Uyku eğitimi, bebeklerin sağlıklı gelişimini desteklemek amacı ile kaliteli ve düzenli uyku becerileri kazanmasını sağlamayı hedefleyen bir yaklaşım olarak karşımıza çıkıyor. Uyku kalitesi; bebeklerin hem fiziksel hem de duygusal gelişimleri üzerinde etkili olan etmenler arasında yer alıyor. Ayrıca kaliteli uyku, beyin gelişimi üzerinde de olumlu etki bırakıyor. Uzmanlar uyku kalitesini etkileyen birçok değişkenin bulunduğunu belirtiyor. Yapılan araştırmalar, düzenli uyku alışkanlığı kazanan bebeklerin diğerlerine nazaran gelişimlerini daha hızlı tamamladığını gösteriyor. Bu nedenle; özellikle yaşamın ilk yıllarında bebeklerin, düzenli uyku alışkanlığı kazanmasının son derece önemli olduğunu söyleyebiliriz. Peki, anne ve babalar bebeklerin uyku kalitesini arttırmak için neler yapabilir, bu konuda uzmanların tavsiyeleri nelerdir? Bebekler için çok büyük önem arz eden uyku eğitimi konusunda yapılmış araştırmaları inceledik ve güvenilir kaynakları sizler için derledik.

Uzmanlar uyku ihtiyacının beslenme kadar önemli olduğuna dikkat çekiyor.

Uykusuz Anne Kalmasın – Ağlatmadan Uyku Eğitimi

Pedagog Tansu Oksay tarafından 2017 yılından kaleme alınmış olan kitabın basımını Destek Yayınları üstleniyor. Tansu Oksay, Uykusuz Anne Kalmasın isimli kitabında anne ve babalara küçük ipuçları veriyor. Kitapta, uyku ihtiyacının en az beslenmek kadar önemli olduğu ve özenle üzerinde durulması gerektiği hatırlatıldığı gibi; bebeklerin neden uyumakta zorlandığı, bu durumlarda neler yapılması gerektiği, uyku düzeninin neden kurulamamış olabileceği konusunda da okurlarını aydınlatılıyor. Ülkemizde pedagoji alanında yazılmış ilk, “ağlatmadan uyku” kitabı olma özelliğini de taşıyan bu çalışma; uyku sorununu esnek ve kalıcı bir biçimde çözüme kavuşturmayı amaçlıyor. Pozitif ebeveynlik yaklaşımının ele alındığı bu çalışma; anne ve babaların, sadece uyku probleminin değil, ebeveynlik sürecinde karşılaşabilecekleri diğer sorunların da üstesinden gelmelerine yardımcı oluyor.

Bebek Bakım Sorunlarına Mucize Çözümler

Bebek Bakım Sorunlarına Mucize Çözümler ismi ile Türkçe’ye çevrilen kitap 2008 yılında ülkemizde ilk kez basıldı ve kitabın yayınlanması görevini Gün Yayıncılık üstlendi. Tracy Hogg ve Melinda Blau tarafından kaleme alınan kitap, New York Times çok satanlar listesinde uzun süre yerini koruduğu gibi birçok dile çevrilerek farklı ülkelerdeki ebeveynlere ulaşmayı başarıyor. Ülkemizdeki okuyucularından da tam not aldığını söyleyebiliriz. Tracy Hogg “bebeklere fısıldayan kadın” ismiyle tanınan; uzun yıllar boyunca uyku sorunu yaşayan bebekler ile ilgilenmiş bir bebek hemşiresi. Tracy Hogg yatır – kaldır adını verdiği metodu ile uyku eğitimi konusunda tüm dünyada çığır açmayı başarıyor. Hogg, bebeklere karşı yaklaşımı ile fark yaratıyor, onların doğdukları andan itibaren bir birey olarak saygı gösterilmesi gerektiğini savunuyor.

Uyku eğitimi sırasında bebeklerin kendilerini güvende hissetmeleri büyük önem taşıyor.

