Bir fitness salonuna gitmeye vakti olmayan ya da sıcaktan/soğuktan dolayı gitmek istemeyenler için artık evler de mini birer salona dönüştü. Üstelik fitness aletleri de eskisi gibi kısıtlı değil. Pilatesten ağırlık çalışmasına, kondisyondan ip atlamaya her zevke uygun sporu evde icra etmek mümkün. Yeter ki isteyin!

Koşu bandı

Nostaljik bir egzersiz aletiyle başlayalım. Koşu bandı, koşmayı seven ama oturduğu muhit itibariyle buna imkanı olmayan ya da vakitle ilgili sıkıntısı olanlar için muazzam bir icat. Üstelik evde yürüyüş yapar, yağları usulca eritirken dizi veya film de izlemeniz mümkün. Koşu bandında yürümeye ya da koşmaya başlamadan önce koyduğunuz hedefe ulaştıkça şevkiniz daha da artacak, motive olacaksınız. Her ne kadar nostaljik desek de, teknolojiye ayak uyduran koşu bantları işinizi de kolaylaştırıyor. Örneğin bazı koşu bandı modellerinde bulunan QR kodu, telefonunuza veya tabletinize okutarak uygulamayı mobil cihazınızdan rahatlıkla kontrol edebilir; koşu bandınızı cihaz üzerinden durdurabilir veya hızınızı artırıp azaltabilirsiniz.

Kondisyon bisikleti

Doğada ya da deniz kenarında pedal çevirmenin yerini tutmasa da, kondisyon bisikleti evinizden çıkmadan sizi bu hisse en çok yaklaştıran alet… Belki biraz gözlerinizi kapatıp kendinizi ormanın ortasında ya da mavinin kıyısında hayal edersiniz. Evde kondisyon bisikleti kullanmayı, yürümeyi ya da koşmayı sevmeyenler için de bir alternatif olarak da yorumlayabiliriz. Kondisyon bisikletinde de, tıpkı koşu bandında olduğu gibi film veya dizi izlerken bir yandan yağ yakabilirsiniz. Kondisyon bisikletlerini, az yer kaplaması bakımından da tercih edebilirsiniz. Hızınızı isteğinize göre ayarlayabileceğiniz bu bisikletlerde ayrıca mesafe, kalori, zaman gibi bilgileri de takip ederek kendinize yepyeni hedefler koymamanız için hiçbir sebep yok.

Pilates topu, bandı, çemberi

Son yılların popüler sporlarından biri, pilates. Üstelik evde yapması da son derece basit olan pilates egzersizlerinin aletleri de bir o kadar hafif, fonksiyonel ve diğer aletlere göre ucuz. Pilates topuyla başlarsak, bu topla bel, basen, göbek bölgelerinizi esnetebilir, sıkılaştırabilirsiniz, kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Zaten pilates kilo vermekten ziyade sıkılaşma egzersizlerinin bütünü. Çember, bant, atlama ipiyle birlikte alabileceğiniz setler sayesinde pilatesi internetten izleyeceğiniz videolarla evde yapmanız mümkün.

Basit gibi görünse de, pilates bandıyla yapacağınız egzersizler sayesinde karın, kol ve bacak kaslarınızı sıkı bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Pilates minderi ya da yoga matı da son yıllarda evdeki egzersizlerin vazgeçilmezi diyebiliriz. İlla pilates ya da yoga olmasa da, yapacağınız diğer sporlar öncesinde ısınmak için mat kullanmanızı tavsiye ederiz. Matın ince ve kalınları bulunmakla birlikte, hareketi daha iyi yapmak ve canınızı acıtmamak adına kalın olanlarını tercih edebilirsiniz.

Mekik sehpaları

Mekik, fazla yağların toplandığı göbek bölgesinin azılı düşmanı ama bu hareketi sık sık yapmak biraz yürek istiyor. Bu nedenle mekik sehpaları hareketi doğru yapmak ve etkili sonucu almak için ideal.

Dambıllar

Özellikle kaslı erkeklerin elinde görmeye alıştığımız dambıllar, artık yalnızca erkeklerin tekelinde değil. Sırt, omuz ve bel bölgelerinizi çalıştırmak için kullanılan dambılları kullanmaya kendinizi birden çok yormayacak şekilde, hafif ağırlıklarla başlamanızda fayda var. Alıştıkça ağırlıklarını artırabilir ve düzenli olarak yaptığınız takdirde özellikle kollarınızdaki incelmeyi fark edebilirsiniz.

Farklı kondisyon aletleri

Vücudunuzun belli bölgelerini çalıştırmak istiyor olabilirsiniz. İhtiyacınıza yönelik kullanabileceğiniz birçok egzersiz aleti var. Bunlardan bazıları; ab slider, el yayı, omuz makarası, göğüs yayı, direnç bandı, kol güçlendirme aleti. En yaygın olarak kullanılanı ab slider; kol, omuz, göğüs ve sırt kaslarını çalıştırır. Kol ve bileklerinizi kuvvetlendiren direnç bandı da her yere taşınabilir olması nedeniyle tercih edilebilir.