Eğer kilo vermek istiyorsanız bu süreçte sağlıklı atıştırmalık tüketmek oldukça önemli. Sağlıklı beslenmeyi hayat felsefesi haline getirmeniz sizi daha da mutlu edecektir.

Lezzetli şeyler yiyip, açlığınızı bastırdığınız halde kilo almamak ve yaptığınız diyetten keyif almak zor değil. Diyet yapanlar için sağlıklı ve faydalı 10 masum atıştırmalık yiyeceği sizler için derledik.

Kuru kayısı

Düşük kalorili, sağlıklı bir atıştırmalık olan kuru kayısı, tatlı yemeği isteğinizi de bastırır. İçeriğindeki lifler sayesinde sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlayan vitamin kaynağıdır.

Glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerini yükseltmez. Sağlıklı atıştırmalık olarak Malatya Pazarı Kuru Kayısıyı tercih edebilirsiniz.

Muz

Potasyum ve protein açısından zengin bir besin olan muz, uzun süre tokluk hissi verdiği için gerek diyet yapanlar gerekse spor yapanlar tarafından sık tüketilen oldukça faydalı bir atıştırmalıktır. Kan basıncını düzenler ve kemikleri güçlendirir.

Çiğ badem-çiğ fındık

Çiğ badem ve çiğ fındık gibi kuruyemişler kilo verme sürecinde tüketebileceğiniz sağlıklı besinlerdir. Şeker hastalığına karşı koruyucu olup, kolesterolü düşürürler. İçeriğindeki minareller sayesinde kemik sağlığınızı korurlar. Karlıoğlu Çiğ Fındık ve Çiğ Badem ideal ara öğünlerdir.

Patlamış mısır

Genellikle film izlerken yanımızdan ayırmadığımız vazgeçilmez bir atıştırmalık olan patlamış mısırı, yağsız ve tuzsuz olarak tüketmek sağlığınız için risk teşkil etmeyecektir.

Nohut cips

Hem cips yiyip hem de sağlıklı kalmak istiyorsanız nohut cips tam size göre. Nohutları haşlayıp, kabuklarını soyun. Üzerlerine zeytinyağı, çok az tuz ve istediğiniz baharatları serpiştirerek fırın tepsisine dizin. 200 derecede 15-20 dakika pişirin.

Bitter çikolata

Bitter çikolata, içerisindeki yüksek kakao miktarından dolayı antioksidan özelliğe sahiptir. Lifli bir atıştırmalık olduğu için tokluk hissi verir. Yüksek tansiyonu düşürerek, kolesterol seviyesini dengeler. Vücuttaki serotonin hormonunu harekete geçirerek stresi önler.

Probiyotik yoğurt

D vitamini ve kalsiyum kaynağı olan probiyotik yoğurt, diyet yapanlar tarafından tercih edilebilir. Açlığınızı kısa sürede batırmasının yanı sıra sindirim sisteminizi de iyileştirecektir. Aynı zamanda diyabet riskini azaltır ve zayıflamanıza da yardım eder.

Eker Probiyotik Yoğurt kilo vermenize yardımcı olacak bir besindir.

Sütlü yulaf ezmesi

Doyurucu özelliğe sahip düşük kalorili yulaf ezmesi sağlık bir atıştırmalıktır. Kilo vermenize yardımcı olur. Yüksek miktarda vitamin ve mineral içerir. 4 yemek kaşığı yulaf ezmesine 2 çay bardağı süt ekleyerek hazırlayabilirsiniz.

Tatlandırmak için tarçın ve kuru meyve de ilave edilebilir.

Elma topları

Faydalı bir meyve olan elmayla sağlıklı atıştırmalıklar tarifler yapabilirsiniz. 2 adet rendelenmiş elmayı 1 kaşık pekmezle birlikte tavada soteleyin. İçerisine tarçın, küçük parçalar halinde cevizleri ve yulaf kepeği koyarak ekleyerek iyice karıştırın. Soğuduğunda top şeklinde yuvarlayarak Hindistan cevizine bulayın.

İncir Uyutması

Kuru incirleri yumuşayana kadar suda bekletin. Bir tencerede sütü ısıtın, kaynamaya başlamadan ocaktan alın. Yumuşayan incirleri, sütü ve tarçını blendarda çekin. İncir uyutması, tatlı krizlerinizi gideren sağlıklı bir atıştırmalıktır.