{"id":38671,"date":"2023-12-07T09:00:40","date_gmt":"2023-12-07T06:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/?p=38671"},"modified":"2023-11-17T13:50:12","modified_gmt":"2023-11-17T10:50:12","slug":"evde-yoga-pratigi-temel-adimlar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/","title":{"rendered":"Evde Yoga Prati\u011fi: Temel Ad\u0131mlar"},"content":{"rendered":"

Yoga yapmak, rahatlamak isteyen insanlar taraf\u0131ndan her ge\u00e7en y\u0131llarda daha fazla tercih ediliyor. Binlerce y\u0131ld\u0131r var olan bu meditasyon bi\u00e7imi \u00f6zellikle son y\u0131llarda \u00fclkemizde de ciddi \u015fekilde talep g\u00f6ren rahatlama y\u00f6ntemi. \u00d6zellikle b\u00fcy\u00fck \u015fehirlerde insanlar hem rahatlamak hem de sosyalle\u015fmek amac\u0131yla yoga meditasyonunu tercih ediyor. \u00c7e\u015fitli nefes egzersizleri ve fiziksel aktivitelerle yoga, ya\u015fam\u0131m\u0131za dahil oldu. Ge\u00e7ti\u011fimiz senelerde yoga merkezi gibi yerlerin say\u0131s\u0131 azd\u0131, bu ya\u015fam bi\u00e7imini tatmak isteyen insanlar\u0131n say\u0131s\u0131 da azd\u0131. Stresten ar\u0131n\u0131p rahatlamak isteyen \u00e7o\u011fu insan\u0131n tercihini yoga yapmaktan yana kullan\u0131yor. Yoga merkezleri \u00f6zellikle b\u00fcy\u00fck \u015fehirlerde \u015fehir ya\u015fam\u0131na entegre oldu. Yoga gibi meditasyon etkinlikleri birbirine yabanc\u0131 gibi g\u00f6r\u00fcnen k\u00fclt\u00fcrleri de kayna\u015ft\u0131rma pozisyonunda. Siz de yogaya ba\u015flamay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z mat<\/a><\/strong>, uygun k\u0131yafetler, matara<\/a><\/strong> ve \u00e7e\u015fitli aksesuarlar i\u00e7in al\u0131\u015fveri\u015finizi <\/span>efsane cuma<\/b> indirimlerinden yararlanarak yapabilirsiniz. Pandemi ile birlikte hayat\u0131m\u0131zda baz\u0131 kurallar yeniden kurguland\u0131. Pandemi zamanlar\u0131nda ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z tecr\u00fcbeler hayat al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131n bir\u00e7o\u011funu de\u011fi\u015ftirdi. Pandemi ko\u015fullar\u0131nda o b\u00fcy\u00fck kapanmalar ya\u015fan\u0131rken \u00e7o\u011fu insan gibi bizler de baz\u0131 etkinliklerimizi evimizin i\u00e7ine ta\u015f\u0131d\u0131k. Evde yoga yapmak gibi\u2026<\/span><\/p>\n

Evin \u0130\u00e7inde Yoga Yapabilir Miyiz?\u00a0<\/span><\/h2>\n

Yoga yapmaya ba\u015flamak istiyorum ama benim hi\u00e7 tecr\u00fcbem yok diyebilirsiniz. Bu yoga yapman\u0131za engel de\u011fil. \u00d6nce <\/span>yoga malzemeleri<\/b><\/a> i\u00e7in k\u00fc\u00e7\u00fck bir al\u0131\u015fveri\u015f yapman\u0131z gerekebilir. <\/span>Efsane Kas\u0131m<\/a><\/strong> f\u0131rsatlar\u0131ndan yararlanarak avantajl\u0131 fiyatlardan yoga i\u00e7in eksiklerinizi sat\u0131n alabilirsiniz. G\u00fcnde sadece 15 dakikan\u0131z\u0131 ay\u0131rarak bedenimizin ve zihnimzin nas\u0131l rahatlad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rebilirsiniz. Evde yogaya ba\u015flamadan \u00f6nce sahip olmam\u0131z gereken tek \u015fey bir yoga mat\u0131. Yoga mat\u0131n\u0131 avantajl\u0131 fiyatlarla <\/span>black friday<\/b> kampanyalar\u0131 kapsam\u0131nda sat\u0131n alabilirsiniz. Onu edinip meditasyona ba\u015flayabiliriz. Att\u0131\u011f\u0131m\u0131z k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131mlar\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fcmsememeli ve ufak ad\u0131mlarla, acele etmeden geli\u015fim kaydedebiliriz.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Evde Yoga Yaparken \u0130lk Ad\u0131mlar<\/span><\/h2>\n

