Yüksek yoğunluklu performans çalışmalarında, sporcuların gıda takviyesi ya da sporcu besini adıyla aldığı ürünler arasında en popüler ve üzerinde en çok araştırma yapılmış olanlarından birisi kreatindir. Kreatin, iskelet kaslarının çalışmasında enerji kaynağı olarak kullanılmaktadır ve bilim adamları bunu 19. yüzyıldan beri bilmektedir. 1992 yılında fitness endüstrisinin ve vücut geliştirme yarışmalarının popülerleşmesi, olimpik performans araştırmaları ve sektörel pazarlama stratejileriyle birlikte sporda kreatin kullanımı popüler hale gelmiştir. Kısa süreli kreatin kullanımının yüksek yoğunluklu tekrarlanan çalışmalarda güç ve performansı yüzde beş ila on beş arasında artırabileceğine dair bilimsel kanıtlar vardır. Bunun yanında kreatin aerobik çalışmalarda önemli bir etkiye sahip olmasa da, kısa seanslı ve yüksek yoğunluklu aerobik çalışmalarında kuvvetin artmasına yardımcı olabilmektedir. Yaklaşık 1 kg kadar vücut kütle kazanımları birkaç haftalık bir süre içinde oluşabileceği gibi, birçok çalışma, elde edilen ağırlık kazancının sadece kas hücrelerinin daha fazla iç su tutması nedeniyle olduğunu göstermektedir. Ağrılık çalışmaları ve kreatinle ilgili yapılan çoğu bilimsel araştırmada kanıtlanan noktalardan en önemlisi, kreatinin maksimum kiloyla 1 tekrarın gelişmesine (1 rep max) yaradığı olmuştur. Kreatinin bugün ürünlerde en çok kullanılan ve sade haliyle de en çok satılan türü kreatin monohidrattır (creatine monohydrate). Kreatin monohidratın düşük dozlarda daha az yan etki ile daha fazla kreatin tutmak için ve antrenman adaptasyonunun desteklenmesi yoluyla kreatin etkilerini artırmak için ideal destek olduğu iddia edilmektedir. Mevcut çalışmalar böbrek hastalığı olanlarda böbrek işlev bozukluğunun olası risklerinden kaçınmak gerektiğini, buna rağmen sağlıklı bireylerde kısa süreli kreatin takviyesinin güvenli olduğunu göstermektedir. Bu takviyeyi kullanmadan önce sağlıklı kullanıcılara bu olası riskleri engellemek için yine de bir hekime ya da beslenme uzmanına danışılması önerilmektedir. Kreatin tek başına toz ya da çiğneme tableti gibi formlarda satılmaktadır, günlük 5-10 gram gibi dozajlar önerilmekle birlikte, kullananlar genellikle meyve suyu gibi içeceklere karıştırmak yoluyla takviyeyi almaktadırlar. Bunun dışında kilo alma amaçlı yüksek karbonhidratlı gıda takviyelerinin de içinde yardımcı destek olarak porsiyon başına 2-5 gram arası kreatin bulunduran markalar da vardır. Kreatin monohidrat ürünleri çok büyük oranda toz halinde satışa sunulurlar ve 300 gramla 500 gramlık kutular en yaygın ölçülerdendir. Mikronize kreatin ve pudra kıvamında satılan kreatinler günümüzde en çok rastlanan türlerdir.
ARA
Giriş Yap
0Sepetim

Kreatin Fiyatları

70 ürün var
  1. Markalar A-Z
    1. Hardline Nutrition
    2. Optimum Nutrition
    3. Bigjoy Sports
    4. Bigjoy
    5. Sportica Nutrition
    6. Weider
    7. West Nutrition
    8. Nanobolix
    9. Olimp
    10. Powerlife
    11. BSN
    12. Cold Iron
    13. Grenade
    14. Nutrend
    15. Scitec
    16. West
    17. CNP
    18. Dynamic Nutrition
    19. KSL
    20. Killer Stack Labs
  2. Fiyat Aralığı
    -
  3. Ürün Puanı
  4. Fırsat Ürünleri
  5. Besin Çeşidi
  6. Satıcı A-Z
DSACategoryId/60001546/2147483635/354020/354054
Başa dön