{"id":32210,"date":"2022-09-14T09:00:52","date_gmt":"2022-09-14T06:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/?p=32210"},"modified":"2023-10-23T17:23:43","modified_gmt":"2023-10-23T14:23:43","slug":"spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/","title":{"rendered":"Spordan Sonra Olu\u015fan Kas A\u011fr\u0131s\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er? Sebepleri Nelerdir?"},"content":{"rendered":"

Spora yeni ba\u015fland\u0131\u011f\u0131 zaman kas a\u011fr\u0131lar\u0131 olabilmekte ve bunun i\u00e7in <\/span>ilk<\/b> spordan sonra kas a\u011fr\u0131s\u0131 nas\u0131l ge\u00e7er<\/a>?<\/b> Sorusunun yan\u0131t\u0131n\u0131n bilinmesi gerekmektedir. Spora bir s\u00fcre ara verildi\u011fi zaman ya da egzersizler b\u0131rak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda yeniden ba\u015flama s\u00fcrecinde kaslarda a\u011fr\u0131lar olabilmektedir. Bu a\u011fr\u0131lar\u0131n etkilerini azaltabilmek amac\u0131yla da baz\u0131 \u00f6nlemlerin al\u0131nmas\u0131 \u00f6nemlidir. Spordan \u00f6nce kas a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n azalt\u0131lmas\u0131 ya da buna neden olan olaylar\u0131n azalt\u0131lmas\u0131 i\u00e7in kas a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n neden kaynakland\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilmek gerekir. Bu a\u00e7\u0131dan g\u00fcnl\u00fck aktivitelerin aksamamas\u0131 ve kendinizi daha iyi hissetmek ad\u0131na nelerin yap\u0131labilece\u011fini yaz\u0131m\u0131za g\u00f6z atarak \u00f6\u011frenebilir ve buna dair olan \u00f6nlemler hakk\u0131nda bilgi edinebilirsiniz.<\/span><\/p>\n

\u0130lk olarak bilinmesi gereken en temel konu sporun kas a\u011fr\u0131s\u0131na neden yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131d\u0131r. Yeni bir egzersiz ya da spor rutini benimsedi\u011finizde, uzun s\u00fcre ara verdi\u011finizde, yeniden ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda haml\u0131k denen durum yani kas liflerinde olu\u015fan hasarlar kas a\u011fr\u0131lar\u0131na neden olmaktad\u0131r. Ayr\u0131ca bu durum amat\u00f6r olarak spor yapanlar\u0131 de\u011fil profesyonel sporcular\u0131 da etkileyebilmektedir. Bu durumda endi\u015fe etmenize gerek yoktur ve zamanla kasla bu duruma al\u0131\u015farak a\u011fr\u0131lar azal\u0131p ortadan kalkmaktad\u0131r. Spordan sonraki kas a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n nedenleri i\u00e7inde kas yorgunlu\u011fu da yer almaktad\u0131r. Kas yorgunlu\u011funa neden olan durum da laktik asidin birikmesi ve enerji depolar\u0131n\u0131n zay\u0131flamas\u0131d\u0131r.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Yeni spora ba\u015flayanlar i\u00e7in kas a\u011fr\u0131s\u0131 2 \u2013 3 g\u00fcn s\u00fcrebilmekte ve daha sonras\u0131nda kaslar spora al\u0131\u015faca\u011f\u0131ndan a\u011fr\u0131 azalmaktad\u0131r. Antrenman programlar\u0131na yeni hareketlerin ya da a\u011f\u0131rl\u0131klar\u0131n d\u00e2hil edilmesi de a\u011fr\u0131 da etkili olmaktad\u0131r. Esnemeden spora ba\u015flamak ve so\u011fuma hareketlerini yapmamak da ayn\u0131 \u015fekilde kas a\u011fr\u0131s\u0131na yol a\u00e7maktad\u0131r. Kaslar\u0131n fiziksel aktiviteye kendini haz\u0131rlamas\u0131n\u0131 sa\u011flay\u0131p daha sonras\u0131nda spora ve egzersize ba\u015flamak daha do\u011frudur. Bu y\u00fczden bu hareketlerin g\u00f6z ard\u0131 edilmeden d\u00fczenli olarak yap\u0131lmas\u0131 gerekmektedir. <\/span>\u0130lk spordan sonra kas a\u011fr\u0131s\u0131 nas\u0131l ge\u00e7er?<\/a><\/b> Sorusu i\u00e7in zamana ihtiya\u00e7 oldu\u011funu s\u00f6ylemek yerinde olur. Esneme ve so\u011fuma hareketlerine \u00f6nem verilmesi kas a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 azaltmaktad\u0131r. Egzersiz ya da spor yaparken do\u011fru nefes al\u0131p vermeye dikkat edilmeli ve harekete uygun \u015fekilde nefes kontrol\u00fc yap\u0131lmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir.<\/span><\/p>\n

