Kilo problemi ve obezite küçük yaşlara kadar inmiş durumda. Çocuklarda kilo farklı sebeplerle meydana gelebilmekle beraber, bu sebeplerin neler olduğunun tespit edilerek çocuklarda obezite sorununun önüne geçilmesi, çocuk sağlığı açısından büyük öneme sahip. Çocukların sadece çocukken değil ilerleyen yaşlarda da sağlıklı yaşam sürdürebilmeleri bakımından, henüz çocukken sağlıklı beslenme konusunda desteklenmeleri önem kazanıyor çünkü beslenme alışkanlığı küçük yaşlarda ediniliyor.

Çocuklarının metabolizmalarının hızlı olduğu ve şu anda kilolu çocuk olsalar da ileride bu kiloları verecekleri düşüncesi yanlıştır. Çocuklarda kilo problemi ilerleyen yaşlarda meydana gelebilecek ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlıyor. Bu nedenle çocuklarda sağlıklı beslenme sağlanarak sağlıklı kilo verme yoluna gidilmesi gerekiyor.

Çocuklarda kilo verme büyüklere uygulanan yöntemlerle gerçekleşmez. Yetişkinler bile kilo verme konusunda zorlanırken, çocuklardan irade göstermelerini beklemek ya da onları katı diyet uygulamaya yönlendirmek doğru değildir. Kilo almak kolayken kilo vermek maalesef o kadar kolay değil ancak çocuklarda diyet yerine başka yöntemlere başvurulabilir. Peki nedir bu yöntemler? Çocuklar nasıl kilo verir? Hep beraber bakalım…

Çocuklar nasıl zayıflar?

• Çocuklarda kilo verme zaman istediği için sabırlı olmayı da gerektirir. Ebeveyn olarak bu konuda çocuğunuzun yanında olduğunuzu ona ne kadar hissettirir ve onu desteklerseniz, istenilen sonuca ulaşmak ve onun bu süreci rahat geçirmesini sağlamak da o kadar kolaylaşacaktır.
• Çocuklarda kilo alımı gerçekleştiyse, ilk önce bunun altında yatan sebeplerin neler olduğuna bakmak gerek. Kilo sorunu ile ilgili doğru çözümü bulabilmek ve zayıflama konusunda doğru yöntemleri uygulayabilmek bakımından doğru tespit önem taşıyor. Sebepler arasında yanlış beslenme, hareketsizlik vb. olabileceği gibi başka birtakım rahatsızlıklar, hormonal dengesizlikler de bulunuyor olabilir. Bunun için doktor kontrolünde fayda olacaktır.

Doktor yönlendirmelerini ve aşağıdaki maddeleri göz önünde bulundurabilir, aynı zamanda Çocuk ve Ergenlerde Obezite başlıklı kitaptan destek alabilirsiniz.

• Çocuğunuzun sağlıklı gelişimini sürdürebilmesi için her besin grubundan azar azar tüketmesi gerekir, bu nedenle katı diyet uygulamak ve uzun süre aç kalmak yerine beslenme alışkanlığını gözden geçirerek zararlı olan yiyecekleri sağlıklı olanlarla değiştirip, küçük porsiyonlarla sık sık yemesini sağlamak daha uygun olacaktır.

• Şeker ve asit içeren içecekler yerine ev yapımı taze meyve suyu hazırlayabilirsiniz. Ancak meyvelerde bulunan şeker her ne kadar doğal şeker olsa da aşırıya kaçmamakta fayda vardır. Manav kategorimizi ziyaret ederek dilediğiniz meyve ve sebzeleri alabilir, Philips HR1832/00 Viva Collection Katı Meyve Sıkacağı ile meyve ve sebze sularını kolaylıkla hazırlayabilirsiniz.
• Meyveli yoğurt için de hazır olanlara yönelmemeli, yoğurdun içine kendi hazırladığınız meyve püresini katmalısınız. Çocuğunuz hamburger yemek istiyorsa yine köftesini evde hazırlayabilir, hazır olanlardan uzak durması konusunda onu destekleyebilirsiniz. Böylece bir yandan sağlıklı beslenmesini teşvik etmiş, bir yandan da sevdiği yiyeceklerden tamamen mahrum kalmasını engellemiş olursunuz.
• Zararlı besinleri tamamen yasaklama yoluna gitmek ters tepebilir. Çikolata, şeker, tatlı, hamur işi, kızartma gibi yiyecekleri azaltıp gün içinde az miktarda tüketmesine izin vererek daha çok sebze meyve ağırlıklı olan, fırında hazırladığınız yiyeceklere, süt ve süt ürünlerine yönlendirebilirsiniz.
• Televizyon veya bilgisayar başındayken yemek yemek, doyduğunu anlamayarak daha çok yemeye sebep olur, bu nedenle çocuğunuzu sofrada, başka bir şeyle ilgilenmeden yemek yemeye alıştırmanızda fayda olacaktır.
• Çocuğunuzun gece geç saatte acıkması durumunda, kalorisi düşük olan sağlıklı yiyecekleri vermelisiniz.
• Sadece hazır besinleri tüketerek doymak konusunda ısrarcı davranan çocuğunuzu üzmemek, ağlatmamak adına imtiyaz göstermemelisiniz.
• Sağlıklı beslenme kadar düzenli aktivite ve uyku da çocuklarda kilo verme konusunda önemlidir. Çocuğunuzu küçük yaşta spor yapmaya teşvik ederek bu alışkanlığı ilerleyen yaşlarda da devam ettirmesini sağlayabilirsiniz.