Kendimize g\u00fczel bir meditasyon m\u00fczi\u011fi bularak ar\u0131nmaya ba\u015flayabiliriz. \u0130nternetten a\u00e7t\u0131\u011f\u0131m\u0131z yoga videolar\u0131 rahatlama maceram\u0131zda bizlere yard\u0131mc\u0131 olabilir. M\u00fczik ve videolar sayesinde ilk yoga tecr\u00fcbelerimiz olu\u015fmaya ba\u015flayacak. Evde yoga yaparken \u00e7ok kar\u0131\u015f\u0131k ve yo\u011fun bir haz\u0131rl\u0131k s\u00fcrecine ihtiyac\u0131m\u0131z yok, g\u00f6z\u00fcm\u00fcz korkmas\u0131n. Tek ihtiyac\u0131m\u0131z olan \u015fey k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131mlarla i\u015fe ba\u015flamak ve tecr\u00fcbelenmek\u2026 Gerisini v\u00fccudumuz ve ruhumuz bize s\u00f6yleyecek\u2026<\/span><\/p>\n

Evde Yoga Yapmadan \u00d6nce Bilmeniz Gereken 7 \u015eey<\/span><\/h2>\n

Yogaya ba\u015flamadan en az bir saat \u00f6nce yemek yememeliyiz. Yemek yiyip yogaya ba\u015flamak fiziksel olarak bizleri rahats\u0131z edebilir ve verimimizi d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr. Yogaya ba\u015flamadan \u00f6nce uyulmas\u0131 gereken bu detay \u00f6nemsiz gibi g\u00f6r\u00fcnse de meditasyona do\u011fru ba\u015flamak a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemlidir.<\/span>
\n<\/span>A\u011f\u0131r yemeklerden ka\u00e7\u0131n\u0131n<\/b>
\n<\/span>Yoga \u00f6ncesi yenilecek olan a\u011f\u0131r yiyecekler sizi rahats\u0131z edebilir. Sindirimi zorlamayacak, kolay sindirilecek yiyecekler ve \u00f6zellikle lifli g\u0131dalar\u0131n tercih edilmesi, size yoga yaparken yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/span>
\n<\/span>Esnek bir spor ayakkab\u0131 tercih edebilirsin<\/b>
\n<\/span>Yoga yaparken bir\u00e7ok hareket \u00e7\u0131plak ayakla yap\u0131l\u0131r ancak denge kurulmas\u0131 gereken baz\u0131 pozisyonlarda esnek bir ayakkab\u0131ya ihtiya\u00e7 duyabiliriz. Yoga yaparken giyilen esnek ayakkab\u0131lar denge kurulmas\u0131 gereken pozisyonlarda size yard\u0131mc\u0131 olabilir. Hem yogaya hem de tarz\u0131n\u0131za uygun spor ayakkab\u0131 \u00e7e\u015fitlerini <\/span>efsane indirimler<\/b> ile avantajl\u0131 \u015fekilde sat\u0131n alabilirsiniz. <\/span>
\n<\/span>Yogay\u0131 \u00f6zg\u00fcr bir alanda yap\u0131n<\/b>
\n<\/span>Yoga yaparken tercih edece\u011fin alan\u0131n a\u00e7\u0131k ve \u00f6zg\u00fcr olmas\u0131 verimlili\u011fi art\u0131r\u0131r. Yoga yap\u0131lan alanda hareket k\u0131s\u0131tlay\u0131c\u0131 engeller olmamal\u0131, mobilyalar\u0131 ve e\u015fyalar\u0131 kenara \u00e7ekerek hareket \u00f6zg\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fc yaratmak daha faydal\u0131 olabilir. <\/span>
\n<\/span>Beden ve zihin dinginli\u011fini birle\u015ftirin<\/b>
\n<\/span>Yoga yaparken hem beden hem de zihnimiz dinginle\u015fir. Beden ve ruh ar\u0131nmas\u0131n\u0131n ayn\u0131 anda oldu\u011fu bu ar\u0131nma etkinli\u011finde konsantremizi art\u0131rmak i\u015fimizi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Yoga yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z yer m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca izole ve g\u00fcr\u00fclt\u00fcs\u00fcz bir yer olursa daha fazla rahatlama hissetti\u011fimizi g\u00f6r\u00fcr\u00fcz. <\/span>
\n<\/span>Rahat k\u0131yafetler<\/b>
\n<\/span>Yoga yaparken kendimizi rahat hissedebilece\u011fimiz, esnek k\u0131yafetler tercih etmek isteyebiliriz. Her esnek k\u0131yafet de yoga yap\u0131l\u0131rken giymeye uygun olmayabilir. \u00d6rnek vermek gerekirse \u00e7ok bol veya \u00e7ok dar k\u0131yafetlerden uzak durmak \u00f6nemli bir etken. Kolay s\u0131vanan, bedene tutunamayan k\u0131yafetler yoga yap\u0131l\u0131rken konforsuz hissettirebilir. Yoga yapmadan \u00f6nce standart kesim ti\u015f\u00f6rt ve kad\u0131nlar i\u00e7in tayt<\/a><\/strong> k\u0131yafetlerini dolab\u0131nda bulundurmak fayda sa\u011flayabilir.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Yoga Yaparken S\u0131v\u0131 T\u00fcketimi<\/span><\/h2>\n