Spordan \u00f6nce ve sonra yap\u0131lacak olan detaylar a\u011fr\u0131lar \u00fczerinde etkili oldu\u011fu i\u00e7in a\u011fr\u0131lar\u0131n ortadan kalkmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r. Spor \u00f6ncesi kas a\u011fr\u0131lar\u0131 nas\u0131l \u00f6nlenir? Soruru i\u00e7in elbette yap\u0131lacak etkili y\u00f6ntemler vard\u0131r ancak bunlara dikkat edilmesi gerekmektedir. Spor \u00f6ncesinde a\u011fr\u0131 ya\u015famamak ad\u0131na egzersiz rutininizi d\u00fczenli olarak art\u0131rmak olmal\u0131d\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc bir anda hareketleri fazlala\u015ft\u0131rmak ya da a\u011f\u0131rl\u0131k olarak fazla y\u00fcklenmek kas a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131n daha \u00e7ok artmas\u0131na neden olur. Bu nedenle de rutin de\u011fi\u015fikli\u011fine giderken bunu yava\u015f ve d\u00fczenli olarak yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Egzersiz ve spor \u00f6ncesinde kalp at\u0131\u015f\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rmakta olan, esnekli\u011fini artt\u0131ran, kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131ran dinamik egzersiz hareketlerine daha \u00e7ok \u00f6nem verilmelidir.<\/span><\/p>\n

Spora ba\u015flamadan \u00f6nce bir kupa<\/strong><\/a> kahve \u015feklinde kafein i\u00e7ermekte olan i\u00e7ecekler t\u00fcketilebilir. Fiziksel aktivite \u00f6ncesinde, s\u0131ras\u0131nda ve sonras\u0131nda bol bol su t\u00fcketilmesine dikkat edilmelidir. Laktik asit birikimini \u00f6nlemekte olan so\u011fuma hareketlerini rutine ekleyip bunu aksatmamak, aerobik ve y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f tarz\u0131nda olan hafif y\u00f6ntemlerle antrenman sonras\u0131nda ya\u015fanabilecek olan kas a\u011fr\u0131lar\u0131na veda edebilirsiniz. Ayr\u0131ca bu belirtilen detaylara dikkat edilmesi kas a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n azalt\u0131lmas\u0131nda etkili oldu\u011fu kadar olu\u015fabilecek olan herhangi bir sakatlanma durumunun da \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mektedir.\u00a0 Bu sayede spordan sonra kas a\u011fr\u0131s\u0131 nas\u0131l ge\u00e7er?<\/span> Sorusunun yan\u0131t\u0131n\u0131 daha spora ba\u015flamadan \u00f6nce alaca\u011f\u0131n\u0131z \u00f6nlemler ile engellemi\u015f olursunuz.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Spordan Sonra Bacak Kas A\u011fr\u0131s\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er?<\/b><\/h2>\n

Kas a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n azalmas\u0131 ve bu rahats\u0131zl\u0131ktan kurtulmak ad\u0131na ilk olarak kaslara dinlenme s\u00fcresi vermeniz gerekmektedir. Yo\u011fun olarak antrenman yapanlar birka\u00e7 g\u00fcn ara verip daha sonra devam etmelidir. Spor sonras\u0131nda a\u011fr\u0131n\u0131n hafiflemesi i\u00e7in s\u0131cak uygulayarak bacak kaslar\u0131n\u0131 rahatlatabilirsiniz. \u00d6rnek olarak \u0131s\u0131t\u0131c\u0131 bantlar ya da s\u0131cak havlular ile a\u011fr\u0131yan b\u00f6lgeyi rahatlatabilirsiniz. Il\u0131k bir du\u015f almakta b\u00f6lgenin rahatlamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r. S\u0131cak uygulamas\u0131 sonras\u0131nda so\u011fuk terapi ile de kaslar\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n azalmas\u0131n\u0131 ve rahatlamas\u0131n\u0131 sa\u011flaman\u0131z m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. <\/span>Spordan sonra bacak kas a\u011fr\u0131s\u0131 nas\u0131l ge\u00e7er?<\/b> Sorusunun \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc i\u00e7in bu y\u00f6ntemlere dikkat etmenizde fayda var. Ek olarak masaj yapmakta spor sonras\u0131nda bacak kaslar\u0131na son derece iyi gelece\u011finden masaj tavsiye edilmektedir.<\/span><\/p>\n

Masaj ile bacak kas a\u011fr\u0131lar\u0131 hafifleyebilece\u011fi gibi kas performans\u0131na da iyi gelmektedir. Kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 d\u00fczenleyen ve kaslar\u0131 rahatlatan masaj size olduk\u00e7a iyi gelecektir. Kas gev\u015fetici olan kremler ve ila\u00e7lar da kas a\u011fr\u0131lar\u0131na ve kasla ilgili ya\u015famakta oldu\u011funuz sorunlara iyi gelir. Ancak bu ila\u00e7lar\u0131 almadan \u00f6nce mutlaka bir doktora gitmeniz ve re\u00e7ete alman\u0131z gerekmektedir. Ananas, zencefil, vi\u015fne gibi besinlerin kas a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131na dair olan bilgi sayesinde de bunlar\u0131 \u00f6\u011f\u00fcnlerinize ekleyerek beslenebilirsiniz. Beslenme d\u00fczeninize ekledi\u011finiz bu besinler ile hem kas a\u011fr\u0131lar\u0131ndan kurtulmu\u015f olur hem de sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde beslenmi\u015f olursunuz. Bu y\u00f6ntemler kas a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131n azalmas\u0131 ve zaman i\u00e7inde yok olmas\u0131 ad\u0131na son derece etkili y\u00f6ntemlerdendir.<\/span><\/p>\n

