İnsanın dikkatini dağıtacak birçok etmenin bulunduğu 21. yüzyılda, verimli çalışma ve odaklanma en zor işlerden biri gibi görünüyor. 

İş ya da okul hayatında başarılı olmak için sahip olduğumuz sorumlulukları tam olarak yerine getirmemiz gerekmektedir. Bunu yapmak için ise düzgün ve dolu dolu bir çalışma süreci gerektirir. Ancak etrafımızdaki birçok uyarıcı tek bir işe uzun süre odaklanmamızı ve o şekilde kalmamızı zorlaştırmakta. Örneğin birçok çalışan önemli bir iş üzerindeyken mutlaka ara sıra cep telefonunu kontrol etmekte, dolayısıyla yaptığı işe olan odağını kaybetmektedir. 

Odak kaybı ve verimsiz çalışma sorunu disiplin ve programlı bir yapıya kavuşarak çözülebilir. Böyle bir yapıya ulaşmak için de birçok kişi birçok farklı teknik kullanmaktadır. Eğer siz de verimli çalışma yapmakta zorlanıyor ve yaptığınız işlerde odak kaybı yaşıyorsanız bu tekniklerden sizin için en uygun olanını kullanabilirsiniz. 

Ancak bu teknikleri doğru bir şekilde uygulamak için ilk olarak neden odak kaybı yaşadığınızı anlamanız gerek. Sorunun kökenine inildiğinde, çözüm için de daha kesin bir yol izleyebilirsiniz. 

Çalışma verimi neden düşer? 

Modern dünyadaki birçok insan günlük yaşantısında verimsiz bir çalışma rutinine sahip olmaktan ve odağının çabucak bozulmasından şikayet etmektedir. Araştırmacıların yaptığı deneylere göre okuma gibi basit bir işte bile verilen dikkatin yüzde 16 – 20’si odak noktası başka bir şeye kayıyor. 

Düzensiz ve yetersiz uyku, verimli çalışma önündeki en büyük engellerden biridir. Kaliteli bir uykuyla günlük yaşantınızı çok daha mutlu ve verimli şekilde geçirebilirsiniz. Uykusuzluk çekiyor ya da gece uykularınızın düzensiz olduğunu düşünüyorsanız bu durumu önlemek için çeşitli tedbirler alabilirsiniz.

Çoğu kişi uykusuzluk sorununu çözmek için bitkisel çaylardan yararlanıyor. Biodem Relax Tea Uyku Düzenleyici Çay, tüketicisine verdiği rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisiyle gece uykularını daha rahat çekmesine yardımcı oluyor. 

Verimli çalışmayı önleyen bir diğer etken ise stres. Özellikle gün içinde birçok sorunla uğraşan ve birbirinden farklı konularla ilgilenmek durumunda kalanların stres seviyesi hatırı sayılır ölçüde yükseliyor. Bu yükselen stres seviyesi sebebiyle de odaklanma zorluğu yaşıyor ve yaptıkları çalışmaların verimi düşüyor. Stresin çözümü de yine kişinin kendisinde bitiyor. Gün içinde gevşemek için kendisine zaman ayırdığınız takdirde stres seviyenizin düşeceğinden ve çalışma veriminizin artacağından emin olabilirsiniz. 

Beslenme alışkanlığı da yine çalışma kalitesini etkileyen bir diğer unsur. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı bir beslenme alışkanlığınız varsa odaklanmanız da bir o kadar zorlaşacaktır. Dengeli ve doğru ve beslenme alışkanlığı, hem formunuzu korumaya hem de daha verimli çalışmanıza yardımcı olacaktır. 

“Peki odaklanmanın önündeki bu gibi engelleri aştıktan sonra verimli çalışmak için ne gibi teknikler uygulayabilirim?” diye soruyorsanız onun da cevabı burada. 

Belirli periyotlarla kendinize programlar yapın 

Verimli çalışanlar düzensiliğe asla tahammül gösteremez. Zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için günlük, haftalık ya da aylık olarak programlar hazırlayabilirsiniz. Bu programda çalışmak ve kendinize zaman ayırmak için gün içindeki vaktinizi bölümlere ayırabilirsiniz. 

Veriminizi düşüren etkenleri çalışma alanınızdan uzaklaştırın 

Daha önce de bahsettiğimiz gibi dış uyarıcılar bir odaklanmanın karşısındaki en büyük engellerdendir. Ancak durum sadece bununla sona ermiyor. Çalışılan odanın sıcaklığından ışıklandırmasına kadar birçok etmen işin yapılma niteliğini etkiliyor. Dolayısıyla çalışma odanızı uygun bir hale getirmek veriminizi de bir hayli artıracaktır. 

Örneğin Zigzaguar Okuma ve Çalışma Lambası, odanız için gerekli olan aydınlatmayı sağlayarak veriminizi maksimum düzeye çıkarabilir. Ahşap tasarımıyla da çoğu çalışma odası ya da ofis tasarımına uyum sağlayacaktır. 

Ara vermek çalışmaktan daha faydalı olabilir 

Ara vermeksizin saatlerce bir işle uğraşmak, hem yorgunluğa hem de verimsizliğe sebep olacaktır. Belli periyotlarla kısa aralar verdiğiniz takdirde bu sorunun önüne geçebilirsiniz. Saatlerce masanın başından kalkmadan çalışmak, hem zaman hem de verim kaybında sebep olacaktır. 

Doğru motivasyon verimi artırır 

Yaptığınız iş için kendinizi gerçekten motive ederseniz, verimliliğiniz de gözle görülür biçimde artacaktır. Bu sebeple yaptığınız işte kendinize doğru hedefler koymalı ve bu hedeflere emin adımlarla yaklaşmalısınız. Bu şekilde çalışmalarınızdan oldukça fazla verim alabilirsiniz. 

Güne zinde başlayın 

Güne zinde ve dinç bir şekilde başlamak çalışmalarınız da dahil olmak üzere her konuya daha rahat odaklanmanızı sağlayacaktır. Güne zinde başlamak için iyi bir kahvaltı edebilir ya da sabah sporu yapabilirsiniz.

Yoga da güne başlamak için iyi bir alternatiflerden biri. Sabah yogası hakkında daha fazla bilgi almak için; “Güne Zinde Başlamanın Anahtarı Yatakta Yoga” başlıklı içeriğimize göz atabilirsiniz.