Geçmişi 5000 yıl öncesine dayanan Chigong ya da diğer yazılışlarıyla Qigong, Çigong, Chikung; geleneksel Çin tıbbında yaşam enerjisi olarak tanımlanan Qi (Çi) enerjisinin bedende düzenli, dengeli, uyumlu bir şekilde akmasını sağlayan çalışmaların genel adıdır diyebiliriz. Evrensel yaşam enerjisi, can, hava, nefes gibi anlamlara gelen Qi (Çi) kelimesi ile bir şeyin üzerinde çok çalışarak onu geliştirip ustalaşmak anlamına gelen gong kelimesini birleştirdiğimizde Qigong; yaşam enerjisini geliştirip yönlendirmede ustalaşmak demektir.

Enerjinin dansı, Taoist yoga, ayakta zazen, hareketli meditasyon, gölge boksu olarak da adlandırılan Cigong, dünyada milyonlarca insan tarafından doğal şifa sanatı, felsefi savunma sanatı, ruhsal gelişim aracı olarak kullanılmaktadır. Sağlıklı yaşamak için faydalanılan ve iç simya ilmi olarak da bilinen, aynı zamanda Taiji (Taiçi) ve Kung-Fu (Gong-Fu) gibi savaş sanatlarının en temel uygulamalarından kabul edilen Chigong; fiziksel duruşları, hareketleri, nefes tekniklerini, meditasyonu birleştirerek bedendeki enerjiyi muhafaza edip uyumunu düzenler.

Peki Chigong felsefesinin temeli neye dayanır, kaç çeşit Chigong çalışması vardır, faydaları nelerdir? Detaylara birlikte bakalım.

Chıgong felsefesinin temeli neye dayanır?

Chigong felsefesi; Taoist felsefeye dayanır ve Yin-Yang sembolü ile özetlenebilir. Tai Chi sembolüyle temsil edilen birlik Tao’dur ve ifadesi de yin ve yang’dır. Tai Chi Chigong çalışmasının amacı, zıtlık olarak görünen (az-çok, zengin-fakir, sıcak-soğuk vb.) prensipleri dengelemek ve doğadaki gibi uyum içinde olmasını sağlamaktır. Chigong bunun pratiğini yapar ve hayata geçirir.

Şekilsel kuralı bir çekiş, bir itiş; yani bir yin bir yang’dır. Bunları dengeli yapmak; sürekli değişip birbirlerine dönüşerek dengeyi oluşturmaları nedeniyle, evrenin işleyiş yasasını hatırlatır. İç savaş diyebileceğimiz; içimizdeki uyumsuzluklardan, bencilliklerden, olumsuz enerjilerden vb. arınarak zıt görünen enerjiyle dengelenmeyi sağlama amacındadır.  Enerji-nefes-zihin üçlüsünü kullanarak akıcı, zarif, yumuşak, rahatlatıcı devinimlerle bütünsel bir doğal sağlık elde etme yöntemidir. Böylece içte ve dışta enerjiyi yönetmede ustalaşılır.

Daha detaylı bilgi edinmek isterseniz Ejderi Uyandırmak – Çigong, Bir Canlılık Bilimi adlı kitaptan faydalanabilirsiniz.

Kaç çeşit Chıgong çalışması vardır?

Chigong çalışmalarını 3 ana başlıkta inceleyebiliriz.

1. Tıbbi Chigong: Akupunktur, masaj, şifalı otlar gibi yöntemlerle qi enerjisini uyumlar.
2. Savaş sanatı (martial art) Chigong: Qi enerjisini, nefesi kullanarak kol ve bacaklarda açığa çıkartır ve bu enerjinin kanallarda dolaşmasını veya saklanmasını sağlar. Dışsal bir çalışmadır. Savaş sanatları için bedensel dayanıklılık, güç, sağlık elde etmek amacıyla da yapılır.
3. Ruhsal / Zihinsel Chigong: Odaklanma ve sakinleşme yoluyla enerjiyi kanallarda dolaştırır, fazla enerjiyi bedenin güvenli bölümlerinde saklar, yaşam enerjisinin uyumlu akışını sağlar. Meditasyon çalışmasını da içine alır ve içsel bir çalışmadır.

Chigong uygulamalarıyla ilgili ayrıntılı bilgiye ulaşmak isterseniz Herkes için Kolay Chigong ve Meditasyon başlıklı kitabı okumanızı öneririz.

Faydaları nelerdir?

• Düzenli yapıldığında vücuttaki enerjinin düzenli akışını sağlayarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Diyafram nefesi ve enerji merkezlerini açmaya yönelik hareketlerle beden-zihin-ruh üzerinde bütünsel bir fayda sağlar, sağlıklı ve dengeli olmaya yardımcı olur. Bedensel, zihinsel, ruhsal aktivitelerde canlanmayı sağlar.

• Yormaz, rahatlatır. Gevşeme ile birlikte yaşam enerjisinin rahat akmasını sağlar, nefesi düzenler, bedendeki oksijen miktarını muhafaza eder, yaşlanmayı yavaşlatır, stres yönetimini kolaylaştırır. Stres yönetiminde Chigong’dan nasıl faydalanabileceğinizi öğrenmek isterseniz Çigong ile Stres Yönetimi kitabına göz atabilirsiniz.
• İskelet sistemi, sinir sistemi, dolaşım sistemi, lenf ve hormonal sistem, sindirim sistemi, boşaltım sistemi, solunum sistemi, astım hastalıkları, cinsel enerjiler, kas tendon, kan akışkanlığı, beden ısısı, uyku, düşünce ve duygular üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
• Nefes kapasitesini, esnekliği, dengeyi, refleksleri, konsantrasyonu artırır.
• Kronik hastalıkların ve kanserin tedavisinde etkilidir.

Konuyla ilgili faydalı olabileceğini düşündüğümüz bir diğer kitap önerimiz de Kraniyosakral Çigong adlı kitap. Mutlaka göz atmanızı tavsiye ederiz.