Yoga hareketleri d\u0131\u015far\u0131dan kolay g\u00f6r\u00fcnse de, hareketler esnas\u0131nda bedenimizin terleyece\u011fi de bir ger\u00e7ektir. Yoga sonras\u0131 v\u00fccudunun rahat etmesi ve s\u0131v\u0131 dengesini sa\u011flama ad\u0131na su ve soda gibi i\u00e7ecekleri t\u00fcketmek fayda sa\u011flayabilir.<\/span><\/p>\n

Evde Yoga Yaparken Temel Hareketler Hangileridir?<\/span><\/h2>\n

Verece\u011fimiz ad\u0131mlar yoga yapma prati\u011finin oturmas\u0131nda sizlere yard\u0131mc\u0131 olabilir. Yoga hareketlerini yapma s\u00fcreleri size ba\u011fl\u0131 ancak yogan\u0131n felsefesi gere\u011fi hareketleri h\u0131zl\u0131 h\u0131zl\u0131 ve aceleyle yapmak \u00e7ok fayda sa\u011flamayabilir. Yoga hareketlerini sindire sindire, yava\u015f\u00e7a ve bedeninizi dinleyerek yapmak daha olumlu olabilir.<\/span><\/p>\n

Gelelim Temel Yoga Hareketlerine<\/span><\/h2>\n

\u00c7ocuk Pozu<\/span><\/h3>\n

Mat\u0131n \u00fczerine diz \u00fcst\u00fc \u00e7\u00f6kerek harekete ba\u015flayabiliriz, ard\u0131ndan yava\u015f\u00e7a \u00f6ne do\u011fru e\u011filmeli ve kollar\u0131m\u0131z dik pozisyonda kalmal\u0131, bu esnada aln\u0131m\u0131z da yoga mat\u0131na dayanmal\u0131. Bu hareketi uygularken \u00f6zellikle kol, omuz ve s\u0131rt b\u00f6lgelerimiz faaliyette olacak.<\/span>
\n<\/span>Kobra Pozu:Kobra pozu yogan\u0131n en ak\u0131lda kal\u0131c\u0131 pozlar\u0131ndan biridir. Y\u00fcz \u00fcst\u00fc mat \u00fczerine uzand\u0131ktan sonra ayaklar biti\u015fik kalmal\u0131 ve al\u0131n da yere paralel \u015fekilde olmal\u0131. Elleri de omuz hizas\u0131nda yanlara koyarak onlardan g\u00fc\u00e7 almal\u0131 ve derin bir nefesle \u00fcst bedenimizi yukar\u0131 do\u011fru kald\u0131rmal\u0131y\u0131z. Omuzlar\u0131m\u0131z geride, s\u0131rt ve boyun kaslar\u0131ndan al\u0131nan g\u00fc\u00e7le bedenimiz yava\u015f yava\u015f kalkmal\u0131.Ba\u015f\u0131m\u0131z\u0131 olabildi\u011fi kadar geriye atarken v\u00fccudumuzun yerle olan a\u00e7\u0131s\u0131 ortalama 45 derece olmal\u0131. Bahsetti\u011fimiz ad\u0131mlar at\u0131l\u0131rken derin nefes almal\u0131, nefes verirken tekrardan ba\u015flang\u0131\u00e7 pozisyonuna d\u00f6nebiliriz.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Sandalye Pozu<\/span><\/h3>\n

