“Bir\u00e7ok inan\u0131\u015fta temel tekniklere sad\u0131k kal\u0131narak farkl\u0131 y\u00f6ntemler de denenir. Ancak ne olursa olsun hepsinde temel ayn\u0131d\u0131r: V\u00fccuda ve zihne odaklanmak.”<\/p><\/blockquote>\n
Zihinden v\u00fccuda yay\u0131lan rahatlama<\/strong><\/h2>\n![\"\"](\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\")
Hindistan\u2019da do\u011fan yoga, hem fiziksel hem de zihinsel olarak sizi ar\u0131nd\u0131rmay\u0131 hedefler. Yoga yapan ve bu felsefeyi benimseyen ki\u015filere ise yogi denir. Bir meditasyon y\u00f6ntemi olarak da kabul edilir ve do\u011fru \u015fekilde uyguland\u0131\u011f\u0131 takdirde alaca\u011f\u0131n\u0131z sonu\u00e7 inan\u0131lmazd\u0131r. Hinduizmin alt\u0131 temel felsefesinden biri olan yoga, kendi dilinde, \u201ckontrol etmek\u201d, \u201cboyundurun alt\u0131na almak\u201d, \u201cbirle\u015ftirmek\u201d gibi bir\u00e7ok anlama gelir. Ayr\u0131ca \u201ckavu\u015fma\u201d, \u201cbirlik, beraberlik\u201d, \u201ckar\u015f\u0131la\u015fma\u201d gibi anlamlar\u0131 da vard\u0131r. Sadece kelime anlamlar\u0131na bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda bile yogan\u0131n insana neler kazand\u0131rabilece\u011fi g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. K\u00f6keni milattan \u00f6nce 3000\u2019li y\u0131llara dek uzanan yoga, bir\u00e7ok farkl\u0131 inan\u0131\u015fta kendine g\u00f6re birka\u00e7 dala ayr\u0131l\u0131r. Hinduizm, Budizm, Caynizm, Tantra gibi bir\u00e7ok inan\u0131\u015fta temel tekniklere sad\u0131k kal\u0131narak farkl\u0131 y\u00f6ntemler de denenir. Ancak ne olursa olsun hepsinde temel ayn\u0131d\u0131r: V\u00fccuda ve zihne odaklanmak. Yogan\u0131n bat\u0131 medeniyetlerine bir \u00f6\u011freti olarak girmesi de 19. y\u00fczy\u0131l ortalar\u0131n\u0131 bulmu\u015ftur. Yogan\u0131n insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na olumlu etkileri t\u00fcm d\u00fcnyada kabul g\u00f6rm\u00fc\u015ft\u00fcr. \u00d6zellikle rahatlamay\u0131 te\u015fvik etmesi ve stresi azaltmas\u0131 \u00f6n plana \u00e7\u0131kan en \u00f6nemli iki etkidir. V\u00fccut sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve direncini artt\u0131ran yoga, psikolojik olarak da olduk\u00e7a etkilidir ve baz\u0131 kanser tedavilerinde zihni rahatlatmak i\u00e7in bile tavsiye edilir. Ak\u0131l sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na da \u00f6nemli katk\u0131lar\u0131 bulunan yoga, \u015fizofreni gibi baz\u0131 \u00f6nemli hastal\u0131klar\u0131n etkilerini azaltmada ciddi bir rol oynar. 2015\u2019te Avustralya h\u00fck\u00fcmetinin sa\u011fl\u0131k departman\u0131 taraf\u0131ndan da insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na olumlu etki etti\u011fi kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n
“Yogada temel birka\u00e7 duru\u015fla bile arad\u0131\u011f\u0131n\u0131z huzura ula\u015fabilirsiniz.”<\/p><\/blockquote>\n
