Yapılan çalışmalar Türkiye’de çocukların ekran başında geçirdiği sürenin Avrupa ülkelerine oranla çok daha yüksek olduğunu gösteriyor. Daha düşük sosyoekonomik durumdaki ailelerde ise çocukların ekrana maruz kaldığı süre daha da fazla. Çocukların ekran süresini kısaltmak için bilmeniz gerekenleri sizler için bu yazımızda derledik.

Teknolojinin bu derece hayatımıza entegre olması ile beraber çocukların uykudan sonra en çok zaman geçirdikleri aktivite Ipad, telefon, televizyon, video oyunları gibi ‘ekranlı’ aktiviteler oluyor. Hatta kimi çocukların odasında televizyonları var. 

Diğer yandan gençler, geceleri mesajlaşma trafiğinden dolayı okul zamanında yorgun ve uykusuz olduklarını belirtiyorlar. Tüm bu veriler ışığında, çocukların ekran süresinin kısıtlanması bir zorunluluk olarak karşımıza çıkıyor. Peki bunu nasıl başarabiliriz? 

Çocuklarınıza rol model olun

Çoğu ebeveyn çocukların ekran karşısında bu kadar zaman geçirmesinden rahatsız. Ancak unutmamak gerekir ki çocuk ebeveynlerini taklit ederek öğrenir.

Başka bir deyişle, evde arka planda TV sürekli açıksa ve/veya ebeveynler her boş dakikada eline cep telefonu alıyorsa çocuğunuza yaptığınız tüm uyarılar etkisiz kalır.  Eğer çocukların ekran süresini kısaltmakta kararlıysanız işe kendi ekran sürenizi kısaltmakla başlayabilirsiniz. 

Evin içerisinde ‘ekransız’ alanlar oluşturun

Çocukların ekran süresini azaltmak için evinizin içinde; televizyonların, bilgisayarların ya da cep telefonlarının yer almadığı alanlar oluşturun. Yemek odanız varsa, aile sohbetleri gerçekleştirmek için bu alanları ‘ekransız’ alana dönüştürebilirsiniz. Teknolojiden uzak bir bölgede düzenli olarak ailece vakit geçirmek, birbirinizle daha fazla etkileşim kurmanızı ve aranızdaki bağı güçlendirmenizi sağlayacaktır.

‘Ekransız’ alanlardan biri de çocuğunuzun odası olmalı. Çocukların odalarında TV ve internet bağlantılı cihazların bulunmamasının bu anlamda önemli olduğunu unutmayın.

Açık havada beraber daha fazla vakit geçirin

Çocuğunuzun ekranlardan uzak durmasını istiyorsanız beraber açık havada zaman geçirmek harika bir fırsattır. Açık havada zaman geçirmenin hem ruh hem de beden sağlığına iyi geldiğini biliyoruz. 

Bilgisayar, oyunlar ya da televizyon olmadan bir hafta sonu geçirin. Birlikte bir kampa gidin, yürüyüş yapın, ormanda bisiklete binin, doğa ile iç içe olun.

Dijital detoks yaparak bir süre teknolojiden uzaklaşmak, teknolojisiz bir hayatın mümkün olduğunu çocuğunuza da gösterecektir. Falcon Chıco 16 Jant Çocuk Bisikleti güzel ve eğlenceli aktiviteler için iyi bir seçenek.

Ekran süresini çocuğunuzla beraber planlayın

Amerikan Pediatri Birliği’ne göre, çocukların ekran süresi gün içerisinde toplamda bir-iki saati aşmamalı. İki yaşından küçük çocuklar ise hiçbir şekilde ekrana maruz bırakılmamalı. Bu sürelerden daha uzun süreler ekran karşısında olmak çocuklarda dikkat eksikliği, konsantrasyon ve öğrenme güçlüğü ile konuşma ve iletişim problemlerine yol açıyor. 

Çocukların ekran süresini kısaltmak için beraber planlama yapmalısınız. Günlük olarak ne kadar süreyle ve hangi zamanın ekran zamanı olacağına beraber karar verip dijital bir takvim oluşturabilirsiniz. Programınıza dijital dünyadan tamamen uzak bir gün de koyabilir ve oyun oynayacağınız saatleri özellikle belirtebilirsiniz. Bununla birlikte, sosyal medyada ya da çevrimiçi platformlarda, hangi gruplara katılmasına izin vereceğiniz konusunda da kurallar oluşturmayı unutmayın.

Ekran zamanları, bir ödül olmamalıdır. Ekran süresi konusunda bir sınır belirledikten sonra, çocukların ödül olarak fazladan zaman kazanmasına izin vermeyin. Onun yerine, sınırlara sadık kalın. 

Çocuğunuzu, ekran süresinin çok fazla olmasının tehlikeleri hakkında bilgilendirin. Yaşına uygun bir şekilde; şiddet içerikli bilgisayar oyunlarının, filmlerin ve içeriklerin onun için nasıl zararlı olabileceğini de açıklamalısınız. Bu konuda kitaplardan destek alabilirsiniz, biz sizin için Helen Dochery’nin kaleme aldığı ‘Ekran Hırsızı’ kitabını seçtik. 

Ekran zamanının azalması ile ortaya çıkan zamanı iyi değerlendirin

Çocuklarınız, akıllı cihazlarınızı ortadan kaldırdığınızda sıkıldığını ve yapacak hiçbir şeyleri olmadığını söyleyebilir. Böyle bir tavra karşı alternatifler üreterek beraber bir oyun oynamayı, yemek pişirmeyi, el işi yapmayı veya bir şeyler çizmeyi önerin. Böylece çocukların ekran karşısında fazla süre geçirmelerini önlerken yeni bir hobiye sahip olmalarını da sağlayabilirsiniz.