Yoga yolculuğunuzda, muhtemelen Sanskritçe bir terimin günlük yaşam için nasıl geçerli olduğunu veya asana uygulamasının yoganın dönüştürücü güçleriyle nasıl ilişkili olduğunu merak ettiğiniz bir zaman gelecek. Neyse ki, insanlar binlerce yıldır yoga ve meditasyon ile ilgili kitaplar yazıyorlar ve bu konuyla ilgili ne sorunuz olursa olsun, muhtemelen birileri bunu hakkında bir kitap yazmış olacak.

Bu zengin ve çeşitli geleneği tamamıyla kavramak zaman ve tefekkür gerektirir. Kitaplar, yoga ve meditasyon yolculuğunuz boyunca harika arkadaş ve rehber olabilir. Pek çok eski metin elbette ciddi ve bilimsel bir çalışmayı hak ediyor, ancak bir kış gününde okumak için birçok harika kitap da var.

Bu yazımızda, yoga ve meditasyon yapanların okuması gereken ve yoganın hayatı nasıl değiştirebileceğine dair daha derin bir farkındalık sağlayacağını düşündüğümüz 5 kitabı anlattık. Kitaplığınıza yeni kitaplar eklemeden önce mutlaka listemize göz atın!

Yoga Anatomisi- Dr. Abıgaıl Ellsworth

Yogayla ilgilenen ya da yogaya başlamayı düşünenler için muhteşem bir görsel kaynak niteliğindeki Yoga Anatomisi, bedenen ve zihnen yüksek bir farkındalığa ulaşmanızı sağlayan bir disiplin olan yogayı tüm ayrıntılarıyla anlatıyor.

Bu kitaptaki adımlar sayesinde yoga duruşlarının nasıl uygulanacağını öğreneceksiniz. Hata yapmaktan korkmayın çünkü kitaptaki renkli fotoğraf ve çizimler sayesinde duruşların doğru şeklini de görebileceksiniz. Hareketlerde hangi kasların aktif, hangilerinin destekleyici rol oynadığının ayrımını yaparak, her bir duruştan, yani “asana”dan üst düzeyde fayda sağlayacaksınız.

Yoga Anatomisi, örnek çalışma programları, doğru nefes tekniğini oturtmanızı sağlayacak bilgiler ve çeşitli hareketlerin uygulanışlarının yanı sıra hareketlerin çalıştırdığı kas grupları ve yoga sırasında kaçınmanız ya da dikkat etmeniz gerekenler hakkındaki açıklamalarıyla yoga severlerin baş ucu kitabı olmaya aday!

Gerçek Hayat İçin Yoga- Maya Fıennes

Gerçek Hayat İçin Yoga adlı bu kitap Kundalini Yoganın bilgelik ve enerjisini hayatınıza davet ediyor. Yazarı Maya Fiennes, heyecan verici ve eğlenceli tarzıyla dünyanın en ünlü yoga eğitmenlerinden biri. Bu kitabı da yogayı yediden yetmişe herkes sevdirmek amacıyla kaleme almış.

Maya, modern yaşam biçimine uygun yoga tarzıyla, iç enerji merkezlerine (çakralara) odaklanarak duruşlarla, mantraları ve meditasyonu birleştiriyor. Kendi hayat hikâyesinden yola çıkan Maya Fiennes, yoga heyecanını paylaşarak sağlıklı ve mutlu bir yaşamın sırlarını anlatıyor ve hem yoga hem de meditasyon yapanlara rehberlik ediyor.

Herkes için Yoga – Boyut Yayın Grubu

Boyut Yayın Grubu’ndan çıkan Herkes İçin Yoga adlı bu kitap, felsefesinin merkezinde bireysel ve evrensel ruhun bütünleşmesi bulunan yoga ve meditasyon ile ilgili merak ettiklerinizi bulabileceğiniz bir kitap. Yogayı tüm boyutlarıyla ele alıyor ve egzersizleri de resimlerle adım adım anlatıyor.

