Çocuklarda obezite gün geçtikçe artan bir problem olmaya devam ediyor. Çocukluktan başlayarak kilo kontrolünü sağlamak ileride karşılaşılabilecek obezite problemleri için önleyici olabilir. Bu yüzden çocuklarda obezite kontrolü ile ilgili ne kadar çok bilgiye sahip olursanız  çocuğunuz için o kadar iyi bir beslenme programı hazırlayabilirsiniz.

Çocuklarda obezitenin önüne geçmenin ilk adımı kilo kontrolü

Çocuklarda obezite problemi sizi endişelendiriyor ve çocuğunuz için bir beslenme haritası hazırlamak istiyorsanız yapmanız gereken ilk şey çocuğunuzun şu anki kilosunu ve olması gereken doğru kiloyu öğrenmek olacaktır. Bunun için bağlı bulunduğunuz sağlık ocağına veya yakın bir hastaneye giderek çocuğunuzun vücut analizini yaptırabilir ve uzman bir doktora bu analizi yorumlatabilirsiniz.

Bu adımı atlamamak önemlidir çünkü bu işlemdeki temel amaç vücut kitle indeksini, vücuttaki yağ ve kas oranlarını detaylı şekilde öğrenmektir. Bu sonuçlar size çocuğunuzdaki eksikliğin ya da fazlalığın ne olduğunu gösterecek ve doktorunuzun size buna göre bir beslenme programı önermesine yardımcı olacaktır. Bu şekilde çocuğunuzun ihtiyacı olan protein, mineral, vitamin miktarını belirleyebilecek destekleyici gıdaları bulmak doktorunuz ve sizin açınızdan kolaylaşacaktır.

Sık sık doktora gitmek yerinde telefondan bilgi alarak ilerlemek istiyorsanız Android ve IOS uyumlu, 8 kişilik bir ailenin vücut analizi yağ kas su kemik yoğunluğu kaydını yapabilen Bluecat Lcd Ekran Bluetooth Akıllı Dijital Tartı ile kilo ölçümünüzü kendiniz yaparak hekiminizi bilgilendirebilirsiniz.

İnsanların genetik özellikleri farklıdır. Boy ve kiloya bağlı olarak belli kas grupları büyük ya da bazı bölgeleri normalden daha yağlı olabilir. Yetişkin bireylerin obezite sınırları farklı olabildiği gibi bu sınır çocuklarda daha farklı işler. Çocuklar büyüme çağında oldukları için gelişimlerini sürdürmeye devam ederler. Bu yüzden ihtiyaç duydukları enerji, dolayısıyla da kalori miktarı yetişkinlere göre oldukça farklıdır. Çocuklarda büyüme devam ettikçe almaları gereken kiloları artış gösterir ve buna bağlı olarak almaları gereken kalori miktarı da artırılmalıdır. Çocuklarda obezite kontrolü sağlamaya çalışırken büyüme gelişimlerine zararlı olabilecek hatalara düşmemek için beslenme programlarını çocuk hekimine danışarak hazırlamak daha doğru olacaktır.

Sağlıklı Beslenme şart

Eğer çocuğunuzun kilosu olması gerekenden fazla çıktıysa sağlıklı bir kilo verme programı hazırlamalısınız. Doğru biçimde kilo vermenin en iyi formülü günlük beslenme programında 300-400 kalorilik bir kalori açığı oluşturulmasıyla gerçekleşir. Bu kalori açığını oluştururken vücuttaki yağdan kaybetmek ve kas kütlesini olabildiğince korumak önemlidir. Yağdan kaybetmek ve kas kaybetmemek için kişi mümkün oldukça kilosuna orantılı olarak protein tüketmelidir.

Çocuklarda obezite kontrolü sağlamaya çalışırken doğru sanılan en önemli yanlış yağ tüketimini keserek zayıflamaya çalışmaktır. Oysa yağ yakmak için vücuda faydalı yağlar alınması gerekmektedir. Bu yüzden günlük alınması gereken kalorinin miktarından 300-400 kalorilik bir açık bırakacak şekilde karbonhidrat içeren gıdalardan da tüketmek gerekir ancak bu karbonhidrat miktarını hamur işleri yerine baklagillerden sağlamanız daha doğru bir seçim olacaktır.

Obezite ile mücadele için sürekli hareket etmek

Tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda obezite kontrolü sağlamanın da önemli bir adımı egzersizdir. Egzersiz yapmanın önemini çocuklarınıza erken yaşlardan itibaren aşılarsanız bunu bir alışkanlık haline getirmelerini sağlamış olursunuz.

Düzenli beslenme ve egzersiz hayatın bir parçası haline gelirse obeziteye yakalanma riski de o kadar azalacaktır. Aletli ve rutin sporlar çocuğunuz için sıkıcı olabilir. Onları yüzme, basketbol, tenis, futbol gibi keyif alabilecekleri spor branşlarına yönlendirmeniz kesinlikle fark yaratacaktır.

Çocuklarda obezite ile savaşmak için daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız Çocuk Sağlığı Profesörü Yusuf Kenan Haspolat’ın editörlüğünde hazırlanan Çocuk ve Ergenlerde Obezite adlı kitabından faydalanabilirsiniz.