Kış kapıda, peki vücudunuzu kışa hazırlayacak gıda takviyeleri ile hazırlıklarınız tamam mı? Sıcak havaların ardından aniden bastıran soğuklar, grip sezonunu da beraberinde getiriyor. Bu sene vücut direncinizin düşmesini beklemeyin ve geleceği belli olan sona kendinizi yolun başında hazırlayın.

Nasıl mı? Diyetinizi bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlerle sağlamlaştırarak. İşte vücudunuzu kışa hazırlayacak gıda takviyeleri.

Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirin

Vücudunuzu kışa hazırlamanın ilk adımı bağışıklık sisteminizi güçlendirmek. Bunun için yapmanız gerekense dengeli ve düzenli beslenmenin yanı sıra yeterli sıvı tüketmek ve uykunuzu iyi almak. Peki, kış hastalıklarından kaçınmak için daha fazla neler yapılabilir?

Kış mevsimi getirdiği probleme çözümü de kendisi sunuyor aslında. Mevsimin C vitamini açısından zengin portakal, mandalina, greyfurt gibi meyvelerinin yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler de bağışıklığı artıran meyve ve sebzeler arasında. Yalnızca meyve ve sebzeler de değil, kuruyemişler, baklagiller ve çok daha fazlasını diyetinize dahil etmeniz kışın hastalıklardan korunmanın yolu.

Antioksidan besinlerden faydalanın

Avokado, maydanoz, ceviz, nar, salatalık… Antioksidan içeren besinler, vücudunuzu kışa hazırlayacak gıda takviyeleri arasında yer alıyor. Vücuttaki toksinleri atmanıza yardımcı olan söz konusu yiyecekler, her diyetisyenin tavsiye listesinde. Üstelik antioksidan içeren yiyecekler yalnızca bağışıklığı güçlendirip toksin atmanızı sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda zayıflamaya da yardımcı oluyor.

D vitamini eksikliğine dikkat

Yaz aylarıyla vedalaşmak demek, D vitamininin kaynağı güneşten uzaklaşmak demek. İşte bu sebepten vücudunuzu kışa hazırlayacak gıda takviyeleri listesini oluştururken D vitamini içeren gıdalara özellikle ağırlık vermek gerekiyor. Az sayıda besinde bulunan D vitamini güneşten mahrumken almanın oldukça zor olduğu bir vitamin, bu sepeple beslenme planınızı oluştururken bu konuya özellikle özen göstermenizde fayda var.

Kış mevsimi yaklaşırken ve mevsim boyunca D vitamini takviyesi almak oldukça etkili bir çözüm. VeNatura Vitamin D3 ve K2 20ml Damla, içerdiği D3 ve K2 vitaminleriyle güneşin yokluğunda oluşan eksikliği tamamlamaya yardımcı.

Dengede kalın

Vücudunuzu kışa hazırlayacak gıda takviyelerini seçerek oluşturduğunuz beslenme planınızı devam ettirmek her zaman mümkün olmayabilir. Kışın arada sırada kaçamak yapmanız ve bağışıklığı güçlendiren yiyecekler yerine zevk aldığınız yiyeceklere yönelmeniz olası ve hiç sorun değil; önemli olan kış hazırlığı ve kış mevsimi süresince dengede kalmak. Dengeyi sağlamak için vitamin sayımı yaptırabilir, doktorunuzun tavsiyesiyle besin takviyesi alabilirsiniz.

Bitkisel çayları tercih edin

Kahveye masum bir alternatif olan bitkisel çaylar yalnızca lezzetli değil, aynı zamanda vücut için oldukça yararlı. Bitki çayını sevmediğinizi düşünerek bu seçeneği kestirip atmayın, damak tadınıza uygun çayı keşfedin ve kahve içmek istediğiniz zaman bir alternatif olarak çaya şans verin.

Bitkisel çayınıza ekleyeceğiniz zencefil, bal ve limonla bağışıklığınızı güçlendirebilir, tüm kışı hastalıksız geçirmeye bir adım daha yaklaşabilirsiniz.

Yeni tarifler keşfedin

Vücudun bağışıklığını artıracak sağlıklı sebze ve meyveler her zaman ilgi çekici olmayabiliyor. Bu kış alışkanlıklarınızı değiştirin ve bilindik tariflerin dışına çıkın. Yeni bowl’lar, smoothie’ler deneyin; daha önce tatmadığınız bakliyat, sebze ve meyvelere şans verin. Göreceksiniz, sağlıklı beslenmek aslında korktuğunuz gibi lezzetsiz bir şey değil.

Tefal OnTheGO Paslanmaz Çelik Blender pratikliği ve dayanıklılığıyla kış mevsiminin vazgeçilmezi olacak.