Gündelik hayatımızda aktif bir şekilde hareket halinde bulunuyoruz. Aktif hayat boyunca bulunduğunuz iş hayatında veya gündelik yaşantınızda, belirli hareketler bulunmaktadır. Daha sağlıklı bir yaşam standardına sahip olmak için sürekli olarak hareket halinde bulunmamız gerekiyor. Her birimizin gerek iş hayatında gerekse gündelik yaşantıda daha aktif ve daha sağlıklı bir şekilde hareket halinde bulunmak için, sporu hayatınızın merkezine sabitlemeniz gerekir. Herhangi bir spor dalını gündelik hayatınıza dahil edip, aktif bir şekilde hayatınızda rol oynamasının sizler için birden fazla faydası bulunabilir. Sporun hayatınıza olan etkisini sadece bedensel anlamda ele almak doğru değildir. Ruh sağlığı açısından spor yapmanın çok fazla olumlu etkileri bulunur. Yaşam kalitemizin daha uzun ve sağlıklı bir şekilde olmasını sağlamak amacı ile düzenli spor yaparak, sporu yaşantımız ile birleştirmemiz gerekmektedir.

En rahat yapılabilen ve en fazla hareket halinde olduğumuz spor çeşitlerinden bir tanesi de Klinik Pilates olmaktadır. Klinik Pilates, bir asır öncesinde hayatımıza dahil olmuş bir egzersiz çeşiti olarak bilinir. Joseph H.Plates tarafından geliştirilmiş olan bu spor türünün amacı vücut kondisyonunu geliştirmektir. Çocukluk döneminde kas güçsüzlüğüne sebep olan birden fazla hastalıkla mücadele eden Joseph H.Plates, sağlığını iyileştirmek ve daha güçlü bir hale bürünmek için jimnastik, yoga, boks ve karate gibi spor dallarına yönelmiştir. Hem kendi sağlık sıkıntılarından kaynaklı hem de çevresindeki problemlerinden kaynaklı, bizlerin Pilates olarak bildiği ancak Kontroloji Sanatı olarak adlandırdığı kendine özgü egzersiz metodu geliştirmiştir.

Joseph H.Plates’in sürdürmüş olduğu yaşantısından vefatına kadar, sayısız egzersiz çeşidi geliştirmiş ve geliştirmeye devam etmiştir. Bu eşsiz egzersizi bizler ile buluşturan H.Plates’in vefatından sonra Klinik Pilates, birçok farklı eğitmenler tarafından gelişmeye ve geliştirilmeye devam ederek günümüz pilatesinin oluşumunu sağlamıştır. Günümüzde Plates, birçok alana yayılım sağlamıştır. Fizyoterapistler ve Klinik Pilates eğitmenleri tarafından esneme, kuvvetlenme, sıkılaşma ve terapi çeşitleri gibi birden fazla amaçla sizler buluşmaya devam etmektedir.

Klinik Pilatesin Vücuda Faydaları 

Kontroloji Pilates adı verilen yani Klinik Pilates, vücudumuzdaki kasların birbirleri ile olan orantısı ya da uyumunu bir şekilde gerginliğin ve gevşemenin vücuttan uzaklaştırılması sağlar. Klinik Pilates antrenman esnasında diğer spor dallarına nazaran, vücuttaki her bir kas hücresini harekete geçirerek daha dinamik bir şekilde hareket halinde olmamızı sağlar. Klinik Pilatesin bizlere sağlamış olduğu faydalı etkiler gün geçtikte artış göstermektedir. Bu faydalı etkileri birkaç başlık altında değerlendirebiliriz.

• İş hayatında özellikle masa başı iş alanında çalışan kişilerde sırt ve bel ağrıları artışı gözlemlenmektedir. Klinik Pilates, vücudumuzun en önemli noktası olan core bölgesi yani ağırlık merkezini güçlendirir. Bu güçlenme sayesinde vücutta oluşan kronik hale gelmiş olan sırt ve bel ağrıların yok olmasında büyük rol oynar.
• Klinik Pilatesin en temel amacı olan, dirence karşı oluşturmuş olduğu itme ve çekme eylemlerini yapmaktır. Kasların şekillenmesini sağlayan Klinik Pilates, düzenli uygulama sağlandığında kaslarda biçim oluşumunu ve uzamasını sağlamaktadır. Antrenman esnasında yapılan her bir hareket vücuttaki her bir kas hücresini ayni anda çalıştırarak, çok hızlı bir şekilde vücuttaki değişim oranları gözle görülür bir şekilde meydana gelir.
• Yapılan Klinik Pilates türlerinden biri olan aletli pilateste, özel olarak tasarlanan ve kullanıma uygun olan direnç yayları ile vücuttaki esnek oranınız da ciddi bir artış ile karşı karşıya olabilirsiniz. Bizlere sağladığı esneklik artışı demek, kasların içerisinde bulunan bağ dokularının daha fazla güçlü hale gelmesi ve herhangi bir zedelenmeye karşı dirençli hale gelmesini sağlar. Özellikle sporcular da meydana gelen sakatlıklarda fizik tedavi esnasında kullanılan bu yöntem, profesyonel uzmanlar eşliğinde bizler ile buluşuyor.
• Doğuştan gelen veya daha sonra meydana gelmiş olan omurga eğriliği ve duruş bozukluğu, Klinik Pilates yapılması sonucu en hızlı ve en etkili yola ulaşmamızı sağlar. Klinik Pilates esnasında yapılan her hareket belirli bir istikrar ve güç kullanımı gerektirdiği için, düzenli antrenman sonucun da omurganızda ki sıkıntının düzelmesini amaçlar.
• Aktif yaşantımızı daha kaliteli bir hale getirmek için en önemli faktörlerden bir tanesi ise doğru ve düzgün bir şekilde nefes alışverişini sağlamaktır. Klinik Pilates esnasında yapılan ve tekrarlanan her bir harekette, sakin bir şekilde nefes alıp vererek güzel bir nefes akışı sağlamaktır. Nefes alışverişini düzgün bir şekilde yapan kişiler, kanlarındaki oksijen miktarının artmasından kaynaklı yaşam kalitesinin doğrudan etkilenmesine olanak sağlamış olurlar.