A\u011fr\u0131lar genellikle spora yeni ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda ve y\u00fcksek tempolu egzersizler y\u00fcz\u00fcnden ortaya \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. \u00d6zellikle kar\u0131n ve bacak kas a\u011fr\u0131lar\u0131 daha \u00e7ok oldu\u011fu i\u00e7in spor yaparken bacak kas a\u011fr\u0131s\u0131 neden olur? Sorusunun yan\u0131t\u0131 \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. Normal \u00e7al\u0131\u015fma temposunu daha da \u00e7ok art\u0131rmak ve al\u0131\u015fk\u0131n olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z hareketleri yapman\u0131z durumunda bacak kaslar\u0131n\u0131z zorlanabilir ve sonucunda da a\u011fr\u0131lar ortaya \u00e7\u0131kabilir. Esneme hareketleri yapmamak ve de y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmadan direkt olarak a\u011f\u0131r bir antrenmana ba\u015flamak en \u00f6nemli nedenle aras\u0131ndad\u0131r. Bacak a\u011fr\u0131s\u0131na neden olan nedenlerden biri de mikroskobik y\u0131rt\u0131klard\u0131r. Bacak kaslar\u0131n\u0131 zorlamak ya da ani bir hareket yapmak da bu a\u011fr\u0131lar\u0131 tetikleyebilir.\u00a0 Ancak sa\u011fl\u0131ksal a\u00e7\u0131s\u0131ndan korkulacak bir durum olmamakla birlikte gayet normal olarak kar\u015f\u0131lanan bu durum zamanla d\u00fczelecektir.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Spor esnas\u0131nda bacak kaslar\u0131 al\u0131\u015fk\u0131n olmad\u0131\u011f\u0131 \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in kaslar kendini yenilerken y\u0131rt\u0131klar ortaya \u00e7\u0131kabilmektedir. Spordan sonra al\u0131nan proteinler ve iyi dinlenmeyle daha g\u00fc\u00e7l\u00fc \u015fekilde kaslar \u00e7al\u0131\u015fmaya devam etmektedir.\u00a0 <\/span>Spordan sonra bacak kas a\u011fr\u0131s\u0131 nas\u0131l ge\u00e7er? <\/b>Sorusu i\u00e7inde kesinlikle iyi dinlenmek ve birden y\u00fcklenmemek yer almaktad\u0131r. Hafif giden bir sporunuz varsa hen\u00fcz kaslar al\u0131\u015fmadan a\u011f\u0131r antrenmanlara ba\u015flamamakta son derece \u00f6nemlidir. Spordan sonra kaslara iyi gelecek \u015feylerden biri yine hareket oldu\u011fu i\u00e7in so\u011fuma hareketlerine dikkat ederek bacaklar\u0131 hareket ettirmek gerekir. \u00c7\u00fcnk\u00fc kaslar\u0131n gev\u015femesi ve kendini rahatlatmas\u0131 gerekir. Zorlay\u0131c\u0131 olmayan ve tamamen gev\u015fetmeye y\u00f6nelik olan kardiyo hareketler kaslar\u0131 son derece hafifletmektedir. Spordan sonraki g\u00fcn bol bol dinlenmek ve uyumak kaslar i\u00e7in faydal\u0131 oldu\u011fundan buna dikkat edilmesinde fayda vard\u0131r. Uyku s\u0131ras\u0131nda gev\u015femekte olan kaslar kendini daha iyi \u015fekilde yeniledi\u011fi i\u00e7in uyku her zaman faydal\u0131 olmaktad\u0131r. Bu da a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131n \u00e7abuk ge\u00e7mesini ve fazla a\u011fr\u0131, ac\u0131 hissetmesini sa\u011flamaktad\u0131r.<\/span><\/p>\n

A\u011fr\u0131yan bacak kaslar\u0131na s\u0131cak su torbas\u0131<\/strong><\/a> koymak ve buz uygulamak iyi gelmekte ancak direkt olarak buz ya da so\u011fuk uygulamamak gerekir. \u00d6ncesinde s\u0131cak uygulama yapmak so\u011fuk uygulamas\u0131 yapmadan \u00f6nce son derece \u00f6nemlidir. Belirtilen uygulamalar ve y\u00f6ntemler e\u015fli\u011finde <\/span>spordan sonra kas a\u011fr\u0131s\u0131 nas\u0131l ge\u00e7er<\/a>? <\/b>Sorusunun yan\u0131t\u0131 etkili olarak al\u0131nabilmektedir.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Spora yeni ba\u015fland\u0131\u011f\u0131 zaman kas a\u011fr\u0131lar\u0131 olabilmekte ve bunun i\u00e7in ilk spordan sonra kas a\u011fr\u0131s\u0131 nas\u0131l ge\u00e7er? Sorusunun yan\u0131t\u0131n\u0131n bilinmesi […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":32212,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70,73],"tags":[],"class_list":["post-32210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-form","category-gelisime"],"yoast_head":"\nSpordan Sonra Olu\u015fan Kas A\u011fr\u0131s\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er? Sebepleri Nelerdir? - Hayatburada<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Spor sonras\u0131 yorgun d\u00fc\u015fenlerin arad\u0131\u011f\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcm burada kas a\u011fr\u0131s\u0131 nedir, neden olur, ve \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc i\u00e7in neler yap\u0131labilir hemen t\u0131kla \u00f6\u011fren.