Yoğun harekete dayalı birçok spor arasında atletizme ve çabukluğa en fazla ihtiyaç duyulan spor olduğu kabul edilen boksa başlamak için birçok sebebiniz var! Boks yaparken saldırı ve savunmayı aynı anda planlayıp kararını en kısa sürede vermeniz gerektiği için hem vücudunuz hem de zihniniz bir saniye bile durmadan çalışır. Melekler olarak bildiğimiz Victoria’s Secret mankenleri ekranlarda narin ve bebeksi görüntüleriyle dikkat çekiyorlar ancak birçoğu formunu boksa borçlu. Hem maç hem de antrenman sırasında form tutarken stres atmanızı ve vücudunuzu geliştirmenizi sağlayan boksa başlamak için neden arıyorsanız doğru yerdesiniz!

Victoria’nın meleklerinin düzgün vücutlarına bakarak ilham alabilirsiniz.

Kalori yakmak için boksa başlayın!

Boksta antrenmanda da maçlarda da ilk saniyeden son saniyeye dek kalori yakılır. Standart ağırlık ve kardiyo antrenmanlarına veya yürüyüşlere oranla çok daha yüksek kalori yakımına imkan tanıyan boks, vücudunuzun tüm bölgelerinin hareket etmesini sağlar. Bölgesel hareketlerden daha verimli olan kalori yakımıyla vücudun her bölgesi hemen hemen eşit çalışacağından şekil almak ve istenen görünüme kazanmak hiç zor değildir. Victoria’nın meleklerinin düzgün vücutlarına bakarak ilham alabilirsiniz. Hem kadınlarda hem erkeklerde, kapalı alan sporları içerisinde açık ara en iyi kalori yakma yöntemi bokstur. Bir saatlik boks antrenmanı veya maçının en az 500 kalori yaktırdığı biliniyor ki hareket yoğunluğuna göre 600-700 hatta daha üzerini görmek mümkün oluyor. Ancak her 10 dakikada ortalama 100 kalori yakıldığını hesaplarsanız antrenman sonunda yakılan toplam kaloriyi hesaplamanız daha kolay olur. Yaklaşık bir kalori değerine ulaşmak için tek yapmanız gereken toplam çalışma süresinin yanında bir sıfır daha eklemek. Bazı performans sporları, uzun sürelere yayıldığında daha iyi sonuç verse de boksta 1-2 saat aralığında çalışma yeterli görülüyor. Daha fazla kalori yakıp bir an önce form tutmaya ve vücudu şekillendirmeye başlamak için uzun saatler boyunca boks yapmak vücuda zarar verebileceği için ilk dönemlerinizde mutlaka eğitmenlerinizden destek alıp onların tavsiye ettikleri zaman limitleri içerisinde kalmalısınız.

Vücudunuzun şekil almaya ve form tutmaya başladığını gördüğünüzde yaşayacağınız mutluluğu size kimse tarif edemez.

Düzenli ve belirgin sıkılaşmanın anahtarı

Spor yaparken form tutmaya başlamanın aşamalarından biri de sıkılaşmadır. Çoğu sporda vücut doğrudan şekil almaz, öncelikle sıkılaşır ve kas kütlesinin oluşumuna hazırlanır. Vücut hemen yağ kaybetmeye başlamasa bile ilk etapta sıkılaşma görmek mümkündür. Spor yapmaya yeni başladığınızda kilonuz değişmese de kıyafet bedenlerinizin küçülmeye başladığını hissetmeniz bu yüzdendir. Boks da en hızlı sıkılaşma sağlayan sporlardan biridir. İstediğiniz forma ulaşırken aynı anda sıkı ve diri bir vücuda sahip olmanız oldukça kolaydır. Sıkılaşmaya başlayan vücutta kısa süre içerisinde kas kütlesi de artacağı için istenen görünüme ulaşma süreci bir süre sonra daha hızlı ilerler. Düzenli olarak antrenman yapıldığında elde edilen sıkılaşma korunur ki bunun için yüksek düzeyde antrenmana gerek yoktur. Bazı sporlarda yüksek tempoyu kesmek olumsuz sonuç verse de baştan sona yoğun hareket içeren boksta sıra dışı bir problemle karşılaşmamanız halinde sıkılaşmayı ve kas kütlesini kaybetmezsiniz. Vücudunuzun şekil almaya ve form tutmaya başladığını gördüğünüzde yaşayacağınız mutluluğu size kimse tarif edemez. O duyguyu tatmak için Hepsiburada’nın boks kategorisine uğrayıp bu benzersiz spora kendinizi bırakabilirsiniz. Size en uygun olan boks eldivenini buraya tıklayarak seçebilirsiniz.