Tracy Hogg, yatır – kaldır yönteminde bebeklere ne aşırı sıkı ne de tamamen kontrolsüz davranılmaması gerektiğini belirtiyor. Bebeklerin, uyumak için ebeveynlerine bağlı olmamaları gerektiği gibi kendilerini yalnız ve terk edilmiş hissetmemesini sağlamanın önemini vurguluyor. Bu yönteminin temelinde bebekler için güven ortamı oluşturulması ve bebeğin kendini güvende hissettiği yatağında kendi başına uyuyabilmesi yer alıyor. Tekniğin etkili olması için anne ve babaların varsa bebekle ilgilenen diğer bireylerin tutarlı ve istikrarlı davranması gerekiyor. Yatır – kaldır yönteminin uygulama aşamasına uyku rutini oluşturmakla başlanıyor. Bebekler bu rutin işaretler sayesinde kısa bir süre içerisinde uyumaları gerektiğini fark ediyor. Bu rutin işaret; banyo yapmak, odanın karartılması ya da beyaz gürültü dinletilmesi gibi işaretlerden biri olabiliyor. Ardından, bebek ağlamaya başlarsa bir süre ona sakinleşmesi için zaman tanımak ve sakinleşmezse bebeği yataktan kaldırmak gerekiyor. Bebek sakinleştikten sonra aynı rutini tekrarlayarak bebeği tekrar yatırmak tavsiye ediliyor. Yöntemi uygulayan birçok anne adayı başarılı olduğunu savunuyor.

İyi Uykular, Tatlı Rüyalar El Kitabı

Kim West tarafından yazılmış olan kitap Nilüfer Erman’ın çevirmenliği ile 2012 yılından bu yana ülkemizde Lal Yayınevi tarafından basılıyor. Anne ve babaların beğenisini kazanmayı başaran kitap, uyku problemi ile karşı karşıya olan yorgun anne ve babaların en büyük destekçisi oluyor. Kitapta; birbirinden farklı, işlevsel, basit ve uygulaması kolay tavsiyeler yer alıyor. Kitap, kolayca uyku planı oluşturup uygulamaya konulmasına yardımcı oluyor. Anne ve babalar bu pratik uygulamalar sonucunda bebeklerinin uyku düzeni sağlamaları konusunda başarılı oluyor. Bebeğin uyku düzeni oluşturmasının; hem bebeğin sağlığı hem de anne için çok önemli oluşuna değiniliyor. Uyku düzeni oluşturamayan anneler devamlı yorgun ve tükenmiş hissedebiliyor. Bu durum ise anne ve çocuk arasındaki ilişkinin kalitesini olumsuz etkiliyor. Uyku düzeni sağlandığında ise hem anne hem de bebek mutlu ve huzurlu oluyor. İyi Uykular, Tatlı Rüyalar El Kitabı, bu zorlu süreçte ebeveynleri yalnız bırakmıyor. Onların uyku problemleri ile baş etmesini sağlıyor.

Uyku Kitabı

Uyku Kitabı, Eren Kaya tarafından 2017 yılında kaleme alınıyor. Ağaçkakan Yayınları tarafından basılan kitap anne ve babalara son derece kıymetli öneriler sunuyor. Eren Kaya, yaptığı çalışmada uykunun en az uyanıklık kadar önemli olduğunun üstünde duruyor. Uyku problemi ile karşılaşıldığında neler yapılması gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunuyor. Uyku Kitabı; kapsamlı bir araştırma, yüzlerce annenin deneyimleri ve tecrübeleri aracılığı ile hazırlanıyor ve okurlara sunuluyor. Kitap; dünyadaki uyku eğitimi eğilimlerinden detaylı örneklere, tecrübeli anne ve babaların deneyimlerine kadar birçok alanda fikir sahibi olunmasını sağlıyor. Bu özelliği ile ebeveynlerin baş ucu kitabı olma özelliği taşıyor.

Bebeğinizin uyku kalitesini en üst seviyeye çıkarmak ve bu konuda fikir sahibi olmak istiyorsanız; Hepsiburada Aile Kitapları kategorisini ziyaret edebilirsiniz.