Kendinizi huzura ve sakin bir ya\u015fama davet edin<\/strong><\/h2>\nB\u00f6ylesine \u00f6nemli etkileri olan yogaya ba\u015flamak i\u00e7in vakit kaybetmemelisiniz. Pozitif enerjiyi zihinden ba\u015flayarak t\u00fcm v\u00fccuda yayan yoga ile gergin, yorgun ve stres dolu ge\u00e7en bir g\u00fcn\u00fcn ard\u0131ndan bile huzura kavu\u015fabilirsiniz. Rahatlayaca\u011f\u0131n\u0131za inan\u0131p sadece yogaya odakland\u0131\u011f\u0131n\u0131zda nefes teknikleri ve a\u011f\u0131r a\u011f\u0131r yapaca\u011f\u0131n\u0131 hareketlerle v\u00fccudunuzun k\u0131sa s\u00fcrede rahatlad\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissedeceksiniz. Yogan\u0131n olumlu etkilerini ilk denemeden itibaren kesinlikle hissedersiniz ve k\u0131sa s\u00fcrede de d\u00fczenli olarak yoga yapmaya ba\u015flars\u0131n\u0131z. Sadece nefes teknikleri bile zihninizi ar\u0131nd\u0131r\u0131rken bir yandan metabolizman\u0131z\u0131 rahatlat\u0131r ve ideal ritmine kavu\u015fturur. E\u011fitimlerin gruplarla beraber yap\u0131lmas\u0131, kelime anlam\u0131nda oldu\u011fu gibi insanlar\u0131 bir araya getirir ve iyi bir ileti\u015fim imkan\u0131 yarat\u0131r. Rahatlam\u0131\u015f bir \u015fekilde insanlarla tan\u0131\u015faca\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in \u00f6nyarg\u0131lar\u0131 bir kenara koyup yeni insanlar\u0131 en sakin duygular\u0131n\u0131zla kar\u015f\u0131lam\u0131\u015f olursunuz. Profesyonel olarak kendini yogaya adam\u0131\u015f ki\u015filerin g\u00f6rsellerinde baz\u0131 zor v\u00fccut hareketleri ile kar\u015f\u0131la\u015fman\u0131z g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fc asla korkutmamal\u0131.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/zihinden-vucuda-yayilan-rahatlama-800x480.jpeg\")
Hindistan\u2019da do\u011fan yoga, hem fiziksel hem de zihinsel olarak sizi ar\u0131nd\u0131rmay\u0131 hedefler. Yoga yapan ve bu felsefeyi benimseyen ki\u015filere ise yogi denir. Bir meditasyon y\u00f6ntemi olarak da kabul edilir ve do\u011fru \u015fekilde uyguland\u0131\u011f\u0131 takdirde alaca\u011f\u0131n\u0131z sonu\u00e7 inan\u0131lmazd\u0131r. Hinduizmin alt\u0131 temel felsefesinden biri olan yoga, kendi dilinde, \u201ckontrol etmek\u201d, \u201cboyundurun alt\u0131na almak\u201d, \u201cbirle\u015ftirmek\u201d gibi bir\u00e7ok anlama gelir. Ayr\u0131ca \u201ckavu\u015fma\u201d, \u201cbirlik, beraberlik\u201d, \u201ckar\u015f\u0131la\u015fma\u201d gibi anlamlar\u0131 da vard\u0131r. Sadece kelime anlamlar\u0131na bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda bile yogan\u0131n insana neler kazand\u0131rabilece\u011fi g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. K\u00f6keni milattan \u00f6nce 3000\u2019li y\u0131llara dek uzanan yoga, bir\u00e7ok farkl\u0131 inan\u0131\u015fta kendine g\u00f6re birka\u00e7 dala ayr\u0131l\u0131r. Hinduizm, Budizm, Caynizm, Tantra gibi bir\u00e7ok inan\u0131\u015fta temel tekniklere sad\u0131k kal\u0131narak farkl\u0131 y\u00f6ntemler de denenir. Ancak ne olursa olsun hepsinde temel ayn\u0131d\u0131r: V\u00fccuda ve zihne odaklanmak. Yogan\u0131n bat\u0131 medeniyetlerine bir \u00f6\u011freti olarak girmesi de 19. y\u00fczy\u0131l ortalar\u0131n\u0131 bulmu\u015ftur. Yogan\u0131n insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na olumlu etkileri t\u00fcm d\u00fcnyada kabul g\u00f6rm\u00fc\u015ft\u00fcr. \u00d6zellikle rahatlamay\u0131 te\u015fvik etmesi ve stresi azaltmas\u0131 \u00f6n plana \u00e7\u0131kan en \u00f6nemli iki etkidir. V\u00fccut sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve direncini artt\u0131ran yoga, psikolojik olarak da olduk\u00e7a etkilidir ve baz\u0131 kanser tedavilerinde zihni rahatlatmak i\u00e7in bile tavsiye edilir. Ak\u0131l sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na da \u00f6nemli katk\u0131lar\u0131 bulunan yoga, \u015fizofreni gibi baz\u0131 \u00f6nemli hastal\u0131klar\u0131n etkilerini azaltmada ciddi bir rol oynar. 