Yaz bitmeden dilediğiniz kiloya ulaşmak için kabak detoksu yapmaya ne dersiniz? Detoks, en genel anlamıyla, beslenme, yaşam tarzı ve çevresel faktörler nedeniyle kirlenen vücudumuzun, belirli bir süre boyunca toksinlerden arındırılma ve temizlenmesidir.

Farklı besinlerle detoks yapmak mümkün ancak özellikle kilo vermek gibi bir amacınız varsa kabak detoksunu mutlaka denemelisiniz. Üç günde üç kilo verdiren, son dönemin favorisi kabak detoksu nedir, nasıl yapılır sizler için araştırdık. 

Neden kabak?

Kabak kilo vermek isteyenlerin sıklıkla tercih ettiği besinlerin başında geliyor. Zira kabak, zayıflamayı kolaylaştırıyor ve kalp damar sağlığını koruyor. Ayrıca kabağın kanseri önleyici özelliği de var ve bunların yanı sıra, göz sağlığını ve sindirim sistemi fonksiyonlarını da destekliyor.

Aynı zamanda kabak, diyet yapmak isteyenler için çok doğru bir seçim. Çünkü 100 gramlık bir kabak ortalama 45 kalori içerirken, içinde A, C, E, K vitaminlerini ve magnezyum, demir, bakır minerallerini de bolca barındırıyor. Bunların yanında alfa karoten ve beta karoten içeren kabak oldukça faydalı bir besin kaynağı olarak kabul ediliyor.

Kabak detoksu nasıl yapılır?

Kabak detoksu yapmak için 3 gün boyunca öğle ve akşam öğünlerinde kabak tüketmek gerekiyor. Belli bir tarif uyarınca tüketilen  kabak yemeklerinin yanı sıra bir de kahvaltı öğünü mevcut. Ancak kabak detoksunu bir kerede üç günden fazla uygulamamaya dikkat etmek gerekiyor. Şimdi gelin kabak detoksu için neler yapabiliriz beraber bakalım.

Kabak detoksu için gerekli malzemeler neler?

Çok düşük kalorili ve hızlı zayıflatan kabak detoksu için 2 tane orta boy kabak, bir küçük kase (yaklaşık 3 yemek kaşığı kadar) ev yoğurdu, bir yemek kaşığı iri kıyılmış ceviz ve isteğe göre dereotu, nane, kırmızıbiber, karabiber ve kekiğe ihtiyacımız var.

Dilerseniz kabak yemeklerinizi lezzetlendirmek amacıyla yeşil veya kırmızı biber ya da julyen doğranmış havuçları da tarife ekleyebilirsiniz. 

Kabak detoksu için gereken öğün nasıl hazırlanır?

Öncelikle kabakları yıkayıp alacalı şekilde soyuyoruz. Bu arada kabakların yeşil renkli bostan kabak olması daha iyi olur. Kabakları rendeleyip bir tavanın içine koyuyoruz. Kısık ateşte yağsız bir şekilde karıştırarak hafifçe pişiriyoruz.

İsteğe göre bir tatlı kaşığı kadar zeytinyağı da ekleyebiliriz. Tavada hafif kavrulan kabakları soğumaya bırakıyoruz. Bu arada derin bir kasenin içinde yoğurdu çırpıyoruz ve içine soğuyan kabakları, bir de cevizi ekleyip karıştırıyoruz.

Sonrasında isteğe göre bir tutam dereotu, nane, kırmızıbiber, karabiber, kekik ekleyip afiyetle yiyoruz. Ancak unutmamak gerekir ki buradaki tarif tek bir öğün içindir. Kabaklar pişerken azaldığı için diğer öğüne tekrar aynısını yapmanız gerekecektir.

Kabak detoksu yaparken dikkat edilmesi gerekenler neler?

Kabak detoksunun etkili olması için hazırladığınız kabak karışımını üç gün boyunca kahvaltı hariç diğer iki günde tüketmeniz gerekiyor. Aralarda meyve yiyebilir, su içebilirsiniz ancak detoksun hedefine ulaşması için 3 gün içerisinde kahve, alkol ve siyah çay tüketilmemeli.

Sıvı ihtiyacını karşılamak için bol su tüketmelisiniz. Suyu gün içerisinde cam matarada tutmak günlük su tüketiminizi görmek açısından faydalı olacaktır. My Bottle Detoks Cam Matara Su Şisesi size bunu sağlayacaktır.

Suya ek olarak gün içerisinde demleme yeşil çay tüketilebilir. Lokman Aktar Yeşil Çayı tercih edebilirsiniz.

Kabak detoksu yaptığımız günlerde kahvaltıya çok daha fazla özen göstermeliyiz. Özellikle de protein, vitamin ve mineraller bakımından çok zengin bir kahvaltı yapmak durumundayız. Kahvaltıda 2 tane yumurta, 1 dilim peynir, bir tane domates, 1 tane biberden hazırlanan omlet iyi bir seçim olabilir. Bu sayede gün içinde ihtiyaç duyacağımız protein, vitamin ve mineralleri alabiliriz. Bu zengin kahvaltı aynı zamanda uzun süre tok kalmanıza da yardım edecektir.

Kabak detoksunu kimler yapamaz?

Kabak detoksunu hamileler, çocuklar, emziren anneler ve kronik hastalığı olanlar uygulamamalı. Emziren anneler kabak detoksunu mutlaka yapmak istiyorlarsa doktorlarına danışmaları gerekir. Aksi halde fazla miktarda kabak tüketmenin çocuğunuzda gaz yada daha farklı şekilde yan etkileri olabilir.

Detoks programları kısa süreli uygulanması gereken özel tariflerdir. Yani aylarca detoks yapılmaz. Bu bağlamda kabak detoksunu en fazla 3 gün uygulamalısınız. 3 gün boyunca burada anlatılan şekilde uygulanan kabak detoksu ile toksinlerden kurtulmak, fazla yağları daha hızlı eritmek, vücudu arındırmak mümkün olacak. Normal beslenmenize bir süre devam ettikten sonra tekrar kabak detoksu yapabilirsiniz.