Klinik Pilatesin Genel Pilatesten Farkı Nedir?

Genel olarak çoğumuzun birbirinin aynı olarak düşündüğü Klinik Pilates ve Genel Pilates, aslında birbirinden çok farklı birer spor dalıdır. Klinik Pilates, daha çok sırt ve karın bölgesinde bulunan kasların çalıştırılmasını sağlar. Genel Pilates ise, bir bölge amaçlı olmayarak bütün vücudun aynı anda çalışmasını sağlayarak bütün kasları harekete geçirmeyi hedefler. Her iki spor dalında da reformer adı verilen aletli pilates ekipmanları ile çalışılır. Klinik Pilates uygulama sırasında uygulayan kişinin, fizyolojik ve anatomik bilgilere sahip olarak hareket halinde olması gerekir. 

Genel pilates, her bir bireye aynı tür hareketin uygulanarak yapıldığı bir spor türüdür. Klinik Pilates ise klasikleşmiş genel pilates hareketlerini her bir bireyin rahatsızlığı olduğu bölgeye değiştirilerek uygulanmasını hedefler. Genel Pilates tüm vücut bölgeleri odaklı olarak çalıştığı için çok fazla efor kaybına ve fazla zorlayıcı hareketlerin bulunmasını sağlar ancak Klinik Pilates’te, vücudu daha az bir şekilde yorarak zorlayıcı hareketleri en minimize hale getirmeyi amaçlamaktadır. Klinik Pilateste fizyolojik ve anatomik bilgiye sahip olan kişilerin bu alanda çalışmasından kaynaklı, Genel Pilates’e oranla herhangi bir yaralanmanın önüne daha hızlı bir şekilde geçerek kalıcı hasarların engellenmesini sağlarlar.

Genel Pilates’in ilk temel amacı, vücuttaki kilo kaybını sağlamak ve fiziksel görünümün güzel bir hale gelmesini en temel hale getirmektir. Klinik Pilatesin en önemli ilk amacı ise bireylerin sağlığının koruyarak yaşantılarına devam etmeleridir. Klinik Pilates, sağlık açısından herhangi bir sıkıntısı olmayan kişiler ve sağlık problemleri olan kişiler için birebir olarak tasarlanan bir tedavi yöntemidir. Sağlık açısından bir sorunu bulunmayan kişilerde Klinik Pilates’in amacı; sağlığını daha üst seviyelere taşımak ve aktif yaşımı daha kaliteli bir hale getirmek hedeflerden bir tanesidir. Sağlık açısından herhangi bir sıkıntısı bulunan kişilerde ise Klinik Pilates, vücuttaki problemi esas alarak buna yönelik egzersiz çeşitlerinin kullanımı ile beraber daha hızlı ve daha kaliteli bir tedavi sürecini sizler ile buluşturmayı amaç haline getirir.

Klinik Pilates Uygulamalarında Hangi Aletler Kullanılır?

Pilates dünyasında genel olarak reformer adı ile bilinen aletli pilates, Klinik Pilates esnasında kullanılan en temel üründür. Geniş egzersiz özelliklerine sahip bu alet, farklı ekipmanlar ile kullanıma açıktır. Düzenek üzerinde kullanılan yayların esnekliği sayesinde kişilerin boylarına, kilolarına ve çalışılması gerekilen dereceye göre ayarlanabilme imkanı sunar. Tower olarak adlandırdığımız yani, reformer cihazında dil bir bölümün bulunmasıdır. Tower ve Reformerdan farklı olarak ise cihaz üzerinde üst tarafta bulunan barlar sayesinde, hem yatış pozisyonunda hem de ayakta egzersizi sağlayan Cadillac bölgesi bulunur. Son ve genel alet ise, Cadillac ve Tower kısımları nın hepsini kapsayan Combo-Cadillac bölgesidir.