Başlamak ve yaparken eğlenmek için yaş sınırının olmadığı dans sayesinde vücudunuzu ve zihninizi daha sağlıklı hale getirmek sizin elinizde. Onlarca farklı türü olan dans sayesinde vücudunuz hareket eder ve daha sağlıklı hale gelir. Fazlasıyla dinamik türlerinin yanı sıra hafif tempolu bir yürüyüş kadar sakin türleri de olan dansta ne kadar hareket edeceğinizi belirlemek sadece sizin elinizde. Tıpkı sporda olduğu gibi dansta da vücut yağ yakar, enerji depolar ve esneklik kazanır. Dans sırasında salgılanan hormonlar sayesinde zihniniz de rahatlar ve tüm negatif enerilerden kurtulup stresten uzaklaşırsınız.

“Sağlıklı bir yaşamın kapılarını dansla açmak mümkün.”

Dansın sağlıkla uyumu

Spor yapmak ve düzenli olarak hareket halinde olmak insan sağlığına nasıl olumlu etki ediyorsa dansta da aynı etki alınır. Bir egzersiz türü olarak kabul edilen dans, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Düzenli olarak dans etmek yağ yakımına yardımcı olur ki burada spor yaparken dikkat etmeniz gerekenleri uygulamanız yeterlidir. Spordan önce olduğu gibi dans öncesinde de düzenli ve dengeli bir beslenme problemi uygulayıp, tempolu danslarda kaybedilen suyu bilinçli bir sıvı tüketimiyle yerine koyarsanız dansın verimi en üst seviyeye ulaşır. Yapılan birçok akademik araştırma, dans etmenin koşmak ve bisiklete binmek kadar büyük bir etkisi olduğunu gösteriyor. Halsiz ve bitkin hisseden biriyseniz düzenli olarak dans ettiğinizde vücut enerji depolamaya başlar ve günlük yaşamda daha dinamik hale gelirsiniz.

“Dansla vücudunuzun ne kadar esneyebileceğinin farkına varabilirsiniz.”

Daha esnek ve güçlü bir vücut için dans

Kıvrak ve seri hareketler sayesinde dans sırasında vücut esneklik kabiliyeti de kazanır. Antrenman öncesinde olduğu gibi dansın da kendine özel ısınma hareketleri bulunur ve bu sayede vücut günden güne daha esnek hale gelir. Ayakta olacağınız ve hem kollarınızı hem de bacaklarınızı kullanacağınız için neredeyse vücuttaki tüm kaslar çalışır. Bazı dans türleri doğrudan güç odaklıdır ve zıplama, uzanma gibi vücudun belirli limitlerde kalabildiği hareketler yapılır. Dans sırasında yapacağınız hareketlere vücudunuz zamanla alışacağından düzenli dans etmenin sonucunda hem güç hem de esneklik kazanılması kaçınılmazdır. Spor ve egzersizde istediğiniz seviyeye kademe kademe çıkarken kendinizi sakatlayıcı hareketlerden kaçınıyorsanız dansta da aynısını uygulamalısınız. Bir dans türünün en zorlayıcı hareketlerini en başlarda en iyi şekilde yapmayı beklemeyin. Zamanla güçlendiğinizde vücudun zor hareketleri siz odaklanmasanız da rahatlıkla yapmaya başladığını fark edeceksiniz. Sporda olduğu gibi istikrarlı, düzenli ve istekli bir programı uyguladığınız zaman dansın vücuduna tüm olumlu etkilerini en üst düzeyde tutarsınız. Dans programınıza ve rutininize alıştığınızda bir daha kopmayı asla istemeyeceksiniz ve bir dans tutkununa dönüşeceksiniz.

“Aradığınız özgüven, mutluluk ve stressiz yaşam için danstan destek alabilirsiniz.”