2015\u2019te Avustralya h\u00fck\u00fcmetinin sa\u011fl\u0131k departman\u0131 taraf\u0131ndan da insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na olumlu etki etti\u011fi kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n“Yogada temel birka\u00e7 duru\u015fla bile arad\u0131\u011f\u0131n\u0131z huzura ula\u015fabilirsiniz.”<\/p><\/blockquote>\n
Kendinizi huzura ve sakin bir ya\u015fama davet edin<\/strong><\/h2>\nB\u00f6ylesine \u00f6nemli etkileri olan yogaya ba\u015flamak i\u00e7in vakit kaybetmemelisiniz. Pozitif enerjiyi zihinden ba\u015flayarak t\u00fcm v\u00fccuda yayan yoga ile gergin, yorgun ve stres dolu ge\u00e7en bir g\u00fcn\u00fcn ard\u0131ndan bile huzura kavu\u015fabilirsiniz. Rahatlayaca\u011f\u0131n\u0131za inan\u0131p sadece yogaya odakland\u0131\u011f\u0131n\u0131zda nefes teknikleri ve a\u011f\u0131r a\u011f\u0131r yapaca\u011f\u0131n\u0131 hareketlerle v\u00fccudunuzun k\u0131sa s\u00fcrede rahatlad\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissedeceksiniz. Yogan\u0131n olumlu etkilerini ilk denemeden itibaren kesinlikle hissedersiniz ve k\u0131sa s\u00fcrede de d\u00fczenli olarak yoga yapmaya ba\u015flars\u0131n\u0131z. Sadece nefes teknikleri bile zihninizi ar\u0131nd\u0131r\u0131rken bir yandan metabolizman\u0131z\u0131 rahatlat\u0131r ve ideal ritmine kavu\u015fturur. E\u011fitimlerin gruplarla beraber yap\u0131lmas\u0131, kelime anlam\u0131nda oldu\u011fu gibi insanlar\u0131 bir araya getirir ve iyi bir ileti\u015fim imkan\u0131 yarat\u0131r. Rahatlam\u0131\u015f bir \u015fekilde insanlarla tan\u0131\u015faca\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in \u00f6nyarg\u0131lar\u0131 bir kenara koyup yeni insanlar\u0131 en sakin duygular\u0131n\u0131zla kar\u015f\u0131lam\u0131\u015f olursunuz. Profesyonel olarak kendini yogaya adam\u0131\u015f ki\u015filerin g\u00f6rsellerinde baz\u0131 zor v\u00fccut hareketleri ile kar\u015f\u0131la\u015fman\u0131z g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fc asla korkutmamal\u0131.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/kendinizi-huzura-sakin-bir-yasama-davet-edin-800x640.jpg\")
B\u00f6ylesine \u00f6nemli etkileri olan yogaya ba\u015flamak i\u00e7in vakit kaybetmemelisiniz. Pozitif enerjiyi zihinden ba\u015flayarak t\u00fcm v\u00fccuda yayan yoga ile gergin, yorgun ve stres dolu ge\u00e7en bir g\u00fcn\u00fcn ard\u0131ndan bile huzura kavu\u015fabilirsiniz. Rahatlayaca\u011f\u0131n\u0131za inan\u0131p sadece yogaya odakland\u0131\u011f\u0131n\u0131zda nefes teknikleri ve a\u011f\u0131r a\u011f\u0131r yapaca\u011f\u0131n\u0131 hareketlerle v\u00fccudunuzun k\u0131sa s\u00fcrede rahatlad\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissedeceksiniz. Yogan\u0131n olumlu etkilerini ilk denemeden itibaren kesinlikle hissedersiniz ve k\u0131sa s\u00fcrede de d\u00fczenli olarak yoga yapmaya ba\u015flars\u0131n\u0131z. Sadece nefes teknikleri bile zihninizi ar\u0131nd\u0131r\u0131rken bir yandan metabolizman\u0131z\u0131 rahatlat\u0131r ve ideal ritmine kavu\u015fturur. E\u011fitimlerin gruplarla beraber yap\u0131lmas\u0131, kelime anlam\u0131nda oldu\u011fu gibi insanlar\u0131 