Spor yediden yetmişe herkesin hem fiziksel hem de psikolojik gelişimini olumlu etkiliyor. Spor yapmak yetişkin insanları daha dinç, rahatlamış hissettirirken, gençler ve çocuklar için de öfke kontrolü sağlıyor. Üstelik sosyalleşmeye de katkı sağlıyor. Bu nedenle aile içerisinde spor kültürü oluşturmak, bir veya birkaç spor dalıyla ilgilenip çocukları spora teşvik etmek oldukça önemli.

Son yıllarda yapılan araştırmalar, sporun beyin gelişimini de olumlu etkilediğini gösteriyor.

Spor Yapmanın Sayısız Faydası

Spor; kalp ve damar sağlığı, kasları korumak, forma girmek veya kas inşa etmek için tercih edilebilir. Gruplar halinde ya da çift kişi ile yapılan sporlar kişiler arası ilişkilerin gelişmesini sağlar. Ayrıca düşünme becerilerinin gelişmesi ve beyin fonksiyonlarının hızlanmasını sağladığı da belirtiliyor. Zihinsel becerilere katkı sunan spor aynı zamanda stresi azaltıyor. Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin seviyesini arttırıyor. Bu sayede birey kendisini daha iyi hissediyor ve kendine olan güveni artıyor. Günümüzde birçok kişinin yaşadığı anksiyeteyi de hafifletmeye yarıyor. Hafızayı geliştiriyor ve ilerleyen yaşlarda her birey için risk oluşturabilecek bilişsel gerilemeyi önlüyor. Uykusuzluk problemi çekenler için adeta ilaç işlevi görüyor. Peki, yararları saymakla bitmeyen spor alışkanlığı çocuklarınıza nasıl kazandırabilirsiniz? Bu konuda anne – babaların çocukları bir spor dalına yönlendirmesi, onlarla birlikte spor yapması önemli. Ebeveynlerini örnek alarak büyüyen çocuklar, bu konuda da onları örnek alıyor. Çocuklarla birlikte; anne & çocuk yogası, kayak, bebekle evde pilates hareketleri, paten gibi hem yetişkinlere hem de çocuklara hitap eden, birlikte nitelikli zaman geçirmek için de fırsat sağlayan sporlar yapabilirsiniz. Bunun yanında birlikte bisiklet sürmek, doğa yürüyüşüne çıkmak veya yüzme gibi sporlar da tercih edilebilir. Fakat bazı spor dalları için kritik yaş dönemleri bulunuyor. Haydi gelin, çocuğunuzu hangi yaşta hangi spor dalına yönlendirebileceğinizi birlikte inceleyelim.

Hangi Yaşta Neler Yapılmalı?

2-3 yaşlarındaki çocuklar; koşma, zıplama gibi hareketleri yapma olgunluğuna erişiyor. Bu yaşlarda koşma, yürüme, suda oynama gibi etkinlikleri tercih edebilirsiniz. 4-6 yaş aralığında ise çocukların becerileri daha da gelişiyor. Dans etme, yüzme, jimnastik gibi sporları seçebilirsiniz. Artık bu yaşlarda birlikte spor yapma şansınız daha da arttığından, siz de ona eşlik edebilirsiniz. Altı yaşından on yaşına kadar olan dilimde ise önceki dönemlerde yapabildiği aktivitelerin yanında futbol, basketbol, voleybol, tenis gibi sporlar ile ilgi temel eğitimler alabilir. On yaşından sonra ise atletizm, güreş gibi sporları tercih edebilir. İlerleyen yıllarda, çocuğunuzun ilgi alanına göre tekvando, karate, boks gibi kuvvet gerektiren sporlara da başlatabilirsiniz. Bahsedilen spor dallarının her biri anne – baba ile birlikte yapılabilir. Böylelikle ebeveyn olarak çocuğunuzun yatkın olduğu spor dalını çok daha rahat gözlemleyebilirsiniz. Ayrıca anne ile çocuğun birlikte geçirdiği zamanın kalitesi artacağından aranızda güçlü bir bağ oluşacaktır. Unutmamak gerekir ki çocukla birlikte zaman geçirmek kadar geçirilen zamanın kalitesi de önemlidir. Çocuğunuz ile uzun ancak verimsiz zaman geçirdiğinizi düşünüyorsanız, zengin içerikli ve her iki tarafın da zevk alacağı bir sporla ilgilenerek nitelikli vakit geçirmeye başlayabilirsiniz.

Voleybol, futbol gibi takım oyunları paylaşma, kazanma, kaybetme, ait olma gibi duyguların en yoğun şekilde tadılmasını sağlıyor.

Hangi Sporu Seçmeliyiz?

