/p>\n
Tam da bu noktada \u00f6nce fiziksel rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 gidermek i\u00e7in Marvel’in bel ve boyun yast\u0131\u011f\u0131<\/a> imdad\u0131n\u0131za yeti\u015febilir.<\/p>\nPatricia Furness-Smith y\u00f6ntemindeki ilk R, reaksiyon g\u00f6stermektir. Yani pasif davranmak yerine endi\u015feye \u2018Hay\u0131r\u2019 demeyi \u00f6\u011frenmemiz gerekiyor.<\/p>\n
Ard\u0131ndan nefesimizi reg\u00fcle etmek geliyor. Kar\u0131ndan d\u00fczenli nefes al\u0131p vererek ve \u00f6zellikle de nefes veri\u015fini uzun tutarak v\u00fccudumuzu rahatlat\u0131yoruz ve bu da beynimizin d\u00fc\u015f\u00fcnce b\u00f6l\u00fcm\u00fcne eri\u015febilmemizi sa\u011fl\u0131yor.<\/p>\n
\u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc R, kaslar\u0131m\u0131z\u0131 rahatlatarak duygusal beynimize bir tehlike olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131n sinyalini veriyor ve b\u00f6ylece daha fazla g\u00fcvende hissediyoruz.<\/p>\n
Son olarak da bizi u\u00e7u\u015fumuz s\u00fcresinde rahat ve huzurlu tutacak pozitif bir sahneyi zihnimizde resmederek bu rahatl\u0131k halini s\u00fcrd\u00fcrmemiz gerekiyor.<\/p>\n
U\u00e7ak korkusunu yenmenizi sa\u011flayacak basit ipu\u00e7lar\u0131<\/strong><\/h4>\n<\/p>\n
\n- \u00d6ncelikle korkunuzun nedenini saptay\u0131n ve korkular\u0131n\u0131za teslim olmamak konusunda kararl\u0131 olun.<\/li>\n
- \u0130lk u\u00e7u\u015f denemeniz i\u00e7in t\u00fcrb\u00fclans\u0131n az oldu\u011fu u\u00e7u\u015f g\u00fczerg\u00e2hlar\u0131nda bir saati a\u015fmayacak k\u0131sa seyahatler se\u00e7in. Meteorolojiden kontrol etti\u011finiz r\u00fczg\u00e2rs\u0131z bir g\u00fcnde \u0130stanbul-Ankara<\/a> u\u00e7u\u015fu sizin i\u00e7in ideal bir yolculuk olabilir.<\/li>\n
- Koltuk se\u00e7imi \u00f6nemlidir. Dar alanlar sizde gerginlik yaratabilir. U\u00e7aklarda genellikle koltuklar aras\u0131nda diz mesafesi s\u00f6z konusudur. Bu nedenle ilk u\u00e7u\u015funuzda acil \u00e7\u0131k\u0131\u015f kap\u0131s\u0131n\u0131n oldu\u011fu b\u00f6l\u00fcmdeki koltuklar\u0131 tercih edin. Acil \u00e7\u0131k\u0131\u015f b\u00f6l\u00fcm\u00fcndeki koltuklar \u00e7abuk t\u00fckenir. E\u011fer acil \u00e7\u0131k\u0131\u015f b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde yer bulamazsan\u0131z koridor taraf\u0131nda oturmak da size daha rahat hissettirecektir.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
\n- \u0130lk seyahatinizde yan\u0131n\u0131zda tan\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131z biri olursa kendinizi \u00e7ok daha g\u00fcvende hissedebilirsiniz. En sakin arkada\u015f\u0131n\u0131z\u0131 sizinle seyahat etmesi i\u00e7in ikna edin.<\/li>\n
- U\u00e7u\u015f tarihinden \u00f6nce havaalan\u0131n\u0131 ziyaret edin. G\u00f6zlem yap\u0131n. Bir\u00e7ok ki\u015fi havaalan\u0131na gitmeden u\u00e7ak fobisi ya\u015fayabilir. B\u00f6yle durumlarda u\u00e7u\u015f g\u00fcn\u00fcnden \u00f6nce havaalan\u0131na gidip, insanlar\u0131 g\u00f6zlemlemek sizi rahatlatacakt\u0131r.<\/li>\n