bir araya getirir ve iyi bir ileti\u015fim imkan\u0131 yarat\u0131r. Rahatlam\u0131\u015f bir \u015fekilde insanlarla tan\u0131\u015faca\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in \u00f6nyarg\u0131lar\u0131 bir kenara koyup yeni insanlar\u0131 en sakin duygular\u0131n\u0131zla kar\u015f\u0131lam\u0131\u015f olursunuz. Profesyonel olarak kendini yogaya adam\u0131\u015f ki\u015filerin g\u00f6rsellerinde baz\u0131 zor v\u00fccut hareketleri ile kar\u015f\u0131la\u015fman\u0131z g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fc asla korkutmamal\u0131.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/yoga-mati-800x534.jpeg\")
– Mat ve temizleyici<\/strong><\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/yoga-malzemeleri-800x534.jpeg\")
Sadece tek bir ortamda de\u011fil farkl\u0131 yerlerde yoga yapmak istiyorsan\u0131z mat\u0131n\u0131z i\u00e7in bir mat \u00e7antas\u0131 edinmenizde yarar var. Mat\u0131n\u0131z\u0131 geli\u015fig\u00fczel sarmak yerine bir \u00e7anta ile ta\u015f\u0131mak \u00f6mr\u00fcn\u00fc de uzatacakt\u0131r. \u00c7o\u011fu ki\u015fi sadece mat\u0131 yeterli g\u00f6r\u00fcyor olsa da ek olarak kullanaca\u011f\u0131n\u0131z farkl\u0131 malzemeler de vard\u0131r. Yoga kemeri, daha iyi denge kurman\u0131z\u0131 sa\u011flay\u0131p esnekli\u011fi de artt\u0131r\u0131r. Yeni ba\u015flarken duru\u015flar\u0131 \u00f6\u011frenme a\u015famas\u0131nda yoga kemeri en yak\u0131n dostunuz olur. S\u0131rt ve bel hareketleri ba\u015fta olmak \u00fczere yoga bloklar\u0131 da tercih edilen malzemeler aras\u0131ndad\u0131r. Do\u011frudan tavsiye edilen ve s\u0131k kullan\u0131lan bir \u00fcr\u00fcn olmamas\u0131na ra\u011fmen e\u011fitmenlerinize sorarak hareketlerinize ve v\u00fccudunuza en uygun yoga bloklar\u0131n\u0131 edinebilirsiniz. Temel hareketleri \u00f6\u011frenmi\u015f ve tam anlam\u0131yla kavram\u0131\u015f olsan\u0131z bile kullan\u0131m\u0131 i\u00e7in mutlaka bir profesyonelden bilgi alman\u0131z \u00f6nerilir. Ani hareketten kaynakl\u0131 sakatlanma riskinin bulunmad\u0131\u011f\u0131 bir uygulama olmas\u0131na ra\u011fmen bilgi sahibi olmadan herhangi bir hareketi yapmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Yoga-k\u0131yafetleri-800x524.jpeg\")
Yoga ile u\u011fra\u015fan ve malzeme se\u00e7iminde hassas olan ki\u015filer s\u0131kl\u0131kla bu tip ek malzemeleri kullan\u0131rlar. Kad\u0131nlar i\u00e7in yoga pantolonlar\u0131 ve s\u00fctyenleri de s\u0131k al\u0131c\u0131 bulan k\u0131yafetlerdir. Ad\u0131 yoga pantolonu olan \u00e7o\u011fu k\u0131yafet asl\u0131nda spor yapmaya elveri\u015fli taytlard\u0131r. V\u00fccudun daha rahat hareket etmesi ve esnemesi i\u00e7in kullan\u0131labilir ama mutlaka bu k\u0131yafetlerden edinmek zorunda de\u011filsiniz. Rahat bir \u015fort veya etekle de yoga yap\u0131labilir. Yogada \u00f6nemli olan k\u0131yafetler ve aksesuarlardan ziyade yogan\u0131n kendisine ve meditasyona odaklanmakt\u0131r. Ayn\u0131 \u015fekilde s\u00fctyen (bra) modelleri de v\u00fccudun \u00fcst k\u0131sm\u0131n\u0131n daha rahat hareket etmesi i\u00e7in tercih edilir. Yogaya uygun bra modellerini kullanm\u0131yorsan\u0131z \u00fcst\u00fcn\u00fcze v\u00fccudu saran ama rahats\u0131z etmeyip esnek bir kullan\u0131m sunan ti\u015f\u00f6rt modelleri aras\u0131ndan da tercih yapabilirsiniz. Hepsiburada,