Spor yapmak istiyorsunuz fakat çocuğunuz ve size en uygun spor dalını seçmekte zorlanıyor musunuz? Hadi bu soruyu birlikte cevaplayalım. Çocuğunuz eğer doğaya ilgiliyse onu doğa sporları olan bisiklet, dağ yürüyüşü gibi açık hava sporlarına yönlendirebilirsiniz. Keyifli bir hafta sonu geçirmesini sağlayıp, özgürce dolaşmak ona büyük keyif verecektir. Tabii, sizin için de aynı şey söz konusu. Eğer çocuğunuzun ilgisi takım sporlarına yönelikse basketbol, voleybol, futbol gibi sporlara olan merakını inceleyebilirsiniz. Öncesinde birkaç maça götürüp izlemesini sağlarsanız, hevesi olup olmadığı ortaya çıkacaktır. Bu tip aktiviteler sosyalleşmeyi sağladığı gibi takım sporları, grup bilincinin oluşturulmasına da yardımcı oluyor. Ayrıca çocuklar, pes etmeyip zorlukların üstesinden kendi çabalarıyla gelmeyi öğreniyor. Çalışmanın ve tekrar etmenin ne kadar önemli olduğunun bilincine varıyorlar. Burada önemli olan çocuğunuzun hangi sporu seçeceğine karar verirken sizin göstereceğiniz sabır! Onları mümkün olduğunca özgür bırakmalı ve kendileri için doğru kararı almaları için zaman tanımalısınız. Tabii ki çocuğu spora teşvik etmek önemli ama bu kesinlikle ona istemediği bir spor dalını dayatmak anlamına gelmiyor. Baskı ve zorlama ile spor yapmak zorunda bırakılırsa büyük ihtimalle bir süre sonra vazgeçecektir. Seçimlerini sadece spor konusunda değil, hayatın diğer tüm alanlarında özgürce yapan çocuklar sorumluluk almayı da öğreniyorlar.

Yoga ve Pilatesin Faydaları

Hamilelik döneminde yapılan egzersizler hem bebek hem anne sağlığına fayda sağlıyor. Hamilelik döneminde ve sonrasıda rahatlıkla evinizde yapabileceğiniz bir spor dalıdır. Bebeğiniz de doğumundan kısa süre süre sonra size eşlik edebilir. Bebeğinizle pilates yapmaya doğumundan altı hafta sonra başlayabilirsiniz. Bu hem size hem de bebeğinize fayda sağlayacaktır. Bebeğinizle duygusal etkileşim içerisine girdiğinizde, onun size güvenli bağlanma gerçekleştirmesini sağlayabilirsiniz. Üstelik bağışıklık sisteminin güçlenmesinde rol oynuyor; hem sizi hem de bebeğinizi hastalıklardan koruyor. Bebeğiniz uyku sorunu yaşanıyorsa düzene girmesine yardımcı oluyor. Ayrıca pilates topu ile yapılan etkinlikler çocuğunuzun uzay- mekân algısının gelişimine katkıda bulunuyor. Yer – yön duygusu gelişiyor. Günümüzde popüler olan diğer spor dalı anne & çocuk yogası nedir, faydaları nelerdir? Yoga tüm bireylere farkında olma hissi kazandıran bir spor. Çocuğunuz bedeninin farkında varıyor; dik ve doğru durmayı öğreniyor. Küçük yaşlarda bu spora başlanması çocuğunuzun duruş bozukluğu yaşamasını engelliyor. Erken yaşlarda başlamanın diğer bir artısı ise çocuğun daha kolay öğrenmesini sağlaması. Kendi öğrendiği gibi sporun öğreticiliğini bile yapabiliyor. Çocuğun özgüveni gelişiyor ve denge sorunu yaşıyorsa bu en aza iniyor. Yoga, zihinsel odaklanmayı ve konsantrasyonu da arttırıyor. Özellikle dikkat toplamada sorun yaşayan çocuklar için son derece yararlı. Çocuklar yoga aracılığı ile kendilerini tanıyor, sınırlarını anlıyor, bedensel ve zihinsel yeteneklerini keşfediyor, sosyalleşerek bu başarısını hayatın her alanına yansıtıyor..

Kayak çocuğunuzun; fiziksel farkındalık kazanmasına, kendini tanımasına, doğayı keşfetmesine, sosyal becerilerini geliştirmesine destek oluyor.

Kayak Sporunun Faydaları

Çocuğunuzun ilgi duyduğu spor dalı kayak da olabilir. Birçok faydası bulunan bu spor dalı kış mevsiminin çocuğunuz için harika geçmesini sağlıyor. Peki, kayak yapmaya ne zaman başlayabiliriz? Aslında çocuğunuz çevreden yardım almadan yürümeye başladığında bu sporu yapabilecek kadar olgunlaşmıştır. Bu spora erken yaşta başlamak daha çok fayda görmesini sağlıyor. Kayak yaparken bedeninizin tamamını kullanmanız gerekiyor. Denge sağlanırken beden farkındalığı gelişiyor. Çocuklar vücutlarını senkronize etmeyi öğreniyor. Denge ve koordinasyon sağlamayı deniyor. Kayak ayrıca, vücudun kuvvetlenmesini sağlayarak esnekliğini arttırıyor. Spor esnasında çocukların kişisel farkındalıkları da artıyor. Neyi yapabilecekleri ya da neyi yapamayacakları konusunda öngörü oluşturuyorlar. Kayak sporu topluluklar halinde yapıldığında çocuğunuzun sosyalleşmesine de katkı sağlıyor. Bu sırada; yardımlaşma, arkadaşlık, fedakârlık, saygı, destek gibi değerler kazanılıyor. Diğer yandan, doğayla iç içe olan çocuğun doğaya karşı duyarlılığı artıyor. Bebeğinizle birlikte spor yapmaya başlamak istiyorsanız, size en uygun spor dalını belirledikten hemen sonra; Hepsiburada’dan Spor Outdoor kategorisine göz atabilirsiniz.