- U\u00e7ak personelini, u\u00e7ak endi\u015feniz konusunda uyarmak iyi bir fikirdir. Kabin ekibi sizi g\u00f6zlemleyecekti. Siz de deste\u011fe ihtiyac\u0131n\u0131z oldu\u011fu anda yan\u0131n\u0131zda birilerinin olaca\u011f\u0131n\u0131 bilerek g\u00fcvende hissedersiniz. Ayr\u0131ca u\u00e7u\u015f ekibini g\u00f6zlemlemek de sizi rahatlatabilir. Say\u0131s\u0131z u\u00e7u\u015fa kat\u0131lm\u0131\u015f u\u00e7u\u015f ekibinin rahat tutumlar\u0131n\u0131 g\u00f6zlemlemek, kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131n azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n
- Seyahat esnas\u0131nda fiziksel rahatl\u0131\u011f\u0131n\u0131z da \u00f6nemlidir. Bu nedenle rahat k\u0131yafetler giyinmeyi tercih edin. Kahve, kola, \u00e7ikolata ve alkol gibi uyar\u0131c\u0131lar\u0131 t\u00fcketmekten ka\u00e7\u0131n\u0131n ve yeterince su i\u00e7ti\u011finizden emin olun.<\/li>\n
- U\u00e7u\u015fa odaklanmak yerine, film izleyerek, kitap okuyarak veya m\u00fczik dinleyerek dikkatinizi ba\u015fka bir y\u00f6ne kayd\u0131rmay\u0131 deneyin. Do\u011fan C\u00dcCELO\u011eLU’nun “Var m\u0131s\u0131n?” adl\u0131 kitab\u0131<\/a> bu korkular\u0131n\u0131z\u0131 yenmenizde size yard\u0131mc\u0131 olacak muhte\u015fem bir se\u00e7enek.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Deneyimin size hissettirdiklerini inceleyin<\/strong><\/h4>\n\n- U\u00e7u\u015f \u00f6ncesinde kendinizi uykusuz b\u0131rak\u0131rsan\u0131z seyahat s\u0131ras\u0131nda uykunuz gelir ve uyuyabilirsiniz. Bu da seyahatinizin sizin i\u00e7in daha k\u0131sa s\u00fcrmesini sa\u011flar, \u00e7abucak atlatm\u0131\u015f olursunuz.<\/li>\n
- Bu yeni deneyimin size sa\u011flayaca\u011f\u0131 art\u0131lara odaklanmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Mesela uygun fiyatlar\u0131yla arad\u0131\u011f\u0131n\u0131z her\u015feyi bulabilece\u011finiz\u00a0Hepsifly\u2019\u0131n<\/a> sundu\u011fu seyahat deneyimlerine bir g\u00f6z atabilirsiniz.<\/li>\n
- \u0130nternette, u\u00e7ak fobileri ve ilk u\u00e7u\u015f deneyimlerini payla\u015fan insanlar\u0131n olu\u015fturdu\u011fu kul\u00fcpler var. Sizinle ayn\u0131 korkular\u0131 ya\u015fayan insanlar\u0131n deneyimlerini payla\u015fmak, bu korkuyu tek ba\u015f\u0131n\u0131za ya\u015famad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmek sizi rahatlatacakt\u0131r.<\/li>\n
- \u00d6nleyici tutumun tedaviden daha iyi oldu\u011funu unutmay\u0131n, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za her zaman \u00f6nem g\u00f6sterin. Fiziksel ve ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za dikkat etmek, psikolojik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n d\u0131\u015favurumlardan biri olan fobilerin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7menize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"u\u00e7ak\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/shutterstock_1538297588.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/10935994810418.jpg\")
<\/p>\nPatricia Furness-Smith y\u00f6ntemindeki ilk R, reaksiyon g\u00f6stermektir. Yani pasif davranmak yerine endi\u015feye \u2018Hay\u0131r\u2019 demeyi \u00f6\u011frenmemiz gerekiyor.<\/p>\n
