Zayıflamak pek çok kişinin hayali olmakla beraber gelin olmak apayrı bir heyecan ve söz konusu yıllarca hayali kurulan gelinlik giymek olunca kilo verme isteği kaçınılmaz oluyor. Gelinlik içinde güzel görünmek kadar rahat hissetmek de önemli. Hal böyle olunca gelin adayları bir an önce zayıflama telaşına düşüyorlar.

Düğün hazırlığı koşturmacasında zamanın kısıtlı olması, düğün stresi derken; genellikle hızlı kilo verme yöntemi olarak şok diyetlere başvuruluyor. Ancak düğün öncesi yapılan bu şok diyetler sağlıklı değiller ve hem kas dokusundan kaybetmeye hem de sağlıksız bir zayıflık görüntüsüne yol açıyorlar. Düşük kalorili ve doku ile organ hasarına sebep olan bu diyetlerle, kas kaybı arttıkça ilerleyen dönemlerde yağlanma daha fazla ve çabuk oluyor. Üstelik bu diyetlerle vücut direnci düşebiliyor ve verilen kilolar düğün sonrasında tekrar alınabiliyor. Bu nedenle sağlıklı zayıflamak oldukça önemli ve diyetisyen yardımı alarak doğru planlama ile yapılan gelin diyeti hem sağlıklı kilo vermek hem de istenilen görüntüye kavuşmak açısından düğünden önce diyet yapmak isteyenlere tavsiye ediliyor.

Siz de bir gelin adayı iseniz ve düğünüm var, düğüne kadar zayıflamam lazım diyorsanız; bu yazımızı okuyarak düğün öncesi zayıflama hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. “Henüz gelinliğimi bile seçmedim” diyenlerdenseniz Gelinlikler kategorimize göz atmayı unutmayın! Haydi düğün öncesi zayıflama ile ilgili detaylara geçelim…

Gelin diyeti nasıl yapılır?

Gelin diyeti ile amaçlanan mümkün olan en kısa zamanda ödem atarak karın bölgesindeki şişkinlikten kurtulmak ve kilo vermektir. Gelin diyeti yaparken diyetisyeniniz tarafından verilen gelin diyeti listesi dışına çıkmamanızda fayda vardır; çünkü oluşturulan beslenme programı kişiye özeldir ve insülin direnci gibi veya farkında olmadığınız birtakım rahatsızlıklarınız varsa bunlar tahlillerle tespit edilip göz önünde bulundurularak bir program hazırlanır. Ancak genel olarak dikkat edilmesi gerekenleri aşağıda sizinle paylaşıyoruz.

• Beslenmenizde protein, lif ve antioksidan yönünden zengin gıdalara yer vermelisiniz. Antioksidan bakımından zengin sebze ve meyveler, diyetinizin olmazsa olmazı olmalıdır. Manav kategorimizden diyetinizdeki sebze ve meyveleri sepetinize ekleyebilirsiniz.
• Unlu, yağlı, basit karbonhidratlı, şekerli, abur cubur ve hazır gıdalardan uzak durmalısınız. Basit karbonhidrat içeren gıdalar ile abur cuburlar kan şekeri dengesini bozarlar ve daha çok şekerli besin tüketme ihtiyacı hissetmeye neden olurlar. Hazır gıdalar ise fazla tuz içerirler ve tuz sıvıyı tutarak ödem oluşmasına sebep olur.
• Bol sıvı tüketmelisiniz fakat kafeinli içecekler yerine suyu tercih etmelisiniz. Günde 2-2,5 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz. Su içmekte zorlanıyorsanız aromalı su içebilirsiniz. Çay ve kahve tüketiminin fazla olması, vücuttaki suyun atılmasına sebep olur ve atılan suyu geri alabilmek için bol su içmek gerekir. Bu yapılmadığında şişkinlik meydana gelir ve kilo gibi görünür. Fazla çay kahve tüketimi aynı zamanda sinir sistemini de olumsuz etkileyecektir.

• Vücudunuzu arındırması açısından kekik, yeşil çay, biberiye gibi bitki çaylarına yönelebilirsiniz. Biberiye çayı strese de iyi gelecektir. Akzer Biberiye Çayı’nı deneyebilirsiniz. Strese iyi gelen papatya çayı, melisa çayı gibi farklı bitki çaylarını da tüketebilirsiniz.

Lipton Bardak Poşet 20’li Papatya Çayı rahat uyumanıza da katkıda bulunacaktır.

• Limonlu su tüketmek de iyi bir fikirdir. Evde limonunuz yoksa Memleketten Gelsin Limon (1 kg) siz sahibini bekliyor!
• Güne ılık su ile başlamak, acıkıldığında aşırıya kaçmadan meyve yemek, geceleri ağır yiyeceklerden uzak durmak ve günü süt ya da meyve ile bitirmek iyi olacaktır.
• Diyeti mutlaka sporla desteklemeli, yürüyüş gibi sporları hayatınızın bir parçası haline getirmeli, hareketi yaşamınızdan eksik etmemelisiniz. Spor, düğün öncesi stres konusuna da iyi gelir. Fiziksel aktivite programı için bir uzmandan destek alabilirsiniz.
• Hemen kilo veremiyorsanız telaşa kapılmayın, vücudun bir alışma süreci vardır. Metabolizmanız yavaş çalışıyor olabilir, bazen stres de kilo vermeyi engelleyebilir.
• Kilo verdikten sonra kiloyu korumak da önemlidir. Bunun için yine diyetisyeninizden destek almalısınız.