Mat \u00fczerinde ayakta durarak bedenimiz dik, ayaklar hafif\u00e7e a\u00e7\u0131k \u015fekilde olmal\u0131. Kollar\u0131m\u0131z\u0131 ba\u015f\u0131m\u0131z\u0131n \u00fczerinden ileri do\u011fru uzatmal\u0131 ve bir sandalyede oturuyormu\u015f gibi \u00e7\u00f6melme pozisyonu almal\u0131y\u0131z. \u00dcst baca\u011f\u0131m\u0131z da yere do\u011fru paralel \u015fekilde olmal\u0131. Kalabildi\u011fimiz kadar o pozisyonda kalmay\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmeli ve yeniden ba\u015flang\u0131\u00e7 pozisyonuna d\u00f6nebiliriz.<\/span><\/p>\n

A\u011fa\u00e7 Pozu<\/span><\/h3>\n

Mat \u00fczerinde \u00e7\u0131plak ayakla ayakta durarak pozisyona ba\u015fl\u0131yoruz. Denge halinden sonra sol aya\u011f\u0131m\u0131z\u0131 yere s\u0131k\u0131ca basarak sa\u011f aya\u011f\u0131m\u0131z\u0131 yava\u015f\u00e7a kald\u0131r\u0131yoruz, ard\u0131ndan sol baca\u011f\u0131m\u0131z\u0131 diz alt\u0131m\u0131za yerle\u015ftiriyoruz. Ayak taban\u0131m\u0131z\u0131n di\u011fer baca\u011f\u0131m\u0131z\u0131n \u00fczerine yerle\u015fti\u011fi s\u0131rada, ellerimizi kalbimizin \u00fczerinde avu\u00e7 i\u00e7lerimiz birbirlerine de\u011fecek \u015fekilde tutuyoruz. Bedenimiz ve ba\u015f\u0131m\u0131z dik pozisyondayken olabildi\u011fi kadar bu \u015fekilde kalmaya \u00e7al\u0131\u015farak rahatlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 hissedece\u011fiz\u2026 \u0130lk anlarda dizlerimizin titredi\u011fini ve dengede duramad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 g\u00f6zlemleyebilirsin. Tekrar tekrar yapmaya \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131 ve rahatlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 g\u00f6receksin\u2026<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Hareketsiz Poz<\/span><\/h3>\n

Di\u011fer hareketleri uygulad\u0131ktan sonra dinlenmek i\u00e7in hareketsiz poza ge\u00e7ebiliriz. S\u0131rt \u00fcst\u00fc uzanarak, kollar\u0131m\u0131z\u0131 iki yana b\u0131rakarak bedenimizin a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 zemine b\u0131rakarak rahatlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 hissedece\u011fiz. G\u00f6zlerimizi kapatarak olabildi\u011fi kadar hareketsiz kalmay\u0131 s\u00fcrd\u00fcr\u00fcrken v\u00fccudumuzda kan seviyemiz y\u00fckselecek, hafif kar\u0131ncalanma, \u0131s\u0131 art\u0131\u015f\u0131 gibi farklar\u0131 g\u00f6receksin. K\u0131sacas\u0131, kendini deneyimleyeceksin.<\/span><\/p>\n

