Yeme içme bozukluklarına ve vücudun bitap düşmesine yol açabilen iştahsızlık önemli sağlık problemlerinden birisidir. Başka başka sebeplerden dolayı ortaya çıkan iştahsızlık sorunu, küçüklerden büyüklere kadar her yaş grubunu etkiliyor. Mevsimsel şartların da etkili olabildiği iştah kapanması sırasında doktorlardan yardım alınması gerekiyor. Aşırı derecede iştahsızlık sorunu yaşayanlar iştah açıcı yemeklere başvurarak olumlu geri dönüşler alabilir ve daha sonra tekrar yeterli beslenmeye başlayabilir. Stresin de önemli bir başrol olduğu modern dünyada çalışan bireylerin zaman zaman iştahsızlık problemi yaşadığı görülüyor. Stresten uzak bir yaşam sürmek bu dertten sıkıntı çeken insanların en önemli ilaçlarından birisidir.

İştahsızlık Nedir?

İştah kapanması olarak da isimlendiren bu hastalık yemek yemeye karşı duyulan isteksizlik olarak tanımlanabilir. Bu isteksizliğin altında bulunan nedenler patolojik nedenler olabileceği gibi psikolojik nedenler de olabilir. Bu sebeple, iştahsızlığa neden olan şeyin neyden kaynaklı olduğunu bilmek ve doğru tedaviyi uygulamak için bir uzman görüşüne başvurmakta fayda vardır. İştahsızlık olayı kişinin kendisini aç olduğunu hissetmemesi, yemek yemeye yönelik bir davranışta bulunmaması ve hiçbir yemeğin kişinin canının istememesi gibi şekillerde de görülebilir. Tıp dilinde anoreksiya ismiyle anılan iştahsızlık, tedavisi olan bir rahatsızlık olması sebebiyle bu sorunu yaşayanlar için birçok tedavi yöntemine de sahiptir. İştahsızlık ve kilo kaybı nedeniyle yaşanan halsizlik hissi, hareketsizlik ve baş dönmesi gibi sorunlar kişiler için önemli ölçüde soruna neden olur. Bu sebeple sağlıklı beslenmemeye neden olan bu rahatsızlıktan bir an önce iyileşerek hayatın normal bir şekilde devam etmesini sağlamalıdır. Hamilelik döneminde iştah kaybı yaşayan kadınlar için zorlu bir gebelik dönemi geçirebileceği gibi anne karnındaki çocukların sağlığının bu durum karşısında olumsuz etkilenmesine de neden olabilir. Bu sebeple hamile kadınların iştah problemi yaşamaması hem anne hem de çocuk için son derece önemli bir unsurdur. Annedeki iştahsızlık problemi bebeklerin gelişiminde bozukluklara yol açabilir. Metabolizmalarından kaynaklı olarak da iştahsızlıkla maruz kalınabildiği için kan değerleri ve vücudun metabolik hızı da bu konuda önemli unsurlardan biri olarak dikkat çeker.

İştahsızlığa Ne İyi Gelir?

İştahsızlığa iyi gelen yemeklerden bahsetmeden önce iştahsızlığa yol açan sebepleri tespit etmek gerekir. Bu sebepler tespit edildikten sonra uzman görüşlerine uyularak düzenli bir yemek programı uygulanır. Doğal yiyecekler ve doğal meyveler yemek ağız tadını yeniden kazanmaya yardımcı olur. Badem ve ceviz gibi kuruyemişler hem besin değeri yüksek hem de iştah açıcı özellikler bulunduruyor. Tatlı bir içecek olarak ayva kompostosunun da iştah açıcı özellikliği bulunuyor. Meyve olarak da turunçgiller gibi meyveler tüketiliyor. Havuç bulunan yiyeceklerin yanı sıra domates ve enginar bulunan yiyecekler de iştah açıcıdır. Kişinin damak zevkine uygun baharatlar yemek yeme isteğini artırır. Sarımsak ve soğan gibi malzemelerden yapılan yemekler kokularıyla bireyleri cezbedebilir. Mezeler ile birlikte iştah açıcı kahvaltı türleri daha iyi bir yemek yemeye yardımcı oluyor. Yiyeceklerin içindekiler kadar görüntüsü de önemlidir, göze hitap ederek hazırlanmış bir tabak iştah açma konusunda başarılıdır.

İştahsızlığa İyi Gelen Doğal Yöntemler

İştahsızlık çoğu kişide her yaşta ve her dönemde görülen bir çeşit yeme bozukluğudur. Yeme isteğinin çeşitli etkenlere bağlı olarak bastırılması, yemek yemek istememek ve yemek yemeye karşı hevesli olmamak iştahsızlık etkisini doğurur. Bu hastalık sadece yetişkinlere özgü bir durum değildir. Hayatın her döneminde oluşabilen bir şeydir. Ek gıdaya geçiş zamanlarında olan bebeklerden yetişkin gruplarına kadar etkili olan bir hastalıktır. Bir kişinin iştahsızlık durumu çok uzun süredir devam ediyorsa sağlığını önemli ölçüde tehdit eder. Organların çalışma yapısı bozulur ve kısa zamanda ciddi kilo kaybı yaşanır. Çok sağlıklı olmayan bu problemi en kısa sürede iyileştirip yaşantınıza kaldığınız yerden en güzel bir şekilde devam etmelisiniz.