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Spordan Sonra Olu\u015fan Kas A\u011fr\u0131s\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er? Sebepleri Nelerdir?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Spora yeni ba\u015fland\u0131\u011f\u0131 zaman kas a\u011fr\u0131lar\u0131 olabilmekte ve bunun i\u00e7in ilk spordan sonra kas a\u011fr\u0131s\u0131 nas\u0131l ge\u00e7er? Sorusunun yan\u0131t\u0131n\u0131n bilinmesi gerekmektedir.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hayatburada\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-14T06:00:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-23T14:23:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/spordan-sonra-kas-agrisi3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1999\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1333\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hepsiburada Yazar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hepsiburada Yazar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hepsiburada Yazar\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c94ba56ae2bcf8e4a5ceb545d1335d30\"},\"headline\":\"Spordan Sonra Olu\u015fan Kas A\u011fr\u0131s\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er? Sebepleri Nelerdir?\",\"datePublished\":\"2022-09-14T06:00:52+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-23T14:23:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\\\/\"},\"wordCount\":1447,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/spordan-sonra-kas-agrisi3.jpg\",\"articleSection\":[\"Form\",\"Geli\u015fim\"],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\\\/\",\"name\":\"Spordan Sonra Olu\u015fan Kas A\u011fr\u0131s\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er? Sebepleri Nelerdir? - Hayatburada\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/spordan-sonra-kas-agrisi3.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-14T06:00:52+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-23T14:23:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c94ba56ae2bcf8e4a5ceb545d1335d30\"},\"description\":\"Spor sonras\u0131 yorgun d\u00fc\u015fenlerin arad\u0131\u011f\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcm burada kas a\u011fr\u0131s\u0131 nedir, neden olur, ve \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc i\u00e7in neler yap\u0131labilir hemen t\u0131kla \u00f6\u011fren.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/spordan-sonra-kas-agrisi3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/spordan-sonra-kas-agrisi3.jpg\",\"width\":1999,\"height\":1333},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Anasayfa\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Spordan Sonra Olu\u015fan Kas A\u011fr\u0131s\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er? Sebepleri Nelerdir?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/\",\"name\":\"Hayatburada\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c94ba56ae2bcf8e4a5ceb545d1335d30\",\"name\":\"Hepsiburada Yazar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c3e2a7528fe96a571a4a1beb87c4bfa2e8b35a35a01192565deb75b988fef3da?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c3e2a7528fe96a571a4a1beb87c4bfa2e8b35a35a01192565deb75b988fef3da?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c3e2a7528fe96a571a4a1beb87c4bfa2e8b35a35a01192565deb75b988fef3da?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hepsiburada Yazar\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/author\\\/duygu-garip\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Spordan Sonra Olu\u015fan Kas A\u011fr\u0131s\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er? Sebepleri Nelerdir? - Hayatburada","description":"Spor sonras\u0131 yorgun d\u00fc\u015fenlerin arad\u0131\u011f\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcm burada kas a\u011fr\u0131s\u0131 nedir, neden olur, ve \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc i\u00e7in neler yap\u0131labilir hemen t\u0131kla \u00f6\u011fren.