Ard\u0131ndan nefesimizi reg\u00fcle etmek geliyor. Kar\u0131ndan d\u00fczenli nefes al\u0131p vererek ve \u00f6zellikle de nefes veri\u015fini uzun tutarak v\u00fccudumuzu rahatlat\u0131yoruz ve bu da beynimizin d\u00fc\u015f\u00fcnce b\u00f6l\u00fcm\u00fcne eri\u015febilmemizi sa\u011fl\u0131yor.<\/p>\n
\u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc R, kaslar\u0131m\u0131z\u0131 rahatlatarak duygusal beynimize bir tehlike olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131n sinyalini veriyor ve b\u00f6ylece daha fazla g\u00fcvende hissediyoruz.<\/p>\n
Son olarak da bizi u\u00e7u\u015fumuz s\u00fcresinde rahat ve huzurlu tutacak pozitif bir sahneyi zihnimizde resmederek bu rahatl\u0131k halini s\u00fcrd\u00fcrmemiz gerekiyor.<\/p>\n
U\u00e7ak korkusunu yenmenizi sa\u011flayacak basit ipu\u00e7lar\u0131<\/strong><\/h4>\n<\/p>\n
\n- \u00d6ncelikle korkunuzun nedenini saptay\u0131n ve korkular\u0131n\u0131za teslim olmamak konusunda kararl\u0131 olun.<\/li>\n
- \u0130lk u\u00e7u\u015f denemeniz i\u00e7in t\u00fcrb\u00fclans\u0131n az oldu\u011fu u\u00e7u\u015f g\u00fczerg\u00e2hlar\u0131nda bir saati a\u015fmayacak k\u0131sa seyahatler se\u00e7in. Meteorolojiden kontrol etti\u011finiz r\u00fczg\u00e2rs\u0131z bir g\u00fcnde \u0130stanbul-Ankara<\/a> u\u00e7u\u015fu sizin i\u00e7in ideal bir yolculuk olabilir.<\/li>\n
- Koltuk se\u00e7imi \u00f6nemlidir. Dar alanlar sizde gerginlik yaratabilir. U\u00e7aklarda genellikle koltuklar aras\u0131nda diz mesafesi s\u00f6z konusudur. Bu nedenle ilk u\u00e7u\u015funuzda acil \u00e7\u0131k\u0131\u015f kap\u0131s\u0131n\u0131n oldu\u011fu b\u00f6l\u00fcmdeki koltuklar\u0131 tercih edin. Acil \u00e7\u0131k\u0131\u015f b\u00f6l\u00fcm\u00fcndeki koltuklar \u00e7abuk t\u00fckenir. E\u011fer acil \u00e7\u0131k\u0131\u015f b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde yer bulamazsan\u0131z koridor taraf\u0131nda oturmak da size daha rahat hissettirecektir.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
\n- \u0130lk seyahatinizde yan\u0131n\u0131zda tan\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131z biri olursa kendinizi \u00e7ok daha g\u00fcvende hissedebilirsiniz. En sakin arkada\u015f\u0131n\u0131z\u0131 sizinle seyahat etmesi i\u00e7in ikna edin.<\/li>\n
- U\u00e7u\u015f tarihinden \u00f6nce havaalan\u0131n\u0131 ziyaret edin. G\u00f6zlem yap\u0131n. Bir\u00e7ok ki\u015fi havaalan\u0131na gitmeden u\u00e7ak fobisi ya\u015fayabilir. B\u00f6yle durumlarda u\u00e7u\u015f g\u00fcn\u00fcnden \u00f6nce havaalan\u0131na gidip, insanlar\u0131 g\u00f6zlemlemek sizi rahatlatacakt\u0131r.<\/li>\n
- U\u00e7ak personelini, u\u00e7ak endi\u015feniz konusunda uyarmak iyi bir fikirdir. Kabin ekibi sizi g\u00f6zlemleyecekti. Siz de deste\u011fe ihtiyac\u0131n\u0131z oldu\u011fu anda yan\u0131n\u0131zda birilerinin olaca\u011f\u0131n\u0131 bilerek g\u00fcvende hissedersiniz. Ayr\u0131ca u\u00e7u\u015f ekibini g\u00f6zlemlemek de sizi rahatlatabilir. Say\u0131s\u0131z u\u00e7u\u015fa kat\u0131lm\u0131\u015f u\u00e7u\u015f ekibinin rahat tutumlar\u0131n\u0131 g\u00f6zlemlemek, kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131n azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n
