Son zamanlarda çok sık duyduğumuz bir terim sirkadyen ritim. Sirkadyen ritim hakkında yaptıkları araştırmalar sayesinde 3 bilim insanının 2017 yılında Nobel Tıp Ödülü kazandığını biliyor muydunuz? Peki, sirkadyen ritim nedir? Evimizi sirkadyen ritmimize göre ışıklandırmak ne demektir, bu konularda yeterince bilgimiz var mı?

İnsan vücudunun biyolojik ritminin ışıkla şekillendiğinin altını çizi sirkadyen ritim teorisi ve evinizi sirkadyen ritminize göre ışıklandırmanın yöntemlerini birlikte inceleyelim.

Sirkadyen Ritim Nedir?

Sirkadyen ritmi etkileyen ana çevresel faktör ise günışığıdır ancak herkesin sirkadyen ritmi farklı çevresel faktörlere ve kişisel etkilere göre değişir. İnsan vücudunun düzenli ve sağlıklı çalışması için birden fazla sirkadyen ritim aralıksız olarak faaliyet gösterir. Yani bu ritmi kısaca şöyle özetleyebiliriz: İnsan vücudunda günlük bir döngüde tekrar eden fiziksel, zihinsel ve davranışsal değişikliklerdir.

İçerisinde bulunulan ortamın ışık seviyesi yani aydınlık karanlık durumu, vücudumuzdaki çok sayıda hormonun çalışmasını yönetir. Işığın sirkadyen ritimimizi etkilemesi ise burada devreye giriyor. Gün içindeki aydınlık karanlık döngüsünü değiştirmek biyolojik saatlerin moleküler yapısını kontrol eden genleri etkileyerek ve bu ritmi hızlandırabilir veya yavaşlatabilir.

Evimizin içerisinde oturma odasından yatak odasına, mutfaktan çalışma odasına kadar tüm yaşam alanlarımızda günışığı alabilmek, davranışlarımızı ve verimliliğimizi etkileme gücüne sahip. Bu ritmi düzenli çalıştırmanın en etkili yolu güneşin günlük döngüsünden en verimli biçimde faydalanabilmekten geçiyor. Ne yazık ki zamanımızın büyük çoğunluğunu iç mekânlarda geçirmek zorunda olduğumuz için gün ışığından yeterince faydalanamıyoruz. Düzensiz çalışma saatleri ve geç vakitlere kadar sürekli bilgisayar, telefon, tablet gibi cihazlar sebebiyle melatonin salgısını engelleyen mavi ışığa maruz kalmak da sirkadyen ritmimizin bozulmasına sebep oluyor.

Sirkadyen aydınlatma için akıllı aydınlatma armatürleri kullanın

Kapalı mekânlarda gün içerisinde gerçekleştirdiğiniz aktiviteye uygun ışıklandırma yapmanız sirkadyen ritminizi düzenlemenizi sağlayacaktır. Bunun gerçekleştirebilmek için en iyi yardımcınız ise akıllı aydınlatma armatürleri. Aydınlatacağınız ortama ve kullanım amacınıza göre, genel aydınlatma ya da lokal aydınlatma ürünlerinden farklı şekillerde faydalanabilirsiniz.

Işığı ve gölgeleri düzenlemek için aydınlatma armatürlerinin doğru yerlerde kullanılması da önemlidir. Özellikle güneş ışığının ulaşamadığı alanlarda sıcak ve aydınlık bir ortam yaratmak için duvar ve tavan lambaları gibi genel aydınlatmalarını, çalışma alanlarını aydınlatmak için ise masa lambası gibi lokal aydınlatmaları kullanabilirsiniz.

Ders çalışma ışığı: Ders çalışmak için doğru ışığı seçmek ve mavi ışığa maruz kalmayı en aza indirmek önemlidir.

Okuma ve yazma ödev lambası aydınlatma standartlarını karşılamak için 116 mm dairesel ışıklı alana ve profesyonel LED boncuklara sahip olan Xiaomi Mi LED Masa Lambası Pro Akıllı Göz Koruma Masa Lambası ile çalışmak artık eskisi kadar yorucu olmayacak.

Rahatlama ışığı: Eğer bir çalışmaya odaklanmanız gerekmiyorsa düşük yoğunlukta renk sıcaklığı sunan ışıklar tercih etmeniz sizi rahatlatacaktır.

Akıllı aydınlatma ürünleri denilince akla il gelen markalardan biri olan Philips’in uzaktan kumandalı ve bluetooth özellikli Philips Hue Go V2 aydınlatmasıyla evinizin istediğiniz odasını bambaşka bir atmosfere büründirebilirsiniz. İstediğiniz zaman beyaz ve istediğiniz zaman renkli ışığı seçebilir, akıllı aydınlatma uygulamanızı ister sesle isterseniz kumandayla kontrol edebilirsiniz.

Uyandırma ışığı: Perdeleriniz kapalıyken bile daha doğal bir uyanma ortamı için akıllı lambanızı kademeli olarak aydınlanacak bir şekilde ayarlayabilirsiniz.

WIFI teknolojisi ile Dünyanın her yerinden kontrol edilebilen özgün tasarımlı Minimalamba Wifi Akıllı Köşe Lambasının gün ışığı ile hem odanızı aydınlatacak hem de lambanın RGB özelliği ile ortamlarınıza hoş bir ambiyans katabilirsiniz. Çocuğunuz karanlıkta uyuyamıyor mu? Zaman ayarlayıcı ile lambanın kapanacağı saati ayarlayın ve belirtilen saatte lamba kapansın.