Stresten uzaklaşıp sakinliğe ve duruluğa kavuşmak mı istiyorsunuz, meditasyon yapmaya başlamanızın zamanı gelmiş olabilir. Bedensel ve ruhsal sağlığa en iyi gelen aktivitelerden biri olan meditasyon, zihnimizi ve bedenimizi sakinleştirmenin bir yoludur.

İnsanlar çoğunlukla stresle ve endişe ile başa çıkabilme, konsantrasyonunu arttırma, uyku düzenini sağlama gibi sebeplerle meditasyon yapmaya başlarlar, ancak meditasyon giderek bir hayat tarzı olur. Kadim bir kültür birikimi olan meditasyonun birçok farklı yöntemi var ancak en iyisini belirlemenin bir reçetesi yok.

Sizin için hangi yöntemin uygun olduğunu deneyerek öğrenmelisiniz. Gelin birlikte 10 farklı meditasyon yöntemini inceleyelim…

Mantra Meditasyonu 

Mantra meditasyonunda size olumlu bir çağrışım yaratan bir kelimeyi seçerek işe başlarsınız. Mantra kelimenize odaklanmak için sürekli onu tekrar edersiniz.

Zaman zaman konsantrasyonunuz bozulsa da, pes etmeden kendinizi tekrar bu kelimeye odaklamaya çalışarak egzersize devam etmek daha derin ve pozitif bir odaklanma sağlamanıza yardımcı olur.

Farkındalık Meditasyonu 

Bu meditasyon türünde asıl amaç bulunduğunuz ana yoğunlaştırmaktır. Geçmiş ve gelecekten sıyrılarak, içerisinde bulunduğunuz anı sorgulamadan olduğu gibi kabul etmektir.

Farkındalık meditasyonunu gerçekleştirmek için uygun mekân ve uygun zaman diye bir şey yoktur. Her zaman ve her yerde uygulayabileceğiniz bu meditasyon ile etrafınızdaki seslere ve kokulara odaklanmanız yeterli… 

Transadantal Meditasyon

Transadantal meditasyonu uygulamak için öncelikle bu konuda uzman birinin size öğretmenlik etmesi gerekir. Transandantal meditasyon, kendiniz için seçtiğiniz kişisel mantranızı kullanarak günde iki defa en az 20 dakika uygulamanız gereken meditasyon türüdür. 

Guıded Meditasyon 

Bir öğretici eşliğinde yahut bir uygulama tarafından destek alınarak yapılan meditasyon çeşitlerinden biri de Guided meditasyondur. Meditasyon ile ilk kez tanışanlar için başlangıç seviyesinde çok yararlı bir meditasyon türüdür. 

Spirütel Meditasyon 

Kendinden daha büyük ve daha yüce bir varlık olduğunu kabul etmek ve her şeyin bir neden üzerine olduğuna inanmak Spirütel meditasyonun temel ilkesidir.

Meditasyon boyunca, sakin ve sessiz bir yerde oturup ”Her şeyi olduğu gibi kabul ediyorum” veya ”Yaratıcı benim içimde, ben yaratıcının içinde yaşıyorum” gibi sözleri tekrar ederek bu düşünceyi içselleştirmenizi sağlarsınız.

Metta Meditasyonu 

Sevgi ve şefkat meditasyonu olarak da bilinen Metta meditasyonda odak noktası hayatınızdaki insanlardır. Sevdiğiniz insanlara odaklanarak, onlara pozitif düşünce ve pozitif enerji vermeye gayret edersiniz.

Sessiz bir yerde ve gözleriniz kapalı şekilde başladığınız meditasyonda odaklanmanız gereken konulardan diğeri de nefes alışverişinize yoğunlaşmak olmalı. Nefes alırken samimi bir sevgiyi içinizde hissetmeli, kendinizi sevmeye odaklanmalı ve nefesinizi verirken de en yakınınızdaki kişilerden başlayarak hiçbir çıkar gözetmeksizin sevmeye odaklanmalısınız.

Çakra Meditasyonu 

Adından da anlaşılacağı üzere çakra meditasyonu vücudumuzun enerji merkezin olan yedi çakrasını açık tutmamıza yardımcı olur. Engellenmiş veya dengesizleşmiş çakralar bizi fiziksel ve mental olarak hasta edebileceğinden bu çakraları eski uyumuna geri döndürmeye odaklanır. Çakra meditasyonunu uygulamadan önce çakraların uyumu, nasıl çalıştığı ile ilgili bilgi edinmeniz doğru olacaktır. 

Kaydırmaz malzemeden üretilmiş Zeus Nutrition Kalın 10MM Matı Yoga Matı ile konsantrasyonunuz bozulmadan meditasyonunuzu yapabilirsiniz.

Vipassana Meditasyonu 

Bir nevi ‘iç görü’ meditasyonu olan Vipassana meditasyonunda temel amaç varoluşumuzun tüm yönlerini inceleyerek gerçeği bulmaya çalışmaktır. Meditasyonu yaparken sessiz bir şekilde oturarak nefesinize odaklanmalı, ortaya çıkan fiziksel ve zihinsel hislerinizi not etmelisiniz. 

Yoga Meditasyonu 

Meditasyon ve yoga bazen aynı anlamlar taşısa da aslında farklı şeylerdir. Örneğin Kundalini yogası gibi bazı meditasyonel yoga çeşitleri sinir sistemini rahatlatıcı egzersizler içerir.

Alacağınız herhangi bir yoga pozisyonunda nefesinizi bulunduğunuz zamana odaklanın. İlk başlarda siz odaklanmaya çalıştıkça aklınızı bulandıran düşünceler sizi rahat bırakmayacaktır. Sabırla o düşünceleri zihninizden uzaklaştırmaya çalışın.

Trataka Meditasyonu 

Diğerlerinden farklı olarak Trataka meditasyonu gözler açık vaziyetteyken yapılır. Çünkü gözünüzün hizasına koyacağınız mumun ışığına, alevine odaklanmanız gerekir. Bu eylem hem konsantrasyonunuzu artırmaya hem de üçüncü göz çakramızı açmanıza yardımcı olacaktır.

Rahat bir pozisyonda oturup gözlerinizi kırpmadan mumun alevine odaklanmaya çalışın. Gözleriniz ağrıdığında gözlerinizi kapatıp, mumun alevini zihninizde hayal edin. Dinlendikten sonra gözleriniz tekrar açıp tekrar aleve odaklanın ve meditasyonunuz boyunca bu pratiği sürdürün.

Çok eski zamanlardan beri hastalıklara iyi geldiğine inanılan bir bitki olan amber, vanilya, sandal ağacı leylak, lavanta, musk, kırmızı gül, paçuli, zambak gibi kokularda 200 adet tütsü içeren Flute Aura Tütsü Kayığı ve Kokulu Tealight Mum Seti ile meditasyon çalışmalarınız için istediğiniz ortamı yaratabilirsiniz.