- Seyahat esnas\u0131nda fiziksel rahatl\u0131\u011f\u0131n\u0131z da \u00f6nemlidir. Bu nedenle rahat k\u0131yafetler giyinmeyi tercih edin. Kahve, kola, \u00e7ikolata ve alkol gibi uyar\u0131c\u0131lar\u0131 t\u00fcketmekten ka\u00e7\u0131n\u0131n ve yeterince su i\u00e7ti\u011finizden emin olun.<\/li>\n
- U\u00e7u\u015fa odaklanmak yerine, film izleyerek, kitap okuyarak veya m\u00fczik dinleyerek dikkatinizi ba\u015fka bir y\u00f6ne kayd\u0131rmay\u0131 deneyin. Do\u011fan C\u00dcCELO\u011eLU’nun “Var m\u0131s\u0131n?” adl\u0131 kitab\u0131<\/a> bu korkular\u0131n\u0131z\u0131 yenmenizde size yard\u0131mc\u0131 olacak muhte\u015fem bir se\u00e7enek.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Deneyimin size hissettirdiklerini inceleyin<\/strong><\/h4>\n\n- U\u00e7u\u015f \u00f6ncesinde kendinizi uykusuz b\u0131rak\u0131rsan\u0131z seyahat s\u0131ras\u0131nda uykunuz gelir ve uyuyabilirsiniz. Bu da seyahatinizin sizin i\u00e7in daha k\u0131sa s\u00fcrmesini sa\u011flar, \u00e7abucak atlatm\u0131\u015f olursunuz.<\/li>\n
- Bu yeni deneyimin size sa\u011flayaca\u011f\u0131 art\u0131lara odaklanmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Mesela uygun fiyatlar\u0131yla arad\u0131\u011f\u0131n\u0131z her\u015feyi bulabilece\u011finiz\u00a0Hepsifly\u2019\u0131n<\/a> sundu\u011fu seyahat deneyimlerine bir g\u00f6z atabilirsiniz.<\/li>\n
- \u0130nternette, u\u00e7ak fobileri ve ilk u\u00e7u\u015f deneyimlerini payla\u015fan insanlar\u0131n olu\u015fturdu\u011fu kul\u00fcpler var. Sizinle ayn\u0131 korkular\u0131 ya\u015fayan insanlar\u0131n deneyimlerini payla\u015fmak, bu korkuyu tek ba\u015f\u0131n\u0131za ya\u015famad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmek sizi rahatlatacakt\u0131r.<\/li>\n
- \u00d6nleyici tutumun tedaviden daha iyi oldu\u011funu unutmay\u0131n, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za her zaman \u00f6nem g\u00f6sterin. Fiziksel ve ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za dikkat etmek, psikolojik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n d\u0131\u015favurumlardan biri olan fobilerin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7menize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"u\u00e7ak\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/shutterstock_1576415170.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/shutterstock_699707977.jpg\")
<\/p>\n
- \n
- \u0130lk seyahatinizde yan\u0131n\u0131zda tan\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131z biri olursa kendinizi \u00e7ok daha g\u00fcvende hissedebilirsiniz. En sakin arkada\u015f\u0131n\u0131z\u0131 sizinle seyahat etmesi i\u00e7in ikna edin.<\/li>\n
