İsveç diyeti nedir? Nasıl uygulanır?

on zamanlarda giderek artan diyet reçeteleri oldukça akıl karışıklığına neden olabilir; fakat size iki hafta içinde en az yedi kilo verebileceğiniz bir diyetten bahsetsek nasıl olur? 13 gün boyunca uygulayacağınız İsveç diyeti fazla kilolarınız için kısa zamanda etkili sonuçlar vadediyor. 

İsveç diyeti nedir?

İsveç diyeti iki hafta uygulandığında metabolizmanızı değiştirecek ve hatta iki yıl boyunca fazla kilo almanızı engelleyecek kadar güçlü bir diyet. Amerikan Kalp Vakfı acil kilo vermesi gereken hastalarına İsveç diyetini öneriyor; fakat buna önemli bir ekleme yapıyor: sağlık problemi olan ve 35 yaş üstü bireylerin çok ama çok dikkatli olması gerekiyor. 

İsveç diyeti yasaklar listesi

-Meyve suyu, gazlı içecekler ve alkol kesinlikle yasak.

Günde en az iki litrenin altında su tüketimi yasak.

-İsveç diyetini on üç günden daha uzun süre uygulamak yasak.

-İsveç diyetini altı günden önce bırakmak yasak

-Üç aydan daha kısa bir sürede İsveç diyetini tekrarlamak yasak.

İsveç diyeti listesinden neler var?

-Zeytinyağı, tereyağı ya da fındık yağı kullanın.

-Ceviz, badem, çekirdek ya da kaju tercih edilebilir.

-Yüksek yağlı peynirleri listenizde bol bol kullanın.

-Sebzeleri gönül rahatlığıyla haşlayarak tüketebilirsiniz.

-Yumurta listenin vazgeçilmezi. Mümkünse organik yumurta tercih edin; eğer kolesterolünüz varsa yumurtanın sadece beyazını tüketin.

-Et ve deniz ürünlerini kullanabilirsiniz ama elbette yağsız bir pişirme tekniği uygulamalısınız.   

İsveç diyeti uygularken hem not olabileceğiniz hem de motivasyon kazanabileceğiniz 365 Günlük Sağlık Ajandası’nı yanınızdan ayırmak istemeyeceksiniz. 

İsveç diyetinin diğer diyetlerden farkı nedir?

Bu diyet üzerinde yapılan çalışmalar İsveç diyetinin zayıflamanın yanında sağlık içinde oldukça iyi olduğunu gösteriyor. Metabolik olarak sağlıklı yaşamı destekleyen etkileri kronik hastalıklar konusunda iyi bir bariyer sağlıyor.

İsveç diyeti:

  • Kan basıncını düşürür.
  • Kolesterol kontrolünde destekleyicidir.

İşlenmiş gıdayı hayatınızdan çıkaran İsveç diyeti, tek bileşenli gıdaları hayanızın merkezine koyarak vücudunuzda içerden bir değişimi başlatacak. Bu değişimin en iyi yanı sağlıklı bir yaşam sürerken fazla kilolarınızdan kurtulmuş olmak olacak. 

 

Gün gün İsveç diyeti 

1. Gün:

Güne şekerli güzel bir kahveyle başlayın.

-200 gr yağsız biftek ve zeytin yağlı yeşil salatayla günü kapatın.

2. Gün:

-Güne şekerli bir kahveyle merhaba deyin.

-Güne 100 gr yoğurtla bir mola verin.

-200 gr biftek ve bir meyveyle günü kapatın.

3. Gün:

-Sabah kahvesine hayır demeyin.

-İki haşlanmış yumurtayla güne bir mola verin.

-Haşlanmış ıspanak ve bir meyveyle günü kapatın.

4. Gün:

Bugün kahvenizin yanında bir dilim kızarmış ekmeği hak ettiniz.

-Haşlanmış yumurtanızın yanına eklediğiniz havuç lezzetli öğle yemeğiniz.

Bir bardak portakal suyu ve bir kâse yoğurt akşam yemeği için yeterli.

5. Gün:

-Bugün limonlu havuç suyu sabahı.

-Öğle yemeğinde haşlanmış bir balık.

-Brokoli yanında biftek enfes akşam yemeğiniz.

6. Gün:

-Sabah Kahvesini özlediyseniz durmayın bir fincan kapın hemen.

-Haşlanmış yumurta ve havuç iyi bir öğle yemeği değil mi?

-200 gr tavuğun yanında mis gibi zeytin yağlı bir yeşil salata ne iyi gider.

Eğer İsveç diyetine başlamak isterseniz ilk 6 günü tamamlamalısınız. 6. Günün sonunda pes ederseniz endişelenmeyin bir ay sonra ikinci 6 günlük bir İsveç diyetine başlayabilirsiniz. İsveç diyeti size pek uygun değilse Alkali diyet nedir? Alkali diyet nasıl uygulanır? yazısından alkali diyetin detaylarını öğrenebilirsiniz.