Sağlıklı yaşamın günümüzdeki vazgeçilmez parçalarından biri yoga. Buna ek olarak son zamanlarda ebeveynlerin de sık sık çocuk yogası hakkında konuştuğunu görüyoruz.

Çocuk yogası; insan ve hayvan figürlerini kullanılarak tematik hikayeler eşliğinde yoganın çocuklarla uygulanan bir versiyonudur. Bu yöntemle 2-3 yaşlarından itibaren çocukların yoga yapması mümkün. Küçük yaş gruplarının yoga duruşlarıyla birlikte doğru nefes almaları ve vücut esnekliklerini arttırmak hedefleniyor.

Gelin sizler için hazırladığımız çocuk yogası nedir ve nasıl uygulanır yazımızı beraber inceleyelim.

Ders içerikleri neler?

Öncelikle çocukların hijyenik bir ortamda, terlemelerini önleyecek rahat giysilerle derslerde bulunması önemli. Ayrıca ders sırasında çocukların ne aç ne tok olması dikkat edilmesi gereken diğer bir husus.

Yetişkinlerde olduğu gibi mat üzerinden yapılan çocuk yogasındaki egzersizlerde hayvan duruşları kullanılıyor. Bu esnada anlatılan hikayeler ve söylenen şarkılarla çocukaların hayal güçlerinin gelişimi hedefleniyor. Ders esnasında yetişkin yogasının aksine çocukların sıkılmasının da önüne geçmek adına asanalarda daha kısıtlı bir süre kalınıyor.

Hareketler birkaç kez tekrar ediliyor. Seanslara ebeveynlerin de çocuklarıyla birlikte katılmaları mümkün. Bu sayede çocuk ebeveyn arasında iletişimin de olumlu yönde ilerlemesi sağlanıyor. 

Birçok farklı markanın ürünleri yoga egzersizleri sırasında kullanılabilir. Nyamba’nın s boy, 10 milimetrelik matı tavsiyelerimizden bir tanesi. Dokusu ve kalınlığı ile kullanıcılar arasında yüksek memnuniyet oluşturan bu mat ile çocuğunuz yoga seanslarında egzersizlerini rahatlıkla yapmasını sağlayabilirsiniz. 

Yararları nelerdir?

Çocuk yogası aracılığıyla temel olarak çocukların ruhsal, zihinsel ve fiziksel gelişimi hedefleniyor. Bu esnada sporda olanın aksine rekabet kesinlikle denklemin içinde yer almıyor. Amaç güvenilir bir ortam yaratarak zorlanmanın olmadığı, çocukların kendilerini ifade ederek bir kişisel farkındalık kazanmalarını da sağlamak.

Bununla birlikte egzersizlerin odaklanmayı sağlayan ve konsantrasyonu arttıran taraflarının yanında, fiziksel anlamda vücut koordinasyonunu ve dengeyi de arttırıyor. Nefes alma egzersizleri ve duruş çalışmaları ile erken yaş itibarıyla sağlıklı bir bünye oluşturmada önemli katkı sağlıyor.

Yapılan grup egzersizleri, çocuklar arasında birlikte çalışma konusunda kendilerini geliştirmelerine katkıda bulunuyor. Kendini bir bütün olarak tanıma ve ifade etmede genç yaştaki kişilere yaptığı katkıların ergenlik çağındaki birey gelişimine de ciddi anlamda olumlu katkıları gözleniyor.

Yoga egzersizleri sırasında yaş gruplarına göre bazı obje ve oyuncaklar da kullanılıyor. Bunlardan biri de yoga bloğu. Hattrick yoga bloğu zarar vermeyen yumuşak dokusuyla çocukların yoga egzersizlerinde rahatlıkla kullanabileceği cinsten bir ürün. Bu ürün duruşlar esnasında dengeyi arttırması için tasarlandı.