Tam Yağlı Süt

İştahsızlık rahatsızlığını doktora başvurmadan önce ne yapmalıyım derseniz en sağlıklı önerilerden birisi tam yağlı süt. Tam yağlı sütü gün içinde istediğiniz zaman içerek iştahınızı açmaya yardımcı olabilirsiniz. Sütün içindeki vitamin ve minerallerden dolayı yemek yemek için sinirleri harekete geçirmiş olursunuz. Çocuklarda ve yetişkinlerde çözüm için etkili olacaktır.

Tarçınlı Yoğurt

İştahınızı açmak için kilo aldıran yiyecekleri tercih etmek yerine evde kendi tatlınızı hazırlayabilirsiniz. Bunun için tarçınlı yoğurt sizin için çok iyi bir tercihtir. Sabah kalktığınız zaman yemek yemek istemiyorsanız kahvaltı yerine bir kase tarçınlı yoğurdun üstüne mevsim meyvelerini ya da kuruyemiş koyarak midenizi uyarabilirsiniz.

Elma

Yetişkin bireylerde iştahsızlığa neler faydalı olur diyenler için her sabah bir adet elma yiyerek güne başlanabilir. Elmanın içindeki maddeler mide asitlerini düzenleyerek acıkma hissini ortaya çıkardığı biliniyor. Elma yiyerek güne başladığınızda, diğer öğünler için kendinizi hazır hissettirir.

Muz

Çoğu zaman ek gıda takviyesine geçen bebekler yemek yemekten kaçabiliyor. Böyle durumlarda anne ve babaların aklında bebeklerde iştahsızlığa ne iyi gelir sorusu oluşuyor. Bebeklerin iştahını geri kazandırmak için muz püresi yedirilebilir ancak daha çok seçeneğiniz varsa muz ve diğer yiyecekleri de karıştırıp yedirebilirsiniz. İrmikli ve muzlu muhallebi bebeğin iştahını açan yiyecek önerilerden biridir.

Portakal

Hamilelik döneminde anne adaylarının iştahsızlığa ne iyi gelir sorusunun cevabını düşünen tatlı telaşlı anneler, mevsimi içerisinde ise portakal da bulduğunda tüketebilir. C vitamini, iştahı açıcıdır ve portakal size bu konuda yardımcı olur. İsterseniz sabah kalktığınız zaman taze sıkılmış portakal suyunu içebilirsiniz. Portakal hem yemek yeme hissini ortaya çıkaracaktır hem de bebeğin olgunlaşmasına destek niteliğindedir.

Fındık Ezmesi

Fındık ezmesinin kokusu ve tadı iştah açıcı cinstendir. Eğer son dönemlerde yeme isteğiniz yok ise doğal fındık ezmesi alıp bu yiyeceği yiyebilirsiniz. Özellikle de sabah uyandığınız zaman kahvaltı yapmak için iştahınız kapalı durumda ise bir parça ekmeğin üzerine fındık ezmesi sürüp yiyin. Bir zaman sonra kahvaltı yapmak isteği uyanacaktır. Fındık ezmesini, gün içinde ölçülü miktarda yiyerek iştahınızı yerine getirebilirsiniz.

Patlamış Mısır

Sulu yemekleri yemekten kaçıp kendinizi hazır yiyeceklere veriyorsanız daha sağlıklı yiyecekler ile iştahınızı açabilirsiniz. Evde kendinize mısır patlatarak iştahınızı düzenleyebilirsiniz. Bir miktar tuzlu ya da tatlandırılmış olarak pişirilen bu mısırlar, yemek yeme isteğinizi düzenleyecektir.

Kişniş

Yemeklerinize iştah açıcı baharatlar ekleyerek daha iştahlı bir şekilde yemek yiyebilirsiniz fakat yemeklerin tadı size oldukça sıradan geliyorsa bir tutam kişnişi dilediğiniz yemeğe katabilirsiniz. Yeme isteğini canlandıran kişniş baharatı vesilesiyle, evinizde sağlıklı yiyeceklere karşı daha olumlu yaklaşabilirsiniz.

Rezene Çayı

Rezene çayı, iştah açıcı çay çeşitlerinden biridir. Hem midenizi rahatlatır hem de yemeklere karşı daha önyargınızı aşmanıza yardım eder. İştahınız çeşitli sebeplerden dolayı kapandıysa güne başlarken taze rezene çayı içerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Rezene çayı, sinirleri uyarır ve yeme isteğini canlandırır.

Ekinezya Çayı

İştah açıcı çaylar arasında yer alan diğer bir çay ise ekinezya çayını yemekten kaçanlar için tavsiye edilir. Organların sağlıklı şekilde çalışması ve görevlerini yerine getirmesi için sağlıklı besinler tüketmek gerekir. Bu görevi ise ekinezya çayı yapıyor. Ekinezya çayı, iştahınızı açarak yemek yemeye daha yakın olmanıza yardım eder.