- U\u00e7u\u015f tarihinden \u00f6nce havaalan\u0131n\u0131 ziyaret edin. G\u00f6zlem yap\u0131n. Bir\u00e7ok ki\u015fi havaalan\u0131na gitmeden u\u00e7ak fobisi ya\u015fayabilir. B\u00f6yle durumlarda u\u00e7u\u015f g\u00fcn\u00fcnden \u00f6nce havaalan\u0131na gidip, insanlar\u0131 g\u00f6zlemlemek sizi rahatlatacakt\u0131r.<\/li>\n
- U\u00e7ak personelini, u\u00e7ak endi\u015feniz konusunda uyarmak iyi bir fikirdir. Kabin ekibi sizi g\u00f6zlemleyecekti. Siz de deste\u011fe ihtiyac\u0131n\u0131z oldu\u011fu anda yan\u0131n\u0131zda birilerinin olaca\u011f\u0131n\u0131 bilerek g\u00fcvende hissedersiniz. Ayr\u0131ca u\u00e7u\u015f ekibini g\u00f6zlemlemek de sizi rahatlatabilir. Say\u0131s\u0131z u\u00e7u\u015fa kat\u0131lm\u0131\u015f u\u00e7u\u015f ekibinin rahat tutumlar\u0131n\u0131 g\u00f6zlemlemek, kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131n azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n
- Seyahat esnas\u0131nda fiziksel rahatl\u0131\u011f\u0131n\u0131z da \u00f6nemlidir. Bu nedenle rahat k\u0131yafetler giyinmeyi tercih edin. Kahve, kola, \u00e7ikolata ve alkol gibi uyar\u0131c\u0131lar\u0131 t\u00fcketmekten ka\u00e7\u0131n\u0131n ve yeterince su i\u00e7ti\u011finizden emin olun.<\/li>\n
- U\u00e7u\u015fa odaklanmak yerine, film izleyerek, kitap okuyarak veya m\u00fczik dinleyerek dikkatinizi ba\u015fka bir y\u00f6ne kayd\u0131rmay\u0131 deneyin. Do\u011fan C\u00dcCELO\u011eLU’nun “Var m\u0131s\u0131n?” adl\u0131 kitab\u0131<\/a> bu korkular\u0131n\u0131z\u0131 yenmenizde size yard\u0131mc\u0131 olacak muhte\u015fem bir se\u00e7enek.<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n
Deneyimin size hissettirdiklerini inceleyin<\/strong><\/h4>\n
- \n
- U\u00e7u\u015f \u00f6ncesinde kendinizi uykusuz b\u0131rak\u0131rsan\u0131z seyahat s\u0131ras\u0131nda uykunuz gelir ve uyuyabilirsiniz. Bu da seyahatinizin sizin i\u00e7in daha k\u0131sa s\u00fcrmesini sa\u011flar, \u00e7abucak atlatm\u0131\u015f olursunuz.<\/li>\n
- Bu yeni deneyimin size sa\u011flayaca\u011f\u0131 art\u0131lara odaklanmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Mesela uygun fiyatlar\u0131yla arad\u0131\u011f\u0131n\u0131z her\u015feyi bulabilece\u011finiz\u00a0Hepsifly\u2019\u0131n<\/a> sundu\u011fu seyahat deneyimlerine bir g\u00f6z atabilirsiniz.<\/li>\n
- \u0130nternette, u\u00e7ak fobileri ve ilk u\u00e7u\u015f deneyimlerini payla\u015fan insanlar\u0131n olu\u015fturdu\u011fu kul\u00fcpler var. Sizinle ayn\u0131 korkular\u0131 ya\u015fayan insanlar\u0131n deneyimlerini payla\u015fmak, bu korkuyu tek ba\u015f\u0131n\u0131za ya\u015famad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmek sizi rahatlatacakt\u0131r.<\/li>\n
- \u00d6nleyici tutumun tedaviden daha iyi oldu\u011funu unutmay\u0131n, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za her zaman \u00f6nem g\u00f6sterin. Fiziksel ve ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za dikkat etmek, psikolojik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n d\u0131\u015favurumlardan biri olan fobilerin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7menize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/11171970023474.jpg\")
<\/p>\n