Yoga Meditasyonu Ne \u0130\u015flere Yarar?<\/span><\/h2>\n

Yogan\u0131n faydalar\u0131 saymakla bitmez. Fiziksel ve zihinsel anlamda bir\u00e7ok konuda yoga \u00f6nemli miktarda faydalar sa\u011flar. Siz de evde yoga yaparak hem ruhunuzu, hem zihninizi, hem bedeninizi ar\u0131nd\u0131rmaya ba\u015flayabilirsiniz\u2026 Yoga yaparken g\u00fcn i\u00e7inde hareket etmeyen ya da aktif olarak kullan\u0131lmayan bir\u00e7ok kas grubu \u00e7al\u0131\u015f\u0131p kuvvetlenir. Eklemlerimiz a\u00e7\u0131l\u0131r, v\u00fccudumuz esneklik kazan\u0131r. Yoga yap\u0131l\u0131rken v\u00fccudumuz esner ve rahatlar\u0131z. Uzun vadede yoga yapmay\u0131 s\u00fcrd\u00fcr\u00fcrsek \u00e7ok daha konforlu bir hayata sahip oluruz. Yoga kilo kontrol\u00fcne yard\u0131m ederek yoga yaparak ciddi miktarda inceldi\u011fimizi g\u00f6zlemleyebiliriz. Yoga sayesinde bedensel ve ruhsal anlamda ferahl\u0131\u011fa sahip oluruz. G\u00fcnl\u00fck i\u015flerimizde ise konsantremizi art\u0131rarak daha g\u00fc\u00e7l\u00fc bir zihne sahip oluruz. Akademik anlamda ve i\u015f ba\u015far\u0131s\u0131 anlam\u0131nda yoga sayesinde bir\u00e7ok fayda g\u00f6rebiliriz. Yoga sayesinde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimiz de g\u00fc\u00e7lenir. G\u00fcnl\u00fck ya\u015fam stressinden de yoga sayesinde uzakla\u015fabiliriz. Yoga yapmay\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getiren ki\u015filer daha din\u00e7 hissettiklerini s\u00f6ylerler. Yoga yap\u0131l\u0131rken \u00f6nemli bir miktarda terledi\u011fimiz i\u00e7in toksinler v\u00fccuttan daha kolay bir \u015fekilde ar\u0131nmaktad\u0131r.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yoga yapmak, rahatlamak isteyen insanlar taraf\u0131ndan her ge\u00e7en y\u0131llarda daha fazla tercih ediliyor. Binlerce y\u0131ld\u0131r var olan bu meditasyon bi\u00e7imi […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":38677,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70,191],"tags":[],"class_list":["post-38671","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-form","category-spor-outdoor"],"yoast_head":"\nEvde Yoga Prati\u011fi: Temel Ad\u0131mlar - Hayatburada<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Evde yoga yapmaya ba\u015flamak m\u0131 istiyorsun? Bu rehberle temel yoga ad\u0131mlar\u0131n\u0131 ve yoga yapmadan \u00f6nce bilmen gereken 7 \u015feyi sak\u0131n ka\u00e7\u0131rma!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Evde Yoga Prati\u011fi: Temel Ad\u0131mlar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Yoga yapmak, rahatlamak isteyen insanlar taraf\u0131ndan her ge\u00e7en y\u0131llarda daha fazla tercih ediliyor. Binlerce y\u0131ld\u0131r var olan bu meditasyon bi\u00e7imi \u00f6zellikle\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hayatburada\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-07T06:00:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/evde-yoga-pratigi-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hepsiburada Yazar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hepsiburada Yazar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hepsiburada Yazar\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c94ba56ae2bcf8e4a5ceb545d1335d30\"},\"headline\":\"Evde Yoga Prati\u011fi: Temel Ad\u0131mlar\",\"datePublished\":\"2023-12-07T06:00:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\\\/\"},\"wordCount\":1534,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/evde-yoga-pratigi-2.jpg\",\"articleSection\":[\"Form\",\"Spor & Outdoor\"],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\\\/\",\"name\":\"Evde Yoga Prati\u011fi: Temel Ad\u0131mlar - Hayatburada\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/evde-yoga-pratigi-2.jpg\",\"datePublished\":\"2023-12-07T06:00:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c94ba56ae2bcf8e4a5ceb545d1335d30\"},\"description\":\"Evde yoga yapmaya ba\u015flamak m\u0131 istiyorsun? Bu rehberle temel yoga ad\u0131mlar\u0131n\u0131 ve yoga yapmadan \u00f6nce bilmen gereken 7 \u015feyi sak\u0131n ka\u00e7\u0131rma!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/evde-yoga-pratigi-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/evde-yoga-pratigi-2.