Stresten arınmak için acımasızca vuracağınız kum torbası sizi bekliyor

Elbette rakibinize durmaksızın vurarak stres atmanızı önermiyoruz ama antrenmanlardaki kum torbaları stresle yüklü olduğunuz anlarda sizi bekliyor. Tüm stresinizi alıp sizi rahatlatacak bir kum torbası 24 saat emrinizdeyken bir şeyleri kırıp dökerek sinir veya stresten uzaklaşmaya ne gerek var? Spor yapmak, kendi başına stresten arınmaya yardımcı olurken; endorfin hormonunun da desteğiyle boks, rahatlama sürecinizi hızlandırır ve stresi neredeyse yok eder. Zihninizi tamamen çalıştığınız kum torbasına odaklayıp yumruklarınızı birbiri ardına indirdiğiniz zaman dakikalar ilerledikçe nasıl rahatladığınıza siz de hayret edeceksiniz. Spor yapıp formda kalırken bir yandan da zihninizi boşaltıp stresten uzaklaşmak sizin için de çevreniz için de en etkili yöntem. Çok yoğun stres anında maç antrenmanı yapmak önerilmez çünkü kişi hem karşı tarafla spor yaptığını ilk anda fark etmeyebilir hem de kendisi beklemediği darbeler alabilir ama biraz rahatlamak istendiğinde vurulan yumruk kadar yenen yumruğun da etkisi büyük oluyor! Yediğiniz ilk yumruk tüm zihninizi sarsıp sizi kendinize getirip spora odaklanmanızı sağlar, bu sayede zihniniz stres kaynağından uzaklaşarak ringten ayrılırken sizi o an dünyanın en rahat insanlarından biri yapar. Boksa bir kere başlayıp bunu yaşadığınızda kum torbasıyla buluşmak ve kendinizi günün tüm stresinden arındırmak için adeta can atacaksınız. Rahatlama hissi, azimli çalışmayı da tetikler ve zihnen rahatlayan vücut, fiziksel olarak da kendini yükseltmeye, en iyiye ulaştırmaya hazır hale gelir.

İstediğinizi başarmak ve zorlukların üstesinden gelmek kadar için boks kadar tatmin ve motive edici bir spor daha yok.

Zoru başarma hissi gibisi var mı?

Başlangıcı, eğitimi ve form tutma süreci biraz zaman alan boks, ilk günden itibaren yaşattığı olumlu etkilerle motive olmanızı sağlayacak. İnsan kendisini ne kadar iyi ve başarılı görürse görsün herhangi bir sporu öğrenirken ne denli eksikleri olduğunun farkına varabiliyor. Boks, bir dövüş türü olduğundan antrenman aşamasından maç aşamasına geçtiğinizde yiyeceğiniz ilk yumruk size çok farklı şeyler düşündürür. Ringte alınan her darbe, rakibe karşı koyma hissini ortaya çıkarır. Her yeni darbede yıkılmadan ayakta kalıp rakiple mücadele etmek, zihninizi günlük hayatın zorluklarına karşı mücadele etmek için de tetikler ve zor durumların içinden daha iyi çıkabilecek hale gelirsiniz. İstediğinizi başarmak ve zorlukların üstesinden gelmek için boks kadar tatmin ve motive edici bir spor daha yok. Boks yaparken fiziksel değil mental gelişimin de sizi beklediğini asla aklınızdan çıkarmayın. Gösterdiğiniz çabanın rakipten veya eğitmenden olumlu reaksiyon olması, doğru yolda olduğunuzu ve gerçekten bir şey başardığınızı beyninizin derinliklerine kazır. Başarıdan emin olmanızın ardından da saf ve gerçek bir mutluluk bünyenizi sarar. Sadece bir dövüş sporu olarak görülen boks, her yeni antrenmanda ve maçta sizi geliştşirir, bir öncekinden daha güçlü, olgun ve kendinden emin bir insan haline getirir.

Mental gelişim sayesinde kendinizin farkına varın

Zoru başarma hissiyatı kadar boks sırasında elde edeceğiniz mental gelişimle vücudunuzun sınırlarını keşfedersiniz ve neler yapabileceğinizin farkına varırsınız. Zihninizin sürekli değişken şartlarda vücudunuzu nasıl doğru şekilde yönlendireceğini fark ettiğinizde bokstaki gelişiminiz de hız kazanır. Zaman ilerledikçe darbelerden korkmadan mücadele etmeye devam edersiniz ve yeni darbelerin üstesinden en iyi şekilde gelebilmeyi başarırsınız. Rakip ne kadar etkili olsa da kendinize olan güveniniz sürekli artar. Kendinize güvendikçe daha güçlü, ayakları yere daha sağlam basan ve ne yaptığını daha iyi bilen bir sporcu haline gelirsiniz. Boksa sadece mental dayanıklılığı yükseltmekle kalmaz, karaktere son derece olumlu etki eder. Dünyanın en kritik unvan maçına çıkan bir boksörün rakibine korkusuzca meydan okumasının temelinde de söz konusu mental gelişim ve karakter yatar. Dünyanın önde gelen boksörleri de sık sık mental gelişimin üzerinde dururlar. Kendine güvenmeyen, çabuk vazgeçen ve mental olarak da çabuk çöken birçok insanın boksa başladıktan sonra nasıl geliştiğini gördüğünüzde sıranın size de gelmesi için can atacaksınız. Hepsiburada, en alt seviyeden en profesyonel seviyeye kadar ihtiyacınız olan tüm boks ekipmanlarına sahip olmanızı sağlıyor.