Sağlıklı yaşam aslında doğru beslenme ve istikrarlı yapılan egzersizlerden çok daha fazlasıdır. Uykunuzu almak, bedeninize ve aynı zamanda zihninize iyi bakmak, kullanılan ilaçlara ve doktor randevularına dikkat etmek gibi kritik şeyleri yönetmek de sağlıklı bir yaşamı devam ettirmede önemli rol oynuyor.

Bu yüzden verimli bir uygulama, tüm bu durumları yönetmenin harika bir yolu olabilir. Bu yazımızda çeşitli sağlıklı yaşam uygulamalarını inceledik ve içerik, güvenilirlik ve kullanıcı puanlamalarına göre yılın en iyilerini seçtik.

Headspace

Headspace, aslında resmi olarak 2010 yılında bir etkinlik şirketi olarak kuruldu ancak katılımcılar bu etkinliklerde öğrendiklerini evlerine de taşımak istediler.

Kurucularından Andy, Rich ve ekibi, daha fazla insanın diledikleri zaman, diledikleri yerde meditasyonun faydalarını deneyimleyebilmeleri için Andy’nin tekniklerini online bir platformda kullanıma sunmaya karar verdi. Bu karar bugün birçok insanın telefonunda bulunan Headspace uygulamasına kadar uzandı.

190’dan fazla ülkede milyonlarca kullanıcısı olan uygulamayı indirdikten sonra ücretsiz temel bilgiler kursuna katılarak meditasyon ve farkındalığın temellerini öğrenebilirsiniz. Abone olmak isterseniz kısıtlı vaktinizde size ekstra farkındalık katacak egzersizler ve stresten uykuya kadar her konuda yüzlerce meditasyon uygulamasına sahip olabilirsiniz.

Meditasyon yaparken yedi farklı metalden oluşan ve üzeri pirinç kaplı Tibet çanı daha kolay konsantre olmanızı sağlayacak.

Seven: 7 Mınute HIIT Workout

Fit olmak hiç bu kadar kolay ve bu kadar eğlenceli olmamıştı. Seven’ın antrenmanları, mümkün olan en kısa sürede maksimum fayda sağlamak için bilimsel çalışmalara dayanıyor. Özellikle HIIT antrenmanlarının giderek popülerleşmeye başladığı günümüzde kişiselleştirilmiş egzersiz planlarıyla Seven, egzersizinizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlıyor. Sağlıklı yaşamak, kilo vermek veya güçlenmek istiyorsanız yapmanız gereken sadece hedefinizi ve fitness seviyenizi belirlemek ve gerisini Seven’a bırakmak!

Neden bu uygulamayı kullanmalısınız sorusuna en güzel cevabı uygulama geliştiricileri veriyor. İstediğiniz yerde, istediğiniz zaman, ekipmana ihtiyaç duymadan çalışabilir ve günlük egzersiz meydan okumalarıyla egzersiz yapma alışkanlığı kazanabilirsiniz. Seven, ayrıca arkadaşlarınızla yarışma olanağı da sağlıyor ve egzersiz rutininizi değiştirirken başarılar elde etmenize yardımcı oluyor.

Noom

“Davranış değişikliği yoluyla insanların daha sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı oluyoruz” mottosuyla yola çıkan Noom, kendini daha sağlıklı bir dünya inşa etmeye adamış bir teknoloji şirketi.

Daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek kolay birşey değildir, ancak bir kere adım atarsanız bu hareketiniz dönüştürücü olabilir. Noom koçları, sizle empati kurarak kilo verme yolculuğunuzun tüm iniş ve çıkışlarında size rehberlik ediyor. Uygulama, kullanıcıların bireysel hedeflerine, tercihlerine ve yaşam tarzlarına göre kişiselleştirilmiş planlar aracılığıyla kullanıcıları daha iyi analiz edebiliyor.

Amacınız ister kilo vermek ister egzersiz yapmak olsun, Noom, uygulamada sorulan sorulara verdiğiniz cevaplar ile size özel, kişiselleştirilmiş bir plan çıkarıyor. Örneğin, kalori hesabı yapmak yerine yemeniz veya yememeniz gereken besinleri renklerle düzenleyerek zihninizde daha iyi bir sınıflandırma yapabilmenize olanak sağlıyor. Bu da alışkanlıklarınızla birlikte aslında davranışlarınızı da değiştirmenize yardımcı oluyor.

Relax Melodıes

Sağlıklı beslenme ve egzersiz kadar kaliteli bir uykunun da önemli olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Benzersiz ihtiyaçların düşünülerek geliştirildiği bu uygulama, zengin ses koleksiyonundan uyku öncesi hikayelere ve bilimsel olarak kanıtlanmış rahatlatıcı uygulamalara kadar birçok özellik sunuyor.

Relax Melodies uygulamasını kullananların %81’i stres ve kaygıları üzerinde olumlu bir etki gördüğünü ve 10 kullanıcıdan 9’u uyku kalitelerinde bir gelişme olduğunu belirtiyor. Mükemmel bir karışım oluşturmak için en sevdiğiniz seslerle uygulamanın geniş kitaplığından istediğiniz müzikleri birleştirebilir ve bu eşsiz deneyimin bir parçası olarak sadece bir hafta içinde stres seviyenizi azaltabilirsiniz.

QCY kablosuz kulaklık kompakt tasarımıyla bu melodileri dinlerken uykuya daha kolay geçmenize yardımcı olabilir.

Freeletıcs

Kişiselleştirilmiş seanslarla istediğiniz zaman, istediğiniz yerde ister ekipmanla ister ekipmansız antrenmanlar yapmaya hazır mısınız? Üstelik bu uygulama hem yeni başlayanlar hem de uzman atletler için faydalı ipuçları da veriyor.

Koçunuz, fitness seviyenizi ve hedeflerinizi inceliyor ve ne kadar çok antrenman yaparsanız sizi o kadar iyi tanıyor. Yapmanız gereken öncelikle ideal eğitim yolculuğunuzu planlamak. Koçunuza kim olduğunuzu ve ne istediğini anlatmalısınız. Daha sonra ısınmadan soğumaya bütün egzersizler belirlediğiniz hedeflerinize uygun bir şekilde tasarlanacak. Her seans sonrası koçunuza geribildirimde bulunarak antrenmanlarınızın gelişimini desteklemesini sağlayabilirsiniz.

Ayrıca Freeletics Nutrition adında yaşam tarzına özel uyarlanmış bir sağlıklı beslenme kılavuzu bulunan uygulama, leziz tarifleri ve yemek planlarıyla ister kilo vermek ve kas geliştirmek isterseniz de daha sağlıklı yaşamak için hedeflerinize ulaşmanızı sağlıyor.