Doğum sonrası kadınlar için bebekli yaşama, bebekler içinse bütün tatları, kokularıyla yepyeni bir dünyaya uyumlanma süreci. Başlangıçta pek çok kadın, bu uyumlanma sürecinin ilk günlerini evin korunaklı ortamında, mümkünse yakınlarının desteği ve yardımıyla geçirmeyi tercih etse de, eninde sonunda dış dünyaya adım atmanın, üstelik de bunu bebekle yapmanın vakti geliyor. Emziren kadınlar için dış dünyaya bebekle adım atmanın akla getirdiği ilk soru da: Acıkırsa ne yapacağım? Birkaç öneriyle ister istemez ilk denemelerde tedirginlik yaratabilecek kamuya açık emzirme meselesini sizin için biraz olsun kolaylaştırabilmeyi umuyoruz.

Prova yapın

Emzirmek, bütün memeli hayvanların yaptığı doğal bir eylem gibi gözükse de aslında hem bebek hem de anne için bir öğrenme süreci gerektiriyor. Bebeğin ve annenin bedenlerinin birbirlerine alışması kadar, doğru tutuş ve doğru kavrayışı otomatik hale getirmek için de biraz zaman ve bolca sabır lazım.

Bunun için yalnızca ve yalnızca kendinizin ve bebeğinizin rahat hissedip hissetmediğini yoklayarak, dışarı çıkmak ya da bir süre daha evde kalmak yönünde vereceğiniz kararı kendi iç sesinizi dinleyerek almanızı tavsiye ederiz. Nihayet emzirme bir rutine binip, rahatlıkla gerçekleştirdiğiniz bir eylem haline geldiğinde, aynanın karşısında biraz prova yapmak, dışarıda emzirirken kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.

Bunun için dışarıda giymeyi planladığınız kıyafetlerle, bir sandalyeye oturup ayna karşısında bebeğinizi besleyebilir ve ilk defa dışarıda emzirirken yaşayabileceğiniz gerginliği azaltabilirsiniz.

Küçük başlayın

Dışarıdaki hayata karışmaya kendinizi alıştırmak için başlangıçta bebeğinizle 10-15 dakikalık kısa yürüyüşler yapabilirsiniz. Bu yürüyüşler sırasında büyük ihtimalle dışarıda emzirmenize gerek kalmayacak, bebeğiniz acıkırsa da eve dönebilecek uzaklıkta olacaksınız.

Kendinizi daha uzun süreler dışarıda kalacak istek ve rahatlıkta hissettiğinizde ise sevdiğiniz bir restorana, kafeye, parka birlikte gidebilir, alışverişe çıkabilir, kişisel işlerinizi birlikte yapabilirsiniz. Yine ilk zamanlar, tanıdık ortamlarda, anlayışına güvendiğiniz insanlarla birlikte olmak, bir sorun olduğunda yardım isteyebileceğiniz, sizi cesaretlendiren kişilerle çevrili olmak büyük rahatlık olur.

Emzirmek bir haktır

Nihayet daha uzun süreler dışarıda kalmaya hazır hissettiğinizde ve bebeğinizi dışarıda beslemeniz gerektiğinde, emzirmenin bebeklerin fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını karşılamak için milyonlarca yıldır gerçekleştirilen doğal bir eylem olduğunu aklınızda tutun.

Her kadın bebeğini istediği yerde ve zamanda emzirme hakkına sahiptir. Aynısı bebekler için de geçerlidir. Emzirilmek, karnı acıkmış, uykusu gelmiş, annesine daha yakın olmak isteyen her bebeğin hakkıdır. Bunu bilmek, vücut dilinizden yüz ifadenize bütün hareketlerinize yansıyarak dışarıya sizin ve bebeğinizin beslenmesiyle ilgili söz hakları olmadığını hissettirecek, üzerinizde görünmez bir kalkan oluşturacak. Olası bir tepki karşısında kararınızı daha da kendinizden emin bir şekilde savunmanızda destekçiniz olacak.

