Pandemi süreci ve sonrasında insanların büyük çoğunluğu toplulukların yoğun olduğu alanlara gitmekten çekinerek ev ortamında spor yapmaya başladı. Kişi, spor salonunda sergilediği azim ve performansı evde de uygulamak istiyorsa bu noktada doğru ekipman seçimi ve ekipmanın doğru kullanımı büyük önem taşıyor. Bütçeye, yapılacak egzersizin standardına ve kişinin kendini beklentisine göre spor ve outdoor ürünleri farklılık gösteriyor. Kişinin tercih ve standartlarını etkileyen çok fazla ürünün bulunmasının yanı sıra ürünler kendi aralarında özellik ve model farklılığına da sahip olabiliyor. Bu noktada da ise spor yapacak kişi için daha işlevsel olabilecek, vücut ve sağlığına uygun olacak spor malzemelerine yönelmesi gerekiyor. Kişinin spor ürünlerini bilinçli ve doğru kullanması ise spordan alacağı verimi artıracak, vücudun hareketsiz kaldığı bu dönemlerde vücut dengesinin orantılı olmasını sağlayacaktır. 

Evde Spor Yapmak İçin Gereken Ekipmanlar

Düzenli spor ve egzersiz yapmak sağlıklı bir bünyeye sahip olma açısından büyük önem taşıyor. İş, okul ve bazı durumlardan dolayı spor salonuna gitmeye vakti olmayanlar ise evde spor yapmayı tercih edebilir. Konfor alanı içinde yapılan spor ve egzersizler sayesinde kişiler spor salonlarına kıyasla daha rahat ve iyi adapte olabiliyor. Evde spor yapmak için ise yapılacak spora göre bazı ekipmanlar gerekiyor. İşte evde spor yapmak için gereken bazı ürünler!

• Atlama İpi

Evde oldukça kolay uygulanabilen ip atlama egzersizi kalori yakımına yardımcı oluyor. Ortalama 3 metre olan bu ipler genelde boya göre ayarlanabilmekte. İp atlama öncesi bacak ve kol açma hareketleri yapmak vücudun hazırlanmasına ve esnemesine yardımcı olacaktır. Bacakların ip atlarken koordineli hareket etmesi ise baldır, kalça ve bacak kaslarının çalışmasını sağlayacaktır. Selülitlerin giderilmesi için de oldukça fazla kullanılan atlama ipleri evlerde tercih edilebilir.

• Pilates Matı

Spor minderi adı da verilen pilates matları özellikle evlerde birçok spor alanı için tercih edilebiliyor. Özellikle yoga ve kardiyo yapacakların evinde mutlaka bulunması gereken bu spor ürünü kullanım dışında rulo yapılarak kolay bir şekilde saklanabiliyor. Omurganın düz pozisyonda kalabilmesi için kullanımı önerilen pilates matları üzerinde egzersiz yaparken ise spor taytları giymek kayma ve düşme gibi problemleri de ortadan kaldırabilir. 

• Pilates Topu 

Pilates topları formu korumayı, sıkı bir vücut yapısına sahip olmayı ve düzenli spor yapmayı evlerde daha eğlenceli hale getirmesinden kullanıcıların beğenisini kazanıyor. Egzersizler sırasında yapılan hareketlerin çeşitlendirilmesini mümkün kılan pilayes topları omurgayı ve vücut duruşunu da düzeltmeye yardımcı olabiliyor. Kullanım faydaları arasında diyaframdan nefes almanın öğrenilmesi, konsantrasyon ve dengenin artması da bulunan pilates topları, evde tercih edilebilecek işlevsel spor ürünleri arasında. 

• Barfiks Çubuğu

Kişinin kendi ağırlığını kaldırmasına yardımcı olan barfiks çubukları evlerde kapı ünitelerine monte edilerek kolay ve pratik bir şekilde kullanılabiliyor. Montaj sırasında dikkatli ve profesyonel olunması gereken barfiks çubukları üst gövdenin yoğun bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor. Sırt ve kol kaslarının gelişmesini isteyenlerin tercih edebileceği bu ürünü kullanırken ise rahat giyinmek gerekiyor. 

• Ağırlık Seti

Vücut geliştirirken ve kuvvet çalışırken kullanılması önerilen ürünlerden biri de dambıllar. Pek çok hareketi yapmaya olanak sağlayan dambıllar sayesinde kas oranında artış ve kuvvet kazanımı da desteklenebiliyor. Evlerde kolay bir şekilde egzersiz yapmaya yardımcı olan bu ürünlerin farklı ağırlıklarda bulunması kişinin seçimini kolaylaştırırken evde spor yapmayı da daha pratik ve motive edici hale getiriyor. Kullanım sırasında kontrollü ve bilinçli olunması gereken bu ürünler evde spor yapacak kişiler tarafından tercih edilebilir. 