Yogaya başlayıp profesyonel bir yardım almadan teknikleri kendi kendine geliştirmek isteyenler için hazırlanan bu kitap, egzersizleri herkesin kolaylıkla anlayabileceği şekilde anlatıyor. Herkes İçin Yoga’da anlatılan meditasyon teknikleri, temel asana şekilleri ve çakralar sakin ve dingin bir zihne ulaşmanızda en büyük yardımcınız olacak.

Gençlik Yüz Yogası – Lourdes Julıan

Yoga ve meditasyondan bahsedip son zamanlarda oldukça popülerleşen yüz yogasından bahsetmemek olmaz. Gençlik Yüz Yogası adlı kitabın yazarı Lourdes 58 yaşında, 4 çocuk ve 6 torun sahibi ve en az 25 yaş genç gösteriyor. Yüz yogasına, dördüncü çocuğunu dünyaya getirdikten sonra başlamış ve bugüne kadar egzersizleri düzenli olarak yapmaya devam etmiş.

Siz de yüzünüzün canlı ve genç görünmesini istiyorsanız kitapta yer alan 17 yüz egzersizini nefes tekniklerini kullanarak yapabilirsiniz. Her bir egzersizi adım adım tarif eden açık ve net direktifler sayesinde yüz yogası hareketlerini en doğru şekilde uygulama imkânına sahip olacaksınız. Kitapta günde 15 dakikanızı bu egzersizleri yapmaya ayırırsanız birkaç ay içerisinde 10 yaş gençleşmenizin mümkün olacağı iddia ediliyor.

Bu egzersiz dizileri sayesinde, vücudunuzun tamamına hitap eden “Güzellik Yogası“nı tam manasıyla uygulamayı öğreneceksiniz. Kitabın “Gençlik Yogası” bölümünde ise karın, kalça ve göğüsler başta olmak üzere, vücudunuzu şekillendiren 7 adet estetik vücut egzersizi yer alıyor.

Aynı zamanda bir çeşit “Yogaya Giriş” kitabı niteliğindeki bu eser, yoganın temel prensipleri hakkında bilgi veriyor. Doğal yöntemlerle güzellik ve sağlığa kavuşmak istiyorsanız mutlaka bu kitabı okumalısınız.

Meditasyon İlk ve Son Özgürlük – Osho

Yoga ile ilgili tavsiyelerimizden sonra tam bir dinginliğe ulaşmanız için bir de meditasyonla ilgili bir kitap öneriyoruz. Meditasyon İlk ve Son Özgürlük kitabında Osho şöyle açıklıyor: Meditasyon bir serüvendir; insan aklının üstlenebildiği en büyük serüven. Meditasyon, hiçbir şey yapmamaktır. Meditasyonda eylem yoktur, düşünce yoktur, duygu yoktur. Meditasyon yaparken kendiniz olursunuz ve bu katıksız bir hazdır. Hiçbir şey yapmamanıza rağmen bu haz neden gelir? Hiçbir yerden gelmez ya da her yerden gelir. Nedensizdir, çünkü varoluş bir sevinçtir.

Meditasyon farkındalık demektir. Farkındalıkla yaptığınız her şey meditasyondur. Mesele eylem değil, eyleminize kattığınız niteliktir. Tetikte yürürseniz, yürüyüş bir meditasyon olabilir. Tetikte oturursanız, oturmak da bir meditasyon olabilir. Kuşları dinlemek, eğer farkındalıkla dinliyorsanız bir meditasyon olabilir. Tetikte ve gözlem halindeyseniz, sadece kafanızın içindeki sese kulak vermeniz bir meditasyon olabilir. Bütün mesele, uykuda hareket etmemektir. O zaman yaptığınız her şey meditasyondur.

Yirminci yüzyılın en büyük manevi öğretmenlerinden olan Osho’nun yazdığı pratik meditasyon rehberi ile stresli ve meşgul hayatınıza bir mola verecek ve daha dingin hissedeceksiniz.