İyi bir sütyen fark yaratır

Dışarıda emzirmek için öncelikle kendinizi rahat hissedeceğiniz, emzirmeye uygun kıyafetler bulmaya çalışın. Acıkmış ve ağlayan bir bebek kucağınızdayken saniyeler bazen saatler gibi gelebiliyor.

Bu süreyi kısaltmak için size yardımcı olabilecek kıyafetlerin başında üstten açılan emzirme sütyenleri geliyor. Tek elle açılabilen, yumuşak, nefes alabilen pamuklu kumaşlardan üretilmiş, hassaslaşan göğüslerinizi rahatsız edebilecek dantel, balen teli gibi kısımları olmayan emzirme sütyenleri en büyük dostlarınızdan olacak.

Emzirme döneminde sütyen seçmenin en büyük zorluklarından biri hem hamilelik ve doğum sonrasında, hem de emzirirken gün içerisinde sürekli olarak göğüs ölçülerinizin değişmesi. Emziren kadınların çok büyük kısmı üzerlerine tam oturmayan, dar veya bol gelen sütyenler kullanıyor. Bu da rahat etmelerinin önünde bir engel oluşturuyor.

Eğer doğumdan önce sütyen alışverişine çıkacaksanız, mutlaka en azından sekizinci ayı beklemenizi öneririz. Sekizinci aya geldiğinizde vücudunuz geçireceği değişimin büyük kısmını tamamlamış ve doğum sonrası sekizinci haftadaki haline en yakın durumda olacak. Doğum sonrasında alışverişe çıktığınızda ise, gün ortasında ve göğüsleriniz doluyken ölçü almaya çalışın.

Ayrıca emzirme sütyenleri dışında, basit, balensiz, esnek büstiyerler de kullanabilirsiniz.

Rahat edeceğiniz kıyafetler

Hamilelik sonrası hemen eski gardırobunuza döneceğinizi düşünürken, emzirdiğiniz süre boyunca da kıyafetlerinizi buna göre seçme zorunluluğu hayal kırıklığı yaratabilir. Fakat sizi rahat ettirecek, belli bir kamuflaj sağlayacak kıyafetler çok çeşitli ve zevkinize göre kendinizi içinde iyi hissedebileceğiniz bir tane seçmek hiç de zor değil.

Herhangi bir ek örtüye gerek duymadan maksimum kamuflaj ve rahatlık sağlayan kıyafetlerin başında emzirme atleti ya da yakası açık, streç herhangi bir atletin üzerine giyeceğiniz bol bir bluz geliyor. İster bol bir gömlek seçin, ister triko, isterseniz de tişört ya da kazak… İçinizde atlet olmasının rahatlığıyla bluzunuzu yukarı kaldırırken göbek ve bel bölgenizin görünmesi endişesini yaşamayacak, açıkta kalan bel bölgenizin üşümesini engelleyecek, bol ve dökümlü bluzunuz ve kucağınızdaki bebeğiniz sayesinde bir süre sonra karşıdan bakan birinin emzirdiğinizi fark bile edemeyeceği rahatlığa ulaşacaksınız. Bluzunuzu ister bir etekle giyin, ister pantolon, isterseniz de yine yakası kolay açılabilen bir elbisenin üzerine…

Bir diğer seçenek, alttan değil üstten açılabilen kıyafetler… Düğmeli elbiseler, gömlekler, yakası açık bluzlar emzirme döneminde kullanılabilir. Bu durumda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, ekstra kamuflaj sağlamak ve üşümemek için tülbentler, eşarplar, şallar, hırkalar veya özel olarak emzirme için üretilmiş önlüklerden faydalanabilirsiniz.

Bazı bebekler ve anneler emzirme önlükleriyle çok rahat ederken, hatta bunları dışarıda bebeklerini dış ortamın sesi ve ışığından koruyarak uyutmak için de kullanışlı bulurken bazıları kesinlikle örtünün altında beslenmeyi reddedebilir. Yenidoğan aşamasından itibaren örtü kullanmak bebeklerin alışkanlık kazanmasına yardımcı olabilirse de, her bebek farklıdır ve tabii ki bir kez daha tekrar edelim, önemli olan da bebeğinizin ve sizin rahatlığı… Bu yüzden istemiyorsa zorlamayın deriz. Mutlaka bir kamuflaj istiyorsanız, geniş kenarlı bir şapka da iyi bir seçenek olabilir.