Dansla vücudunuza özgüven ve mutluluk yükleyin

Spor yapmak ve hareket etmek, fiziksel olduğu kadar zihinsel faydalar da sağlar. Çoğu dans dersi bir grupla birlikte alındığı için dans seansları, sosyalleşmenin ve bir grubun parçası olma hissinin de gelişmesini sağlar. Yeni bir şey öğrenme ve bunu başarma hissi, hayatın her alanında olduğu gibi dansta da kişinin özgüvenini artırır. Sosyalleşirken yeni insanlar ve yeni düşünceler tanımak da zihninizi pozitif şeylerle meşgul eder, algılarınız açılır, insanlarla daha doğru ve etkili iletişim kurmaya başlarsınız. Depresyonun en önemli etkilerinden olan stresten de uzaklaşmanızı sağlayan dans, birçok hormonu aynı anda salgılayacağı için vücut kadar beyin de kendisini sağlıklı ve mutlu hisseder. Dans edenleri dikkatle izlediğinizde mutlu ve keyifli olduklarını sıklıkla görürsünüz. Dansın ruhunda olan eğlence, hareketlere başladığınız anda sizin de ruhunuza yansır ve dans sırasında gülümsemeye başlarsınız. Danstan daha fazla keyif aldıkça daha mutlu bir insan haline gelmek, dans sonrasında da günlük hayata son derece olumlu etki eder.

“Dans sayesinde hafıza ve zihin kaynaklı hastalıkların oluşma riski azalır.”

Zihninizi dansla tedavi etmek ve geliştirmek mümkün

Zihin ve sağlık dendiği zaman akla gelen ilk hastalıklar olan demans ve alzheimer, dans sayesinde vücuttan uzaklaşır. Henüz günümüzde iki hastalığı da tamamen ortadan kaldırabilmek mümkün değil ama sporu ve sağlıklı hareketleri hayata dahil etmek riskleri minimuma indirir. Zihninizi meşgul edip mutlu ve stresten uzak olarak risklerini azaltacağınız bu hastalıklarla mücadele için dans en uygun egzersizlerden biri. Dans ederken yeni hareketlere adapte olacağınızdan hafızanız da sürekli çalışacağı ve güçleneceği için söz konusu hastalıklar mümkün olduğunca sizden uzak durur. Bilimsel araştırmalara göre dans ettiğiniz zaman beyinde hafızayı kontrol eden hipokampusun küçülmesi durur ve böylece hafızaya bağlı tüm riskler azaltılır. Hastalıkların risklerinin azaltılmasının yanı sıra zeka gelişimi için de önemli bir yardımcı olan dans, özellikle hızlı ve doğru karar alma yetisini geliştirdiğinden zekaya ve beyne doğrudan etkilidir. Dans sayesinde öğrenilen yeni şeyler ve onları en iyi şekilde uygulayıp asla unutmamak için beynin meşgul edilmesi, yaş ilerledikçe daha güçlü bir hafıza ve zihin sağlığı demektir. Dans türlerine göre müzikler de değişse de sevdiğiniz müzik türlerine uygun dansları tercih etmeniz mutluluğun dozunu yükseltmenizi sağlar. Sizi en fazla mutlu eden, motivasyonunuzu en üst düzeyde tutan müzik türleri, doğal bir mutluluk ve rahatlama yöntemi olan dansla bir araya geldiği zaman vücudunuza olan etkileri katlanarak artar.

Sadece vücudunuzu değil zihninizi de canlı tutan dans sayesinde sağlıklı bir yaşama merhaba demek mümkün. Seçtiğiniz dans türüne uygun en uygun ayakkabıları Hepsiburada’nın ayakkabı kategorisinde bulabilirsiniz. Kadın ayakkabıları için buraya, erkek ayakkabıları içinse buraya tıklayabilirsiniz. Dansın mucizevi etkilerine inanarak harekete geçin! Stresi, negatif düşünceleri, yüksek hastalık risklerini ve yorgunluğu hayatınızdan atmanın tam zamanı!