• Sağlık Topu

Sağlık toplarının doğru ve düzenli bir şekilde kullanımı kas direncinin artmasına ve vücut dayanıklılığının gelişmesine yardımcı olabiliyor. Ağırlıkları 0,5 kg ve 14 kg arasında değişen bu topları evlerde farklı ağırlıktaki dambıllar gibi kaslarınızı güçlendirmek ve egzersizinizin zorluk derecesini artırmak için tercih edebilirsiniz. Malzeme açısından halterlere göre daha güvenli olan bu ürünlerin seçimi, kas gücüne, sağlık durumuna ve kişinin düzeyine uygun ağırlıkta olmalıdır. Evlerde spor yapmayı mümkün kılan sağlık toplarını bilinçli ve doğru kullanmak ise sağlık açısından büyük önem taşır. 

• Sporcu Taytı

Spora odaklanmayı ve spor esnasında evlerde daha rahat hareket etmeyi sağlamak açısından spor taytı kullanmak oldukça iyi bir tercih olacaktır. Spor taytları vücudu sarar ve pilates matı gibi zeminlerde kaymayı büyük ölçüde engeller. Sportif bir hava oluşturmaya olanak sağlayan spor taytlarının pek çok rengi ve modeli mevcut.  

• AB Wheel

Son yıllarda evlerde birçok karın egzersizi için kullanılan bu ürün karın, kol, omuz ve sırtın bir arada çalışmasını sağlar. Kalori yakımına da yardımcı olan bu ürün aynı zamanda karın kaslarının şekillenmesine de yardımcı olabiliyor. Tecrübeli kişilere yönelik olan bu alet daha önce karın kası yapmamış olan kişileri zorlayabilir. Evde kolayca kullanılabilen bu ürün sayesinde karın kaslarını çalıştırabilir, doğru ve düzenli kullanım sonucunda etkili bir sonuç alabilirsiniz. 

Evde Spor Yapmanın Faydaları

Spor yapmak hem fiziksel hem de psikolojik açıdan fayda sağlayan ve yaşam kalitesini artıran önemli aktivitelerden biridir. Bir spor rutinine sahip olmak kilo kontrolü sağlamasının yanı sıra vücudun sağlık fonksşyonlarını da koruyarak, bağışıklığı güçlendirmek gibi birçok fayda sağlar. Her yaşta önemli olan fiziksel aktiviteler doğru ve düzenli yapıldığında uyku düzenine, zihinsel sağlığa ve fiziksel sağlığa fayda sağlar. Günde 30 dakika spor yapmak, kemik sağlığının iyileşmesine yardımcı olarak kas yapısı gelişimini de destekler. Spor salonuna gitmeye vakti olamayan kişiler ise evde gerekli malzemelere sahip olarak gün içerisinde sporunu yapabilir. Vücuttaki yağ oranının azalmasına yardımcı olarak obezitenin önüne geçebilen spor aktivitesi, ruh sağlığının da iyileşmesine katkıda bulunabilmektedir. Spor türüne ve egzersize bağlı olarak dayanıklılığı, dengeyi ve esnekliği geliştirebilir, vücudunuz için olumlu etkiler sağlayabilirsiniz. Yaşla birlikte artan hareketsizlik ise yaşadığımız çağın en temel sorunlarından bir tanesi. 

Düşük fiziksel aktiviteler vücudun çeşitli sistemlerini olumsuz etkileyerek bazı sağlık problemlerine yol açabilmektedir. Bunun önüne geçmenin yolu ise bahane üretmeden düzenli spor ve egzersiz yapmaktır. Evlerde spor yapmaya olanak tanıyan pratik spor aletleri ile spor yapmak, spor salonuna giderken yolda kaybedeceğiniz zamanın da önüne geçer. Eğer hareketsiz bir yaşam tarzına sahipseniz küçük adımlar ile spora başlayabilir, evde spor yapmanın kolaylığı ile tanışabilirsiniz. 

Günümüzde evde spor ürünleri kullanarak spor salonu etkisini azaltmayacak bir şekilde egzersiz programı oluşturmak ve düzenli spor yapmak artık çok kolay. Spor seviyenize uygun branş ve antrenmanlar seçtikten sonra size ve evde kullanmaya en uygun spor aletlerini satın almalı, ısınma ve soğuma egzersizlerini de ihmal etmemelisiniz. Evde spor yaparken tereddüt ediyorsanız bir spor antrenörü ile online çalışmalar yaparak evde spor kalitesini artırabilirsiniz. Evde spor yapmayı kolaylaştıran spor ürünleri ile fiziksel ve ruhsal sağlığınızı daha iyi hale getirebilir, hareketsizliğin sebep olacağı sağlık problemlerinin önüne geçebilirsiniz.