Nerede emzireceksiniz?

Aslında her yerde! Fakat bazı durumlarda kendinizi çekingen hissetmeniz ya da yalnızca sakin ve sessiz bir köşe bulmak istemeniz de son derece anlaşılır. Özellikle bebeğinizin dünyadaki ilk aylarında dış ortamın seslerine alışabilmesi, huzursuzluk yaşamadan beslenebilmesi ve uyuyabilmesi için sakin yerleri tercih etmek isteyebilirsiniz.

Açık havada bir parkın sakin bir köşesi, pek çok restoran ve alışveriş merkezinde bulunan emzirme odaları, bebek ve çocuk mağazaları size bu sakin ortamı sağlayabilir. İlk anda akla gelmeyecek öneriler arasında, sessiz bir kitapçı ya da otel lobisi, mobilya mağazaları, giyim mağazalarının üst değiştirme kabinleri, kütüphaneler ve müzeler de olabilir. Etrafınızdaki annelere sorun, çok yaratıcı öneriler duyacağınızdan emin olabilirsiniz.

Ayrıca oturduğunuz yerde hafifçe kalabalığa arkanızı dönmek için sandalyenizin yönünü değiştirmeniz de yeterli olabilir. Bir süreliğine duvara doğru yönelmeniz hem sizin mahremiyet ihtiyacınızı karşılayacak hem de bebeğinizin dikkatinin dağılmasını engelleyecek.

İlk zamanlarda bebeğinizi üşütme endişesiyle açık havadan kaçınabilirsiniz. Fakat aslında pek çok insanın bir arada bulunduğu kapalı alanlara kıyasla, açık havada vakit geçirmek, bebeğinizin vücudunun henüz yeterince bağışıklık geliştirmediği mikroplara karşı çok daha sağlıklı bir seçenek.

Bir banka oturabilir, bir ağaç bulup sırtınızı yaslayabilir, huzurla bebeğinizi besleyebilirsiniz. Açık hava, bebeğinizin uyku kalitesinde de gözle görülür bir fark yaratacak. 

Biberonu da es geçmeyelim

Emzirme döneminin başlangıcında, bebeğiniz beslenme konusunda tam bir profesyonele dönüşmeden önce biberon kullanmak onun için kafa karıştırıcı olabileceği için pek tavsiye edilmiyor. Biberondan süt içmekle, emzirilmek bebeğinizin damağında, emme hızında ve çekme gücünde farklılıklar yarattığı için, emzirmek isteyen annelerin yaklaşık olarak ilk altı hafta boyunca başka bir materyal kullanmaması öneriliyor.

Fakat daha sonrası için, zaman zaman dışarıda ya da evdeyken biberondan faydalanmak isteyebilirsiniz. Manuel ya da elektronik bir süt sağma pompasıyla sağdığınız, isterseniz dondurduğunuz isterseniz de hemen kullandığınız anne sütü, size arada bir mola yaratmanın haricinde, başkalarının da bebeğinizi besleyebilmesini sağlar.

Son bir not

Son bir öneri ise bizim dışımızdaki kişilere dair… Çünkü dışarıda emzirmek konusunda hissettiğimiz tedirginlik ve utanç duygusu genellikle bizim dışımızdaki üçüncü kişilerden kaynaklanır. Böyle anlarda söz konusu insanların da bir zamanlar annelerinin sütüyle beslendiğini hatırlayıp gülümseyin ve bebeğinizi emzirmeye devam edin.

Çünkü emzirmek doğal bir eylemdir! Bebeğinizle ne kadar çok dışarı çıkar, onu dışarıda ne kadar sık emzirirseniz kısa zamanda kendi alışkanlıklarınızı oluşturmanız da kolaylaşır.