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1536},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Anasayfa\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Evde Yoga Prati\u011fi: Temel Ad\u0131mlar\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/\",\"name\":\"Hayatburada\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c94ba56ae2bcf8e4a5ceb545d1335d30\",\"name\":\"Hepsiburada Yazar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c3e2a7528fe96a571a4a1beb87c4bfa2e8b35a35a01192565deb75b988fef3da?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c3e2a7528fe96a571a4a1beb87c4bfa2e8b35a35a01192565deb75b988fef3da?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c3e2a7528fe96a571a4a1beb87c4bfa2e8b35a35a01192565deb75b988fef3da?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hepsiburada Yazar\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hepsiburada.com\\\/hayatburada\\\/author\\\/duygu-garip\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Evde Yoga Prati\u011fi: Temel Ad\u0131mlar - Hayatburada","description":"Evde yoga yapmaya ba\u015flamak m\u0131 istiyorsun? Bu rehberle temel yoga ad\u0131mlar\u0131n\u0131 ve yoga yapmadan \u00f6nce bilmen gereken 7 \u015feyi sak\u0131n ka\u00e7\u0131rma!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Evde Yoga Prati\u011fi: Temel Ad\u0131mlar","og_description":"Yoga yapmak, rahatlamak isteyen insanlar taraf\u0131ndan her ge\u00e7en y\u0131llarda daha fazla tercih ediliyor. Binlerce y\u0131ld\u0131r var olan bu meditasyon bi\u00e7imi \u00f6zellikle","og_url":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/","og_site_name":"Hayatburada","article_published_time":"2023-12-07T06:00:40+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1536,"url":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/evde-yoga-pratigi-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hepsiburada Yazar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Hepsiburada Yazar","Tahmini okuma s\u00fcresi":"8 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/"},"author":{"name":"Hepsiburada Yazar","@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/#\/schema\/person\/c94ba56ae2bcf8e4a5ceb545d1335d30"},"headline":"Evde Yoga Prati\u011fi: Temel Ad\u0131mlar","datePublished":"2023-12-07T06:00:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/"},"wordCount":1534,"image":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/evde-yoga-pratigi-2.jpg","articleSection":["Form","Spor & Outdoor"],"inLanguage":"tr"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/","url":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/","name":"Evde Yoga Prati\u011fi: Temel Ad\u0131mlar - Hayatburada","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/evde-yoga-pratigi-2.jpg","datePublished":"2023-12-07T06:00:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/#\/schema\/person\/c94ba56ae2bcf8e4a5ceb545d1335d30"},"description":"Evde yoga yapmaya ba\u015flamak m\u0131 istiyorsun? Bu rehberle temel yoga ad\u0131mlar\u0131n\u0131 ve yoga yapmadan \u00f6nce bilmen gereken 7 \u015feyi sak\u0131n ka\u00e7\u0131rma!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/evde-yoga-pratigi-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/evde-yoga-pratigi-2.jpg","width":1920,"height":1536},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/evde-yoga-pratigi-temel-adimlar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Anasayfa","item":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Evde Yoga Prati\u011fi: Temel Ad\u0131mlar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/#website","url":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/","name":"Hayatburada","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/#\/schema\/person\/c94ba56ae2bcf8e4a5ceb545d1335d30","name":"Hepsiburada Yazar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c3e2a7528fe96a571a4a1beb87c4bfa2e8b35a35a01192565deb75b988fef3da?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c3e2a7528fe96a571a4a1beb87c4bfa2e8b35a35a01192565deb75b988fef3da?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c3e2a7528fe96a571a4a1beb87c4bfa2e8b35a35a01192565deb75b988fef3da?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hepsiburada Yazar"},"url":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/author\/duygu-garip\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38671"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38671\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38678,"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38671\/revisions\/38678"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hepsiburada.com\/hayatburada\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}