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Spordan Sonra Olu\u015fan Kas A\u011fr\u0131s\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er? Sebepleri Nelerdir?","og_description":"Spora yeni ba\u015fland\u0131\u011f\u0131 zaman kas a\u011fr\u0131lar\u0131 olabilmekte ve bunun i\u00e7in ilk spordan sonra kas a\u011fr\u0131s\u0131 nas\u0131l ge\u00e7er? Sorusunun yan\u0131t\u0131n\u0131n bilinmesi gerekmektedir.","og_url":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/","og_site_name":"Hayatburada","article_published_time":"2022-09-14T06:00:52+00:00","article_modified_time":"2023-10-23T14:23:43+00:00","og_image":[{"width":1999,"height":1333,"url":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/spordan-sonra-kas-agrisi3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hepsiburada Yazar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Hepsiburada Yazar","Tahmini okuma s\u00fcresi":"7 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/"},"author":{"name":"Hepsiburada Yazar","@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/#\/schema\/person\/c94ba56ae2bcf8e4a5ceb545d1335d30"},"headline":"Spordan Sonra Olu\u015fan Kas A\u011fr\u0131s\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er? Sebepleri Nelerdir?","datePublished":"2022-09-14T06:00:52+00:00","dateModified":"2023-10-23T14:23:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/"},"wordCount":1447,"image":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/spordan-sonra-kas-agrisi3.jpg","articleSection":["Form","Geli\u015fim"],"inLanguage":"tr"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/","url":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/","name":"Spordan Sonra Olu\u015fan Kas A\u011fr\u0131s\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er? Sebepleri Nelerdir? - Hayatburada","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/spordan-sonra-kas-agrisi3.jpg","datePublished":"2022-09-14T06:00:52+00:00","dateModified":"2023-10-23T14:23:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/#\/schema\/person\/c94ba56ae2bcf8e4a5ceb545d1335d30"},"description":"Spor sonras\u0131 yorgun d\u00fc\u015fenlerin arad\u0131\u011f\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcm burada kas a\u011fr\u0131s\u0131 nedir, neden olur, ve \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc i\u00e7in neler yap\u0131labilir hemen t\u0131kla \u00f6\u011fren.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/spordan-sonra-kas-agrisi3.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/spordan-sonra-kas-agrisi3.jpg","width":1999,"height":1333},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/spordan-sonra-kas-agrisi-nedir-nasil-gecer\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Anasayfa","item":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Spordan Sonra Olu\u015fan Kas A\u011fr\u0131s\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er? Sebepleri Nelerdir?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/#website","url":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/","name":"Hayatburada","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/#\/schema\/person\/c94ba56ae2bcf8e4a5ceb545d1335d30","name":"Hepsiburada Yazar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c3e2a7528fe96a571a4a1beb87c4bfa2e8b35a35a01192565deb75b988fef3da?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c3e2a7528fe96a571a4a1beb87c4bfa2e8b35a35a01192565deb75b988fef3da?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c3e2a7528fe96a571a4a1beb87c4bfa2e8b35a35a01192565deb75b988fef3da?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hepsiburada Yazar"},"url":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/author\/duygu-garip\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32210"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32210\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38117,"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32210\/revisions\/38117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}